Перерывы каждые N минут ? Не совсем... я думаю, что я использую, чтобы иметь приложение, которое заставило меня, но никогда не принимал его всерьез. Рекомендации ? @Raditz_35 обновил пост "Catobolism" - это термин, который свободно описывает механизм, который разрушает мышечную ткань. Исходя из этого, я думаю, что это не исключено, что кто-то может ошибочно использовать термин "раскулачить", а не "Catabolize". Это, как говорится, "людоедство" не представляется адекватным описанием того, что происходит внутри. Какую одежду ты носишь? Потому что у меня всегда есть это на моей спине и виноваты эти проклятые волоски трутся функциональную одежду! @Raditz_35 же обновил мой вопрос, чтобы дать вам мою цель. Интересно, я не знал, что бывают статические и динамические растяжки. Я постараюсь, чтобы получить крен пены и делаю некоторые из этих упражнений.

Я сильно дымить (по пачке в день). Чуть больше года назад, когда моя подруга забеременела, я бросить эту пагубную привычку. С тех пор Я заменил курение с перекусами, и с тех пор набрала около 30 кг.

Я хочу перестать набирать вес и, возможно, даже потерять некоторые. Я не очень активная или, я работаю на компьютере весь день и не много активности в ночное время. Я не ленивый, мне просто нечего делать в этом маленьком городке и ухода за ребенком занимает много времени.

Я хочу начать упражнения, даже просто прогулки с коляской вокруг ходить на прогулки. И делать отжимания, приседания и т. д. дома. Не уверен, насколько это поможет?

Что бы быть реалистичный план?