И -1. Пока ваши мышцы могут быть "слабее" в вечернее время, они все равно что считать "холодным". Если вы хотите, чтобы растянуть вечером, вы должны сделать как минимум 10 минут работы с использованием целевых областях растяжки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их. Растяжка на холодные мышцы это хороший способ покалечиться. Обычно я ем, когда я возвращаюсь домой из спортзала. Я съел макароны с овощами вчера, когда я вернулся домой, *перед* ходить в спортзал. Я не сплю, но чувствовал себя более энергичным! еще раз спасибо @Грег Это правда, но благодаря Лапласа закон, так как диаметр увеличивается так же растягивающее усилие, действующее на стенки сосуда. Что неизбежно приводит к arteriogenesis. Повторное острое расширение установить капиллярного русла в течение некоторого времени, но хронический экспансия неизбежна. Может быть, не всегда в качестве средства адаптации, но в результате механических воздействий. @Informaficker - "я использовал для запуска трека" я бы не стал рассматривать как "связанные с упражнения". Базовый вопрос: "я читал исследование, которое говорит, сложных углеводов накапливается в виде жира. Я не должен их съесть?" Трек ссылка действительно не имеет никакого отношения к текущей ситуации/вопроса.

Как Берин отметил, резка методов бодибилдинге применяются здесь. За одну неделю вы действительно не можете потерять какой-либо заметный жир, но то, что вы можете сделать, это попытаться падение веса воды. Несколько советов для этого:

  • Прекращать прием креатина примерно за неделю до
  • Ограничение жидкости и потребление натрия, особенно в течение последних 24 часов
  • Ешьте диеты с высоким содержанием белка (может выступать как мочегонное)
  • День: пот (носить слишком много одежды, провести время в сухой сауне, или обернуть Саран/неопрен)

Кроме того, загар никогда не помешает. Обратите внимание, как многие до и после фотографии для диеты продуктов, на фото "ПОСЛЕ" имеет заметно более темный оттенок...

Отказ от ответственности: это не совсем нормально, но она должна помочь сделать вас более вырезать для особых случаев.

Подробнее: