Почему вы думаете, что вы не можете растянуть на выходные дни? Где ты завтракаешь? Если вы регулярно занимаетесь спортом, место, где вы ужинали могла быть утечка газа. Невозможно ответить на этот вопрос с общества о данных, которые мы должны идти дальше. @Алик АБС по-прежнему работать изометрически в приседаний. @Грег - я бегу на крытый трек в местный общественный центр. 95-й процентиль высоты? вес? присед сила? Это нормально! Есть много Инфо на этом сайте о программах начинающий силы и я упоминал пару в моем ответе. На общий вопрос вы задаете, я бы ответил Дэйв Liepman по. Однако для более простой вопрос типа "сколько сил хватит" это действительно зависит от целевой аудитории. Дан зеленый есть ответ на большинство традиционных спортсменов, что довольно разумно. Средний людей, которые имеют спортивное стремление просто необходимо достаточно сил, чтобы идти об их повседневной жизни. Я сомневаюсь, что кто-то кроме аколита СС утверждают, что это-единственный способ сделать сильный или даже абсолютное лучшее для начинающих. Это только один, который пришел с лучшей инструкции.

На сегодняшний день нет доказательств того, что участие в марафоне-это вредно для детей.

Скандинавский исследователь Бенгт Салтин, найденный в 1995 году исследование, что активный кенийские школьники охвачены в среднем 8–12К [~5-8 км в день. Это в неделю в общей сложности 35-50 миль.


Уильям Робертс, д. м. н., медицинский советник по две марафоне городов, провела несколько исследований на молодых марафонцев, самостоятельно выбранная группа молодых пробег бегунов, и пришел к такому же выводу. "Дети и пробег в основном заставляет нас нервничать", - говорит Робертс, - "но из всего, что я нашел, нет никакого вреда; они не пострадал. Если это их выбор, продолжать делать это".


Исследования посттравматических расстройств и синдрома эмоционального выгорания у ребенка спортсменов, опубликованной в июне 2007 года выпуска педиатрии отмечает: "выносливость спортивных мероприятий (соревнований, марафонов и полу-марафоны) становятся все более популярными в Соединенных Штатах и законных высказывались опасения за безопасность молодых людей, участвующих в этих событиях". В докладе делается вывод, "есть, в настоящее время нет научных доказательств того, что поддерживает или опровергает безопасности детей, которые участвуют в марафонах. Нет записанных данных о травмах, полученных детьми, которые бегают марафоны. ... В конечном счете, нет никаких причин, чтобы запретить участие молодого спортсмена правильно бегать марафон пока спортсмен пользуется активности и протекает бессимптомно."