Я реально оцениваю уровень детализации в вашем ответе! Это будет полезно для меня, поскольку я был захлестывают с чего начать. я так считаю, но не цитируйте меня на этом. Еще некоторые исследования о он даст вам ответ. Когда вы найдете его, тоже скажите :Д. Этот вопрос, кажется, выкл. Реальный вопрос, вы спрашиваете об использовании эксцентриков для преодоления плато, пока вы говорите, а не обман. Это разные вещи. Есть некоторые aasanas и pranamyams как Kapalbhaati, если все сделано правильно, помочь набрать вес. @Arthlete - в основном это было то, что я использовал много, и я, хотя я вроде все кто читает этот вопрос знаю. Я дам тебе знать, если получу ответы, разговаривая с некоторыми легендами о нем. Я бы сказал наоборот. Люди соревнуются в силач следует использовать обертывания. Силач использовать мост баров, скорость тянет, и супер высокий максимум. Они также должны сохранить свои силы для других событий. Других исключений я могу назвать несколько людей тяги на очень высокой громкости дней и хотите спасти свои пальцы, или людей тяги в 700 или выше.

Все в комментариях, кажется, предполагая, какая-то сила тренировки на основе, я собираюсь пойти совершенно другим тактом.

Я бы сказал, что первым делом вам нужно разобрать ваш сон. Недостаток сна связан с слишком много проблем для здоровья графа. Вы разработчик, сделать быстрый поиск на тему, посмотреть, что идет вверх. Найти несколько статей и / или учебы и чтения достаточно, чтобы напугать вас. Существует причина, почему лишение сна используется, чтобы сломать человека.

Вам нужно больше спать. Это совершенно непередаваемый.

Во-вторых, и я делаю здесь допущение, в основном потому, что вашей нынешней ситуации звучит как у меня раньше, пейте больше воды. Да, вы можете придерживаться с кофе и соды (но попытаться ограничить кофе не более 3 чашек, и не пить после 4 вечера, попробовать и начать сокращения количества соды вы пьете, а также, в конце концов, что вы делаете все вместе, но я имею в виду в течение месяцев для этого).

В-третьих, и, честно говоря, это наверное будет самое сложное, разобраться в вашем рационе. Я говорю, что это самое сложное, потому что, наверное, придется научиться готовить несколько основных блюд. Я на самом деле посмотрите на сайты, которые имеют рецепты с очень немногими ингредиентов (я думаю, что Джейми Оливер выпустил 5 ингредиент поваренная книга). Вам нужно получить больше фруктов и овощей в свой рацион, чтобы начать обеспечивать ваш организм всеми необходимыми питательными веществами, простой способ, чтобы начать размешивать СРЮ овощи. Купить готовый, чтобы приготовить стир-фрай овощи пакет (в основном сумки из рубленого бит овощи) и обжарить его на раскаленной сковороде в течение нескольких минут. Это займет у вас буквально 5 минут, чтобы сделать, и вы только должны вымыть кастрюлю.

Почему я не покрываю упражнение сторона дела? Что вы делаете, чтобы ваше тело будет положить его под большим стрессом, добавив в упражнении на данный момент собирается добавить больше стресса. Если вы начинаете с график тренировок, скорее всего вы не сможете взыскать с каждым сеансом адекватно.

Что вы можете сделать, это выйти из офиса во время обеда и получил за 20 минут. Воткнуть передачу и просто погулять немного.

То, что вы должны найти, что увеличение количества сна поможет с некоторыми гормональными проблемами ваш организм, вероятно, испытывает, которые, в сочетании с пить больше воды должны помочь дать вам больше энергии и увеличить ваш аппетит. Есть больше (особенно овощи) также поможет с питательные вещества ваши потребности тела, что в свою очередь приведет к вам больше энергии и поможет набрать вес.

Вы поняли, что вам нужно, чтобы сделать изменения, это удивительный первый шаг, ключ к вносить изменения постепенно, так что вы не получить перегружены. Я не знаю вас, так что это не легко сделать конкретные рекомендации, все, что я могу сделать, это сказать вам, что я делаю.

Для сна, у меня Lumie будильник, имеющей сна, которые постепенно притупляется и имитирует закат. Я обнаружил, что это действительно помогает мне заснуть. Я тоже начал читать в постели (на мой Kindle или реальная книга, главное, чтобы не использовать все, что испускает синий свет, как планшетах, телефонах или компьютерах). Я тоже сплю с открытым окном (я живу в тихом районе), чтобы понизить температуру в комнате и подышать свежим воздухом, что также помогает.

Для воды, у меня есть выбор бутылок для воды (один для дома и один для работы) и во время работы, установленные провисание напоминания о необходимости пить воду. Это имеет дополнительное преимущество, как я поднялся из-за стола и идя на кухню, чтобы выпить (немного добавила упражнения).

Для еды, я научилась готовить. Я начал размешивать СРЮ овощи и некоторые формы печи готовили мясо (то, что вы покупаете в лоток, как куриная грудка, и просто поставили целый поднос в духовку). Оттуда, я начал экспериментировать с разными методами приготовления пищи с максимой "всегда на вынос", только в случае, если что-то пойдет не так (что он часто делал в первые дни). Теперь, я один из тех раздражающих людей, которые могут схватить случайного набора ингредиентов, и сделать что-то очень вкусное из них (читать книги Кук, Тим Феррис' 4 часа шеф-повар действительно помог мне).

Чтобы сделать себя в форме, я влюбилась в скалолазание, которые я могу честно сказать, изменил мою жизнь.

Если вы сумели прочитать все, вплоть до этого момента, молодец. Я знаю, что мои ответы иногда может быть немного многословный, но иногда вещи просто должны быть сказаны. Удачи всем, не стесняйтесь задавать вопросы и я помогу как могу.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil