Да, да и да. Я напряг грудные тяжестей сбой сноуборд. Я напряг подколенное сухожилие, играя в баскетбол и на машине "Наутилус". Я силой работать на эти мышцы под (возможно, ошибочное) предположение, что это поможет защитить меня в будущем. Каков ваш обычной тренировки, как и остальная часть вашей диеты? Нам нужно немного больше информации, чтобы лучше помочь вам. Из личного опыта, я могу сказать, что кардио я занимаюсь увеличилась моя выносливость невероятное количество. Возможно, я неверно истолковал то, что вы говорите, но это звучит, как вы можете сделать 2 повторений 60 кг по сравнению с двумя третями представитель 86кг. Как вы думаете разница есть? @victoriah кроме того, имейте в виду, что те тренажерном зале калории не так высоко, как индикация на беговой дорожке заставляет его выглядеть. Что 500-600 всего калорий вы сожгли там, да, но это не учел, что вы, вероятно, сгорел бы 400 (не точное число) этих калорий просто лежа на диване. Машина для отсчета общего количества калорий, а не Дельта... суть в том, что ДБ будет двойная-считай, что так как вы уже свою базу калорий в системе и теперь, например, 400 ккал-это вдвойне засчитывается, когда вы вводите свои упражнения.

Обычно я пью около литра воды после пробуждения каждое утро и бегать (2 раза/неделю 5К и 1x/неделю 10к+) в ближайшее время (15-20 минут) после. Я никогда не чувствую никакого дискомфорта из-за полного желудка. Но в последнее время меня предупреждали, что это "плохо"; есть ли за этим физиологическим причинам, или просто вопрос конвенции?

Редактировать (после ответов): А я недавно узнал, это такая штука (бег на полный желудок, например, вскоре после обеда) делается достаточно часто в различных военных академиях/Bootcamp карты. Так что это очень маловероятно, чтобы быть физически вредным.