Все вопросы

40

Программа, которая включает оба передних приседания и низкий-бар приседания

Есть ли программы, которые включают в себя как Передние приседания и низкий-бар приседания? Они оба, кажется, есть спортивные преимущества, и кажется, что стоило бы моего времени, учитывая тренироваться примерно в то же время. Общие советы от программы, как стартовую силу или либо просто палка с низкая планка приседания. Но авторы, похоже, быть в первую очередь заинтересованы в том, лифтеров пакет на массу тела, и, кажется, есть уклон пауэрлифтер. Я все-таки определенно новичок на корточках. Я низкая планка задняя на корточках около 175#ы ( ...
28 мая 2010 г., 16:42:40
34

Как сменить ноги, в ответ на запуск?

Справочная Информация: Недавно я начал бег/ходьба режим, который длится 30 минут. Я думаю, что я бегу около половины пути и пройти вторую половину пути. Есть 2 очень крутых холмах, и многочисленными средних холмов на пути. Я стараюсь подняться на 2 очень крутых холмов. Вопрос: На прогулке я заметил, что некоторые другие люди идут очень большие/громоздкие (хотя и не полнит) ноги. Мои наблюдения спортсменов на выносливость заключаются в том, что они имеют довольно худой ноги. Я погода мой режим превратит мои ноги громоздкие, ...
2 авг. 2014 г., 07:54:59
40

Двусторонних против одного приседания ноги

При обучении на вид спорта, который включает в себя множество одиночных прыжков ноги (баскетбол, например), насколько конкретными должны быть силовые тренировки? Ли силовые тренировки должны быть одной ноги? Я вижу два пути подхода к этому, и я не уверен, что правильно, или если я вовсе отсутствует третий: Просто получить ваши основные две-ноги приседаниях со штангой, становая тяга, мощность очищает как можно сильнее. Если ваши две ноги присед становится сильнее, ваш ОДН-nogi становится сильнее. ...
9 сент. 2013 г., 06:45:59
29

Какие риски для здоровья детей до 18 лет ходить в тренажерный зал?

Когда я ходила в тренажерный зал, чтобы забрать форму членства, они дали мне форму согласия родителей, а также. Я понимаю, это означает, что существует некоторый риск, добавленные в еду в тренажерный зал для детей. Помимо потянуть мышцы, что других рисков для здоровья есть? ...
16 июн. 2011 г., 19:14:28
35

Как интерпретировать работы метрики

Как я с пользой интерпретировать работы метрики? Я не был бежать долго. У меня пульсометром и GPS-часами (все шестерни и понятия не имею), но я получаю кайф от видя метрики. Я хотел бы знать, как интерпретировать показатели, я хотя собираю. Что такое ключевые элементы, чтобы искать в этих метриках? ...
3 мар. 2016 г., 22:33:19
40

Как мне вернуться в тренировку после болезни

Я привык тренироваться несколько раз в неделю просто кардио, такие как бег или езда на велосипеде, так что я был в приличной форме. Затем я попытался велосипеде на работу, когда моя машина сломалась (около 8 км от полосы). Примерно на полпути у меня вдруг заболела, потеряла всю свою силу, начало рвать и т. д. У меня было какое-то стягивание в мышцах, в голове, расследования продолжаются за то, что произошло. Но нет у меня нет сил вообще, я не могу бегать больше чем в полумиле или на велосипеде вдоль моего пути. К ...
31 июл. 2011 г., 09:51:57
36

Играть в волейбол и наращивания мышечной массы

Я заболела и потеряла почти все мышцы, которые я построил. Я недавно начал играть в волейбол. Я раньше играл в баскетбол, но суд, похоже, немного в стороне от места, где я живу так что я не могу пойти туда из-за других обязательств. Я играю в волейбол в течение почти 30 минут каждый день дома. Я интересно, если это поможет построить верхней и нижней частях тела. ...
30 дек. 2013 г., 07:22:25
31

Тренировочная нагрузка на диете (я делаю слишком много?)

Я 6"1 (187cm) на 194 кг (88 кг) пристреливать 187 фунтов (85 кг) и сейчас ем между 1800 ккал, 2200 ккал в день с 50 % белков и жиров и углеводов более или менее сбалансированным. Я это делаю уже 3 недели и хочу продолжить еще на месяц. Первая мышечных структур вокруг живота тормозят начинают показывать, так как я делаю вещи не могут быть совершенно неверной. Теперь, однако, я читал, что вы должны сильно сократить ваши тренировки, когда вы на диете, то поезд один мускул Земле каждые 6 дней в диапазоне 6-12 повторений или когда делаешь чисто сила упражнений ...
12 июн. 2015 г., 10:46:41
38

Это полезное брать дни отдыха между тренировки с весом собственного тела?

Мои регулярные тренировки состоит из около 3/4 комплекта 90 отжиманий и кроме того некоторые приседания. Мне 19 лет. Это было бы плохо для этого тренировки (почти) каждый день недели? И делать это как можно чаще дайте мне максимальный результат, или же получить лучшие результаты, если я брала дни отдыха в перерывах между? Если да, то сколько дней в неделю я должна отработать? ...
2 нояб. 2019 г., 12:54:17
37

Какое минимальное количество калорий?

Я 260lb 5'10.5" мужчина пытается похудеть. Я тоже на очень жесткий бюджет. У меня около 100 долларов в месяц я могу потратить на еду в данный момент, поэтому я стараюсь идти как можно дешевле. Я думаю, что я начал работать в проблему не едят достаточное количество калорий. Я пытался диеты, употребляя меньше хлама, практически без сахара, порции нарезки и т. д.. и физических упражнений (сила и кардио), но вес не падает. Затем я упал на работе и я сбросил около 15-20 фунтов в месяц.. когда я начал работать снова ре ...
6 янв. 2017 г., 12:28:05
37

Wristpain после подтягивания

Некоторое время назад я начал работать над моей первой подтяжки - я занимаюсь негативов довольно долго. Недавно я решила, что постараюсь сделать подтяжки, и я сделал. В течение недели или двух я делаю 3-4 подтягивания в ряд, в зависимости от того, как хороший день im имея. Недавно я испытываем краску на моих запястьях. Я не могу действительно точно определить ситуации, в которых это больно, но это имеет тенденцию быть, когда я, используя силу, чтобы держать запястья прямыми или когда там это шок для него (например, размахивание кулаками в сумку). Im мышл ...
29 окт. 2012 г., 10:40:05
38

(Ре)научиться плавать

В детстве я был заядлым пловцом. Я и близко не специалист, но я был в бассейне, плавание в бассейне, почти каждый день лета. Моя форма, вероятно, была плохой, но никто не наставлял меня в обратном. Как "нажимать-40" для взрослых, я хочу вернуться в плавание, потенциально тренировки по триатлону (не велосипед же). Я знаю, что моя форма-это бедные и хотят сделать лучше. Каковы ресурсы, упражнений, методов, что сообщество может рекомендовать сделать меня (ре)начал? ТИА Ларри ...
19 нояб. 2014 г., 05:22:22
32

Почему существует так много упражнений в тренировки культуриста?

Я сделал стартовую силу в течение 4 месяцев и видели хорошие результаты. Я изменил начинающему тренировки культуриста, и заметил, что рэп/установленный диапазон увеличился от 3х5 до 4х10, который имеет смысл для гипертрофии выгоды. Чего я не понимаю, как и зачем нужно делать много различных упражнений на части тела..и я видел это во многих подпрограммы культуриста... например. на СС, ты сделал только 15 повторений в жиме, но и в обычный день груди вы, возможно, придется делать скамья, наклонная скамья, летит... Как вы можете ожидать летит собственность ...
8 июн. 2013 г., 10:18:37
28

Трекер активности и эллиптический

Я владею Fitbit силы, и хотел бы знать, если я должен был носить его во время бега, эллиптические или ступенькоход это конвертировать миль/пол для сожженных калорий? Если я буду использовать платную мили/калории дважды? Кроме того, если я вручную ввести в действие и носить браслет оно также двойной подсчет калорий. Просто хотел увидеть, если я должен носить мой браслет, а на эллиптические и другие мероприятия, и просто вручную ввести данные. Спасибо! ...
23 авг. 2010 г., 07:51:12
28

Как тренировать общую выносливость (например, 12 минут)

Есть мероприятия, где я считаю свою фитнес-выше среднего: Долговременная выносливость (пешие прогулки или езда на велосипеде в течение нескольких часов) Поднимаетесь в гору, или поднимаясь по лестнице У меня есть друзья (одного пола, одного возраста со мной), которые имеют меньше выносливости в этих областях, что означает, что они либо медленнее, чем я, или они показывают больше (или раньше) признаков утомления (потоотделение, дыхание), чем у меня. Однако, есть другие виды деятельности, где они имеют гораздо больше выносл ...
16 сент. 2013 г., 14:48:52
34

Возвращаясь из травмы, советую на тягу

Возвращаясь из-за автомобильной аварии травм, собирался в спортзал, но упала тяга, недавно добавил к обычному на легких весов просто как я знаю, что они необходимы. Травма была мне раздробив колено, советуют делать экстензии ног и вещей, чтобы укрепить мою ногу, но мой тренажерный зал не имеет машины ноги. Найти приседания в настоящее время легко Два вопроса ко всем: 1: я сделал легкую установить два дня назад (3х5 @70кг) на мой день, сегодня я делаю меньше, с приседаниями, я должен сделать еще один небольшой набор покойных сегодня на нижней? 2: я сделал и ...
30 июл. 2019 г., 22:29:37
29

Слишком много углеводов доказано, что причиной многих заболеваний?

Д-р Дэвид Перлмуттер утверждает, что должны есть продукты с высоким содержанием жира/низким содержанием углеводов для того, чтобы защитить свой мозг: http://www.youtube.com/watch?v=qJIJ0gyCoRY. Мне было интересно, если есть какие-либо научные исследования, которые показывают, что существует причинно-следственная связь между высоким потреблением углеводов и заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и слабоумие. Как можно доверять этим исследованиям, если экспериментальные конструкции за них неисправен? Любая диета, Да? Должны ли мы примен ...
11 дек. 2016 г., 21:28:03
37

Зачем выполнять подтягивания/подтягивания до отказа на стартовую силу?

Я видел, как 'практическое Программирование (2-е изд) начинающих программа" и "практическое Программирование продвинутых начинающих программа' прописать подтягивания/подтягивания нужно выполнять до отказа в каждом наборе. Каждый из соответствующих программ влияет на различных энергетических каналах , первая сила-выносливость (3 х отказов (15 максимум) * подтягивания/подтягивания (чередуя)) , а вторая сила (Подтягивания: 3 подхода, вес прибавляется, так что отказ происходит в 5 до 7 повторений). Хотелось ...
4 апр. 2018 г., 01:53:53
26

Калории измеряются эти лыжи, как кардиотренажеры в тренажерном зале?

Здравствуйте и спасибо за чтение моего вопроса. Мне нравится использовать следующий тип катания, как машины в тренажерном зале, который я буду описывать, я не смогла найти имя его: я должен беречь обеими руками слегка опираясь на машинах или просто подержать на ручках и двигать ногами снаружи: каждая нога переходит из верхнего положения в нижнее положение, но не одновременно; когда левая нога приходит в верхнюю позицию, правая нога достигает крайнего нижнего положения, и наоборот. Но нет выпирающие ручки, которые я в поручень. Похоже, катание на лыжах, кроме рук ...
19 апр. 2010 г., 14:48:32
33

Это нормально, чтобы тренироваться в сауне?

Если я тренируюсь в сауне Для что-то вроде Маратон-де-Сабль, это может иметь побочные эффекты в долгосрочной перспективе? Как насчет парилки? По образованию, я имею в виду растяжки, отжимания, приседания, АБС - около 10 раз каждые 30 или 60 секунд. Конечно, время, проведенное в будет зависеть от всех сил. ...
30 апр. 2014 г., 18:34:00
40

Как уменьшить живот?

Я занимаюсь кроссфитом за последние 4 месяца, но я не потерял любой вес. Я видел видео на YouTube Рич Фронинг и начиная принимать некоторые аминокислоты пить. Кроме этого, я не потреблять любую другую смесь белок. У меня нет завтрака и салат на обед. На ужин я ем коричневый рис и вареные яйца. Я бикрам йога на пару недель. Наконец, я не вижу большой разницы в весе. Некоторые из моих друзей предложил бежать, но я никогда не был большим поклонником его. Я должен взяться за работы? ...
2 июн. 2016 г., 08:33:13
25

Питание перед сном во время интенсивных занятий

Предположим вам практиковать 4 раза в неделю в тренажерный зал регулярно и один раз бег (30 минут) в неделю. Каждая тренировка в тренажерном зале составляет от 45 минут до 1ч 30 минут. Я в фазе массового строительства. Я часто забывал съесть достаточно пищи в течение дня, потому что я тоже учусь. Поэтому я ем в основном в вечернее время и непосредственно перед сном. Есть две проблемы, когда собирается спать если я ем белки молочной сыворотки (который мало креатина внутри) или хлеб с белками, мой живот вздувается и я чувствую боль ...
8 июн. 2019 г., 00:31:49
34

Зачем нам нужен период покоя?

Все, что вы читали о тренировках говорит вам: отдыхать так же важно, как обучение. Я понимаю, что если много тренироваться, я получаю отрицательный результат обучения. Но нам действительно нужно отдохнуть, как работает один день и выходной? Как это отличается от просто работает каждый день, но половину расстояния? Меня интересуют биологические и биомеханические предпосылки для фактического отдыха. Или ссылки, которые демонстрируют, что тренировки менее интенсивными, без дней отдыха-это слишком хорошо. Я основной заинт ...
20 нояб. 2017 г., 03:52:43
31

Как предотвратить травмы при работе с периферической нейропатией?

У меня есть периферическая нейропатия в ногах и ничего не чувствую прикосновения к моей коже. Я могу чувствовать давление, когда оно применяется. Какие дополнительные меры безопасности следует принимать при старте работает программа? ...
2 апр. 2010 г., 09:35:00
27

Разве гипертрофии нужно поддерживать?

Я знаком с общей идеей адаптации и супер компенсации, и потеря сил, если ваш организм не чувствуете, что вы больше не нужны, так как увеличение нагрузки нет. У меня были силовые тренировки, и, как правило, закатила глаза штангисты делают изоляцию работу на машинах. Я шучу с друзьями, что "каждый день-день бицепс и грудь" для этих ребят. Но я собираюсь сесть на 12-недельную программу 5х5 Билл Старр и хотели бы совместить в что-то другое, чтобы разбить рутину немного. Я подумывал делать составных лифтов в гипертрофии ...
31 дек. 2015 г., 03:18:38
31

Смешивать упражнения с несколькими группами мышц

Мои текущие тренировки заключается в следующем. Понедельник : грудь и бицепс Вторник : плечи и трицепс Среда : спина и ноги. Повторите Пн и Вт на четверг и пятницу Суббота : Сверчок (утром и вечером) Воскресенье : Отдых. А делать грудь и бицепс, можно ли сделать 1 упражнение груди, затем по 1 бицепс опять грудь и так далее (что я слежу сейчас) или это необходимо для завершения первого цикла грудь а затем перейти на бицепс? Же для всех остальных день упражнения. Любое предложение будет оценено. ...
19 дек. 2016 г., 17:33:03
37

Мама теряет свою мобильность из-за ее веса

Моя мама набрала так много веса за последние несколько лет, что ей очень тяжело ходить. Она очень хорошая мама, поэтому я не хочу, чтобы это звучало так, как будто она не так хорошо, мама просто из-за веса. Но из-за ее веса сейчас моя сестра должна сделать больше и больше вещей для нее. Моей маме 44 года, 5'4" и более чем 550 фунтов на данный момент. Она начала набирать вес около 10 лет назад (раньше она была 165фунта), когда умер мой отец в очень страшную автомобильную аварию. Она уже была очень большо ...
27 июл. 2012 г., 23:42:07
34

Альтернатива кофе

Я не сплю, но в последнее время я пытался принимать кофе перед тренировкой. Я считаю, что мое выступление было значительно лучше, чем без кофе, и что я вообще чувствую себя лучше после этого. У меня есть ГЭРБ, однако, и я не должна была брать что-нибудь с кофеином, поскольку он вызывает кислотный рефлюкс. Есть кофеин-бесплатные альтернативы кофе, которые являются безопасными для людей с ГЭРБ? ...
6 сент. 2013 г., 12:36:42
39

Толковейше/оптимально разработанных упражнений (источники информации)

Я ищу источники, где я могу получить информацию о дизайн упражнений, в частности информацию, которая имеет хорошую научную основу. Моя конечная цель-разработать тренировки, что и аэробный компонент, направленных на увеличение моего здоровья сердечно-сосудистой системы и потенциальную выносливость, а также сила/силовой составляющей. До сих пор я тренировался таким образом, что я после 10 дня цикла, через день я бегаю 30 минут, а на соседних дней я вес подъема, чередуя 5 различных групп мышц (ноги, руки, грудь/АБС, спина, плеч ...
1 мая 2016 г., 01:06:56
26

Сколько должно быть детей, чтобы тренироваться с весами?

Я слышал много разных ответов, начиная от шести до восемнадцати лет. Я бы хотел, чтобы кто-то, кто действительно знает, что возраст подходит, чтобы ответить на этот. Кроме того, сколько тренировкой веса будет безопасным для детей? ...
17 июл. 2010 г., 01:47:05
26

Потеря веса в morbidly брюзглые женщины за 40

Я 44-летняя женщина, стоя на 4 фута 11 дюймов и весом 95кг. Как я могу взять этот вес, не навредив себе ? ...
16 апр. 2018 г., 18:16:13
27

Сочетая дома упражнения с общества оборудования с тренажерным залом

Я хотел бы начать чередуя тренировки/растяжки, что я могу сделать из дома (с моим ограниченным оборудованием, перечисленных ниже), с занятия в тренажерном зале (потому что я студент, у меня есть доступ к полностью оборудованная тренажерный зал). Мой дом оборудование очень тонкий и состоит из следующего: Растяжение мат Йога-мяч (который я обычно использую для сидения, когда я работаю на моем ноутбуке) Что-то похожее на изображение ниже, которое обычно используется для отжимания Мой вопрос не как начать домашние тренировки (уже есть хорош ...
9 сент. 2015 г., 11:32:08
33

Что я могу сделать для сосков?

Я продолжал бегать после рождения ребенка - я использовать спортивный бюстгальтер. Но после пробежки на некоторое время мои соски стали очень болеть. Есть ли способ я могу уменьшить трение между мои соски и мой лифчик? [Возможно, я должен позволить членам мужского пола этого форума знают, что женские соски являются одной из самых чувствительных частей ее тела. Общие рекомендации потертостей (которые можно использовать на локти, например) действительно не применимо здесь.] ...
4 сент. 2016 г., 22:12:05
33

развитие икры и бедра сгибателей гибкость

Я занимался каратэ в течение многих лет теперь, но я заметил, что мои икры и сгибатели бедра являются крайне негибкими. Мои колени едва может двигаться мимо моих пальцев, когда сжимаешь мои лодыжки, и мои сгибатели бедра настолько коротки, что я не могу полностью квадратными бедрами вперед, в переднюю позицию. Который протянулся бы быть наиболее эффективным способом, чтобы позволить мне, чтобы согнуть мои ноги гораздо глубже и, чтобы удлинить мой сгибатели бедра, так что я могу расширить мои ноги за свои бедра? ...
2 дек. 2018 г., 14:10:34
35

Есть ли правда в Максим "сердечно убивает выгоды"?

Я бы хотел задать этот вопрос на некоторое время, и я надеюсь, что это в рамках данного сайта вопросы и ответы. Около полутора лет назад или около того, я хожу в тренажерный зал примерно 5 раз в неделю, тренировка спины, груди, рук и ног. В последнее время, я вступил в класс ВИИТ, что я нахожу очень приятным. Там занятия каждый день, но я лично присоединиться три раза в неделю, два раза в мои дни отдыха и один раз на день руки. Мой вопрос: предположим, что я на 10% дефицит калорий при активности выше (я использую этот). Будет HIIT обучение убить мою ...
13 сент. 2010 г., 04:39:09
38

Как увеличить БМР на 100%?

Я исследовал о том, как увеличить ПОВ эффективно. (Обратите внимание, что БМР, не TDEE на) Я хочу увеличить мой на 100% в долгосрочной перспективе. Как я могу это сделать? Пути повышения мышечного возможность просмотра Русского. Также мы видим людей, чей метаболизм работает быстрее, чем обычно. Они не сильно двигаются, но они всегда тощие, даже если они едят много! Я уверен, что есть куча переменных, соответствующих но, возможно, есть то, что мы могли бы повторить или развить, чтобы быть похожими на них ...
23 июл. 2010 г., 03:41:31
30

Как ЦНС возможно, нуждается в восстановлении после силовой тренировки?

В последние дни я прочитал здесь и есть некоторые замечания по поводу ЦНС (центральной нервной системы), произведенной усталость, тяжелую работу, и о возможности восстановления на ЦНС, а не только мышцы. Это, кажется, не вполне понятный. Я понимаю, что мозг отдает приказы и нервы несут сигналы от мышц. Я не понимаю, как они могут нуждается в восстановлении, поскольку работа выполняется за счет мышц, а не кабели транспортировки сигналов или парень в командной машины. Может кто-нибудь объяснить немного об этом, или, возм ...
26 мар. 2011 г., 16:34:50
36

потеря веса метаболизм и увеличить мышцы

Прошло уже 2 года так как я работал, я набрала значительный вес, около 60 кг у меня вес 240 мне 19 лет, 5'9. Последний раз, когда я работал, я максимум выжал 2 тарелки и в 25, сейчас я борюсь с 35. Вместе с тем, я перепробовал все мыслимые диеты, но ничего я даже пошел так далеко, как голодание. Myetablolism невероятно медленно, и я очень хочу привести себя в форму и потерять жир БКС я знаю, что мышцы я ушел. Любая помощь с невесомым мышцы и повысить метаболизм будет оценен по достоинству . ...
27 июн. 2012 г., 14:54:15
29

Какие упражнения могут помочь моему слегка вогнутой груди?

У меня есть состояние, известное как воронкообразная деформация, более известный как впалая или вогнутой грудной клетки. Я не родился с этим - он развивался как я вырос, и является относительно незначительным по сравнению с фото вы можете посмотреть онлайн. Это только несколько заметно теперь, когда у меня начал подниматься вес и развивается более определенными мышцы груди. Однако, что-то едва заметны лишь еще заметнее, и это беспокоит меня. Есть упражнения, которые я могу сделать, чтобы исправить проблему, или хотя бы уменьш ...
28 мар. 2015 г., 18:34:28
25

Будет 5х5 построить силу и размер?

Будет с помощью "5х5" формула будет построить размер и силу одновременно? ...
7 июл. 2015 г., 20:43:32
25

Держась за бар (горизонтальную подтянуться очевидно) толще

Есть вызов на пляж пойду. Платить 2,5 евро за возможность попробовать и удерживайте в баре дольше, чем 2 минуты. Бар не является фиксированной, то есть она может вращаться. На фиксированный бар я могу держаться на минуту, что не слишком толстые. Сколько это не акт фиксированная составляющая на ваш результат? Если я удерживайте строку с pronated Grip с пальцы над перекладиной , я думаю, что это одно и то же. Мысли по этому поводу? Сейчас кто-нибудь запись за долгое время держась в бар? ...
15 мар. 2010 г., 07:34:07
27

Устойчивое состояние интервала высокой интенсивности против интервала для бега на выносливость

Я смотрю на дом выносливость и фитнес в надежде быть в состоянии, чтобы запустить полумарафон в длину марафон бежит, не конкурентоспособным. У меня очень ограниченный опыт с бега (менее 2 месяцев), но видели большое увеличение моей выносливости за такое небольшое количество времени. Теперь моя задача состоит в том, чтобы подтолкнуть себя труднее достичь моих целей. Интернет дает много ответов о высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT) и выгоды, которые она имеет на повышение выносливости. Но я з ...
8 дек. 2013 г., 03:14:51
27

Упражнения, которые не связаны с предплечья

Около 10 дней назад я начал ощущать сильную боль в правом предплечье при определенных движениях. Я консультировалась с врачом и он сказал, что это предположительно растянутые сухожилия, ожидаемое время исцеления составляет один месяц, и что я должен избегать упражнений, которые включают предплечья стресс в это время. Как я уже упоминал, это заметно только в определенных движениях, так и в тренажерном зале я столкнулся с этим только на тренировке плечо. Однако, я предпочитаю не рисковать и следовать его приказам. Мой вопрос-ка ...
7 февр. 2011 г., 16:38:15
37

Плечо дискомфорт после запуска либо

Недавно я вышел из-за травмы плеча, так что я немного параноик о применении надлежащих и практически идеальная форма для любой упражнение, которое включает мои плечи. Я начал программу SL и включены падает до тренировки и chinups/подтягивания для тренировки B (переменный) в мои планы. Жимов или провалы у меня определенно нет никаких проблем, хотя они оба имеют плохую репутацию по плечи и я переживала за обоих (тем более, что я думаю, что я получил травму в последний раз делала их с ненадлежащей форме). Убед ...
19 дек. 2010 г., 15:26:55
32

Будет езда самокат изнашивается ваша обувь?

Я думал о получении kickscooter (взрослым) и катаются на самокатах и работать для фитнеса и транспорта. Мне нужно идти, может быть, 4-5км. Мне просто интересно, потому что вы должны давить ногу, делать самокаты изнашивается ваша обувь? Они подходят, чтобы носить ботинки работы с ними? Какие самые лучшие туфли на скутере? ...
1 февр. 2012 г., 21:49:49
37

Бег преюдициальное значение для эктоморфов пытаетесь набрать вес?

Я использовал для запуска более чем в 10 км ежедневно(кроме выходных), на отчаянную попытку разработать некоторые мышцы на бедрах и икрах, но еще 7 месяцев назад я прекратила бег. Конечно, делать ежедневные пробежки не помочь, а вместо этого я потеряла намного больше веса. Дело в том, Теперь я снова начал заниматься бегом, но я тоже хочу набрать вес и нарастить мышечную массу. Так что мой вопрос: Зная, что я эктоморф, может бег не чаще двух раз в неделю(10 - 15км) вызвать негативный эффект, если я после стро ...
24 окт. 2017 г., 17:10:12
29

Можно ли уменьшить нижней части живота жир без уменьшения жировых отложений на других частях тела?

Я хочу уменьшить жир на моей нижней части живота, но не в других частях моего тела. Это вообще возможно? Какие упражнения/диеты рутины, что я могу следовать, чтобы достичь этого? ...
9 сент. 2015 г., 15:04:26
30

Вернуться в форму после будучи прикованным к постели в течение 4 месяцев

Фон:я страдал от серьезной травмы плеча, и поэтому была полностью прикована к постели последние четыре месяца. Это привело к некоторым лишние килограммы вокруг моего живота, достаточно, чтобы заставить меня выглядеть как чучело колбасы в некоторые из моих вещей. При нормальных обстоятельствах я считал бы себя спортсмен (я сделал в прошлом году один Ironman, Marathon и несколько долгих велосипедных гонок). У меня никогда не было проблем с попаданием в хорошую форму быстро, но в этот раз все идет гораздо медленнее. Текущее состояние: Из ...
10 мая 2013 г., 21:30:20
30

Фитнес и умение делать язык жестов

Я скачал несколько приложений, иллюстрирующих жестового языка из Play маркета, но у меня что-то отдаленно связанное с мышечной дистрофией. Фитнес для рук и мышц лица обязательным условием для ведения жестового языка? Что если человек не может из-за усталости, серповидно-клеточная анемия, или другие АНО медикаментозного или иного состояния усталости? Спасибо. (Кроме того, почему [лица] и [рот] теги отсутствующие в списке выбора тега)? ...
10 февр. 2012 г., 07:24:06
38

Как Лягте на спину должным образом во время йоги?

Если вы знаете о йоге, то вы знаете, что мы должны лежать на спине во время Uttanpadasana (подняли ноги поза). Я делаю это с комфортом. Но мне сомнительно, если я лежа правильно или нет. Как я лежу в следующим образом: Теперь, если вы 1-й позиции в изображения, колени расслаблены, а позвоночник изогнут вверх (Обратите внимание , что кривая не представляет живот, это про позвоночник) и есть пространство между Землей и позвоночника (может быть на 1-2 дюйма). На 2-й позиции, мне придется применить немного усилий, чтобы 'отдохнуть' живот и поз ...
4 нояб. 2018 г., 01:24:11
30

В перерывах — что делать?

Я пытаюсь набраться сил, которая не оставляет много времени на отдых во время отдыха между упражнениями (3-5 минут). Я новичок и понятия не имею, что делать в перерывах! Я просто Даг вокруг. Какие приличные вещи делать в перерывах? ...
21 февр. 2019 г., 22:52:28
37

Как следует лопатками двигаться при плавании брассом?

Мой физиотерапевт сказал мне, что тащились за 20 лет был главной причиной моей травмы плеча в прошлом году, и что я должен стоять прямо сейчас, и только поднять вес, если бы мои плечи были назад. Через несколько месяцев, когда боль прошла, она меня выписал и сказал к занятиям плаванием. Попав в воду, я сделал единственный ход, я знаю - брассом - и понял, что я тратил 90% времени с мои плечи закруглены вперед (т. е. не обратно, как мне сказали!). Я волновался, что это может быть бесполезным. Мои плечи только тянут время как ...
6 сент. 2011 г., 04:51:45
39

Человек-сиськи в сторону, когда делать кардио

Я совсем недавно начал работать. Я не очень из формы 95-100кг, но все равно, когда на беговой дорожке мне теперь запрещено и мой живот подпрыгивать вверх и вниз, и, как правило, в сторону. Я понимаю, что они уйдут со временем и согласованность, но в то же время что я могу сделать? Мое лучшее предположение было бы использовать какой-то эластичной ткани, чтобы держать их вниз. ...
1 февр. 2010 г., 20:42:12
28

Как я могу достичь этой позиции?

Я увидел эту картину: и заметил прямыми верхней и нижней части спины. Мои бедра были туго, я протянул их много и я могу прикоснуться к Земле почти с ладоней моих рук, но я думаю, что я компенсацию не хватает гибкости подколенного сухожилия с круглым позвоночника. Посмотри на меня делать то же стретч. Вопросы: Вы видите сгиба в нижней части спины? Как я могу избавиться от него? Как я могу изолировать бедра так, что я не компенсируешь позвоночника? ...
6 июл. 2017 г., 05:57:06
32

Последствия не ел все мои макросы?

Я недавно начала заниматься спортом и питаться здоровой. Я начал следить за моей потребление макро-и удивительно, я ела намного меньше моего якобы суточных значений (почти всегда около 80г белка и около 20г сала). Я в дефицит калорий около 700cals поскольку моя цель состоит в том, чтобы терять жир. Я не уверен, если я должен съесть, даже если я не голоден, чтобы достичь мои макросы, или если не доходят мои макросы-это нормально (но тогда дефицит калорий слишком высок).Меня беспокоит какие могут быть побочные эффекты даже не доходит до моего приема макрос? ...
11 нояб. 2012 г., 16:28:13
39

Чтобы уменьшить тучность, я могу положиться на эллиптический упражнение тренер высокого сопротивления?

Я мужчина, 28 лет.О. О., около 100 кг и 6 футов высотой. Я хочу, чтобы избежать вес, если можно за несколько месяцев начальной подготовки. Я тощая видах жиров ...
28 июл. 2018 г., 13:58:44
37

Плаванье: где вдох (грудь и живот)?

Каждый просто рассказывает о вдохе, но никто и никогда не указывает, следует ли дыхание в груди (поверхностное дыхание, ключичной дыхание, грудное дыхание), ваш живот (диафрагмальное дыхание, брюшное дыхание, Дыхание животом), а может и оба. Один из этих методов имеют преимущество над другими? Есть консенсус относительно того, какую технику использовать? Если да, то почему? ...
11 июл. 2013 г., 18:06:12
31

Приступая к работе на плечах

Я начала в тренажерный зал около 4 месяцев назад - я люблю опыт и чувство. Одна проблема у меня заключается в том, что я чувствую, что мои плечи значительно слабее, чем мои другие группы - то есть предел того, насколько интенсивно я могу работать мои другие группы. Я решил начать с изолирования плечи два раза в неделю. Это хорошая отправная точка? Пожимает Плечами, Обрабатываемых Давлением Плеча, Боковой Поднимает, Поднимает Гантели Стойка.* (*) Источник: toughbodybuilding.com ...
18 февр. 2014 г., 06:44:06
32

Какой хороший план для потерять 50 кг за 3 месяца без диет?

Я 5"10 16-летний мужчина весом в 180 фунтов (81,6 кг). Я не очень толстый, однако мне представляется более широкой парня, когда по сравнению с большинством моих друзей. Я начала работать полный рабочий день этим летом (с 7:00 до 4:00 вечера, 5д/нед) и я хочу выжать план, чтобы потерять около 50 фунтов в этот график. Однако, я также не хочу, чтобы сесть на диету. Я готов делать любые физические упражнения, необходимые для достижения своей цели, но я бы предпочел не придется сидеть на диете. Вот почему: Мои родители за мой ужин и за ...
23 июн. 2017 г., 18:44:32
27

Действительно сахаров, присутствующих в плодах увеличат жир живота?

Как мы все знаем, что сахар будет расти жир на животе, а насчет сахара, который присутствует в фруктах ? поэтому нам нужно избегать фруктов, таких как манго, банан , чтобы уменьшить живот жир ? Если так, какие плоды мне нужно и что мне нужно избегать ? ...
25 нояб. 2012 г., 13:57:20