как показано на рисунке, положите их на колени, бить их и встать. Ты хоть пытался понять, что я написал?... Ничего о уменьшения жира или сохранение мышц массы. Какие эффекты делать 16 часов голодания после тренировки есть? @JohnP, к сожалению, это ляжки/бедра (названия мышц ведут к тому, что не-носитель языка, да). И, предположительно, верхних АБС не показывают, пока вы не получите суб 13-14% жира. Еще на 15%+, я уже хорошо виден верхний пресс, который пришел в сильно, как я сделал взвешенный упражнения. Резать сало % показывает АБС, но там еще должны быть АБС, чтобы быть выявлены, и если их развивать, они появляются раньше. Отсюда вопрос. Какую обувь вы носите, чтобы работать, и как часто вы меняете их? Описывая вашу типичную неделю работает также поможет. Вы можете потерять вес, не работая на всех, вы просто должны сжигать больше калорий, чем ваше тело потребляет ежедневно. 1200 калорий-это слишком низко для любого активного человека, даже 2000-это слишком низко для тех, кто активно. Ваш вес, кажется, хорошо для меня, почему именно ты хочешь похудеть? Это сделать weightclass?

Мне всегда интересно знать, каким должен быть промежуток времени между приемами пищи и в частности упражнения на растяжку.

Так

  1. Через сколько часов еда, которую я не должна делать растяжку?

  2. И через сколько часов растяжки я не должна брать ничего?

Спасибо!