можете пересечь стрейч и сенсорный руки за спиной

У меня есть вопрос о гибкости рука. Пожалуйста, обратитесь к прилагаемой картинке. Как видите человек не в состоянии пересечь протянуть и коснуться руки за спину, как исправить эту проблему пожалуйста ? enter image description here

+905
Bodegas Estudio 4 июн. 2011 г., 07:16:29
37 ответов

Самый нормальный вес для 4-летнего мальчика или девочки от 27 до 50 фунтов (или 12-22 кг).

Если ребенок лишен обычное питание, нормальный рост и нормальную жизнедеятельность будет девочка (или мальчик) вы опишете в непосредственной близости от 16кг без какой-либо конкретной формулы или интервенции в, как правило, рекомендуется диета/калории для ребенка этого возраста.

В обычно рекомендуется калорий, что, в среднем, 4-летний должен расти, как ожидалось (т. е., до 16 кг диапазон вы не глядя в сторону) в районе 1500-1700 ккал в день.

+941
CodeToGlory 03 февр. '09 в 4:24

Многие след РАС ООН-выполнимые холмы (за исключением элит - и даже для них. Элли Гринвуд (WS100 конечно рекордсмен, нынешние товарищи чемпион и т. д.) известен spectactularly быстрая скорость стиль пешие прогулки.

Как и большинство вещей в беге это то, что работает для вас. Я хотел бы рассмотреть, держа вертикально, так что ваши легкие получить максимум воздуха. Вы полагаетесь на гору из ваших лодыжек. Я стараюсь держать свою каденцию довольно высокие и маленькие шаги, где я могу. Однако, я не слишком много зигзагами; я предпочитаю идти прямо в гору и сделает большой шаг, если придется. Я должен в любом случае получить такой высоте.

+938
Graham Slick 11 дек. 2018 г., 21:24:55
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Чтобы ответить на ваш вопрос в названии. Нет, не поезд за то, что вы хотите, чтобы иметь возможность работать на. Сделать Майл, 12 минут, или тест 2 миль в лучшей тогда использовать это, чтобы основать то, что ваша подготовка должна быть. Искать калькулятор Джефф Галлоуэй Волшебная миля стол или использовать Макмиллан, чтобы выяснить, какие ваши цели дистанции время будет использованием теста время выполнения. Это время, что вы должны ожидать, чтобы сделать, или лучше. Во время тренировок никогда не запускайте более 60% вашей цели дистанции в таком темпе. 2-4 недели работать не более половины расстояния в таком темпе несколько раз на тренировке в таком темпе.

Обучение на должном шагов в конечном итоге принесет вас в ассортименте достижении своей цели, игнорируя вещи, которые находятся вне вашего контроля.

Макмиллан имеет некоторые предположили, цель шагах, вы можете использовать, и я просто перефразировал то, что он говорит.

+871
TamapuH 11 июн. 2015 г., 18:09:14

Я хочу знать примерно, сколько калорий я принимаю каждый день. Как я могу это сделать? Спасибо.

+868
Paolo V 27 окт. 2010 г., 04:55:35

Да сон нужен для восстановления,но если лежать в постели и смотреть телевизор и читать книги-это не фактическое остальные, которые вы принимаете.Если вам нужно восстановить себя быстро, то вы должны принять полноценный сон и отдых, что ваше тело хочет.Смотреть телевизор и чтение книг-это не полноценный отдых тела в этой ситуации ваше тело лежит на кровати, но ваш ум не в стадии покоя.Так и для отдыха ума и тела, вы должны принять фактическое сна.

+839
Armando Beya 25 апр. 2019 г., 16:30:02

Найти беговая дорожка или велотренажер рядом с привлекательным человеком противоположного пола. Если человек известный (присоединиться равноденствия), все лучше. Вы будете работать усерднее, чем когда-либо прежде.

+746
wikiselev 3 мая 2015 г., 12:32:14

Его только 2 дня с момента моего первого занятия по гимнастике и все мои мышцы очень болят. Я должен еще идти сегодня, хотя я до сих пор эту боль?

+709
Haf 8 июн. 2015 г., 04:11:05

Вы действительно должны получить второе мнение по вашей форме ноги, требуется чистка и, возможно, обратиться к врачу.

Боль может быть от нового мышцам работать с вашим новым типом обуви. Ваши суставы реагируют на то, как ваши мышцы работают, так что это может привести к проблемам с коленями, спины и лодыжки.

Так что если ваши новые туфли правы, краткосрочного боли будет лучше в долгосрочной перспективе и уехать, но если парень ошибся, вы могли бы сделать серьезный ущерб.

+686
Rustam Mamat 18 авг. 2016 г., 07:16:17

В этой статье, в долгий путь, ответить на ваш вопрос:

Марафон миф: высокая интенсивность интервал подготовки (Х. И. Т.) и длительного обучения (Л. Д. Т.) Я написал несколько статей Fitbit в этом году подробно эффективность высокая интенсивность интервал подготовки (Х. И. И. обучение т.). Х. И. Т. И. было показано, чтобы развивать гораздо более высокие уровни сердечно-сосудистой системы, в значительно более короткие сроки, чем традиционный Л. Т. Д. не только иметь множество университетов, сообщается на исследования, проведенные некоторыми из лучших кардиологов и физиологов в стране, но у нас есть и чемпион мира по выносливости спортсменов с помощью н. И. И. Т., чтобы разбить все существующие гонки записи.

Недавнее исследование теперь показывает, что коэффициент удержания для Х. И. Т. И. значительно выше, чем Л. Т. Д. предыдущие исследования показали, что интенсивность увеличилась, задержка уменьшилась. Это исследование не учитывает, что Х. И. Т. И. по самому своему характеру, требует гораздо более короткие сроки.

Для фитнес-тренировки, Х. И. И. длительность т. обычно 15-20 минут, в то время как типичные Л. Д. обучение т. 60-90 минут. Х. И. И. частота Т., Как правило, 2-3 дней/неделя, в то время как Л. Д. частоты т. е. 6-7 дней/неделю. Такое значительное сокращение как продолжительность (срок) и частота (количество учебных занятий/неделя), как представляется, основной причиной повышения уровня удержания и осуществления присоединения.

Один большой вопрос во всех личных Разумов тренер должен быть "большим, но как насчет безопасности?" Помните правило № 1 для всех международного сертифицированные персональные тренеры, специалисты Медицинского фитнес или любой из других наших сертифицированных специалистов, которые сертифицированы в одной или нескольких из более чем 70 других сертификатов международного-Не навреди!

Это, пожалуй, самый значительный и противоречивый из всех новостей исследования, выходящего на Х. И. Т. И. и Д. Л. Т.: Х. И. Т. На самом деле безопаснее, чем Л. Д. Т! Прочитайте его еще раз! Х. И. Т. И. показала, чтобы быть безопаснее, чем Д. Л. Т.!

Это в отличие от многих нынешних убеждений и вопреки тому, что считается "здравым смыслом" высокой интенсивности должен быть более высокий риск, чем низкий-средней интенсивности, длительность обучения, но в очередной раз "здравый смысл" и долго держался убеждения были опровергнуты.

Рискуя звучать как среднее Гринч, который украл Рождество из всех закоренелых марафонцев и спортсменов на выносливость, я обязан сообщить вам окончательные исследования, которое демонстрирует, что Х. И. Т. На самом деле безопаснее, чем Д. Л. Т.

По словам доктора Эрик Лароз, упражнений и кардио экспертов в области здравоохранения из Университета Ловал в Квебеке, "физические упражнения снижают риска сердечно-сосудистых заболеваний в три раза, но энергичные упражнения, такие как марафонский бег увеличивает риск сердечных с коэффициентом семь."

Исследования доктор Лароз показывает марафонцы терпят временное поражение сердца из-за уровня нагрузки при выполнении такого большого расстояния. Чем дальше ты бежишь, тем больше стресса вы размещаете на своем теле.

По словам доктора Артура осады, директор департамента внутренней медицины в Гарвардской больнице Маклина в Белмонте, штат Массачусетс, "Ваше тело не знает, является ли вы пробежать марафон или сбила машина." Я привык участвовать в Бостонском марафоне. Когда марафон стартует ваше тело в режим выживания. Что выпускает каскад химических реакций внутри вас. Ваши надпочечники выпустить гормоны стресса, такие как кортизол и вазопрессин. Ваши мышцы выпустить белок под названием цитокины и это заставляет печень вырабатывать С-реактивный белок. Это вызывает воспалительную реакцию, чтобы защитить вас от всех хаос бушует в вашем теле. Это может привести к остановке сердца, которое не редкость в таких длинных гонках. Как вы идете глубже в 26.2 мили гонки, мышцы взять на себя всю тяжесть стресса и что включает в себя ваше сердце.

Доктор осады и коллеги провели исследование в Американском журнале кардиологии. Анализ крови марафонцев меньше чем через 24 часа после гонки. Бегуны показали высокие уровни маркеров воспаления и коагуляции, связанные с сердечными приступами.

Еще более тревожным является другое исследование в Журнале Американской ассоциации сердца: кровообращение, что нашли нарушения в том, как кровь закачивается в сердце после марафонской дистанции, в том числе бегунов, которые с трудом наполнение камер сердца.

Существует много исследований и исследований, которые проводятся с обеих Х. И. Т. И. и Д. Л. Т. и я буду сообщать об этом дальше. Некоторые весьма страстные марафонцы предлагают многочисленные объяснения смертей, связанных с Л. Т. Д. в том числе: (1) диагностируются врожденные пороки сердца, (2) электролитный дисбаланс, (3) слишком мало или слишком много увлажнения, (4) сердце усталости в высокой температуры/высокой влажности ситуациях, (5) статистически низкая смертность и более.

Независимо от того, отстаивая мнение в свете этих фактов, существует относительно простое решение проблемы, попробовать протоколу H. И. Т. И. После Все упражнения, принципы науки, которые вы узнали в международного личного фитнес-тренера или фитнес-группы сертификационные курсы инструктора.

Ссылка: марафон миф: высокая интенсивность интервал подготовки (Х. И. Т.) и продолжительность обучения (Л. Д. Т.)

+663
JamesBot 9 окт. 2014 г., 22:32:05

Вы хотите exrx.net. Например, это упражнение, этот учебный совет, и этот каталог упражнений.

+650
ztianf 7 окт. 2010 г., 02:35:08

Короткий ответ: линии на такой схеме будет просто прямой горизонтальной линии. Работает быстрее, не значительно увеличить количество сожженных калорий.

Длинный ответ: в "калория" в контексте пищи и физических упражнений на самом деле не хватает для "килокалория", которая является единицей измерения энергии (или "работы", как некоторые говорят).

Так как 1 миля равна 5280 футов, 1 килокалория равна 4,184 Джоуля, который является то же самое количество энергии/работы, необходимой для повышения температуры 1 кг воды на 1° по Цельсию.

Допустим, вы вытащили 100фунта Боулдер 20 футов над землей. Независимо от того, как быстро вы тащил этот камень, он всегда будет тот же объем проделанной работы: 100фунта перенесена на 20 футов.

Так, исходя из того, сколько вы весите, количество калорий вы сжигаете забег на милю будет примерно такой же независимо от того, как быстро ты бегаешь. Я знаю, это звучит контринтуитивно, так как быстро бегать труднее, чем работает медленно, но это наука.

Вы могли бы сжечь больше калорий в ветер С ветер сопротивление увеличивается быстрее вы идете, но это не очень значительное, если только вы не абсолютно спринте.

Именно поэтому калькулятор на этом сайте всегда будет давать вам то же количество калорий, независимо от того, как быстро время вы положили на "как долго вы бегали" коробки:

https://www.runnersworld.com/training/a20801301/calories-burned-running-calculator/

Нюанс: расход калорий при беге всегда будет одинаковым, но может быть увеличена после-сжигать калорий как если бы вы пробежали милю очень быстро в отличие от нормальной скорости, так как ваше тело должно работать тяжелее, чтобы отдышаться, остыть и т. д.

+642
redbandit 13 авг. 2018 г., 12:53:14

Мои ребра с обеих сторон больно очень плохо, когда я двигаюсь. Однако, если я отдыхаю, они не болят. Это возможно, я потянула какую-то мышцу?

+639
Muds 27 апр. 2013 г., 17:29:04

Трудно увеличить повторений на подтягивания. В некоторые дни вы просто, кажется, идет в обратном направлении, как вы не можете даже сделать так много, как вы делали пару дней назад! Это означает 'перетренированности', пожалуй, оставить их на неделю, а затем вернуться и посмотреть, если вы можете сделать больше, это часто так и есть.

+610
ndelucca 24 июн. 2010 г., 18:24:29

Недурно отжимания-это, по сути тело альтернативный вес за лицо тянет, еще одно отличное упражнение для осанки. Чтобы быть точным, лицо потяните акцент на наружной ротации. Вы делаете это путем вытягивать свой кулак в направлении большого пальца, когда вы тянете веревку, чтобы ваше лицо.

Лицо тянет, поэтому палец вверх отжимания, работу ваших плеч и группа манжета ротатора мышцы.

+593
Sita 19 авг. 2015 г., 14:51:56

Я попытался взять дополнении ранее, может быть, я не принимать его как минимум за 30 минут до тренировки. Начали с газа перед походом в тренажерный зал. Провели тренировку, а затем после, ничего. Так что возможно проблема решена.

+570
supernova 19 дек. 2013 г., 14:58:35

Вы должны проанализировать сочетание тяжелой тренировки с отягощениями (приседания, выпады, икры с legpress) и взрывной подготовки (коробка прыжки, спринт), чтобы увеличить ваши быстрые мощность и улучшить координацию мышц

+500
sonu saini 26 июн. 2019 г., 02:11:45

Когда я беру нового типа интенсивного спорта или когда я значительно больше, чем обычно в течение недели, мое тело реагирует с ненасытным голодом. Я обычно потребляют около 2000 до 2500 калорий в день, в основном белок и углеводы. В течение этих периодов голода и я могла легко съесть 4 больших приемов пищи в течение дня (3500 до 4000 калорий) и все еще быть голодным, когда я ложусь спать. Это определенно больше, чем я сжечь, даже при повышенной активности.

Как я должен справиться с этим? Я просто слушаю свое тело и ешь, пока голод уходит или это мое тело слишком остро реагирую на вызов, и я должен прекратить есть после определенного момента? Я не хочу потерять или набрать вес, моя цель-оставаться в форме и здоровым.

+480
Victor Smirnov 23 сент. 2014 г., 07:21:37

Как ребенок я был очень тяжелым, и теперь я один из стройненькая чуваков в моей семье.

Они рассказывают мне истории о том, как люди приходят к моей маме и произнести слова "Боже, я не видела ребенка, как здоровье, как твоя" а потом я попал в мои подростковые годы и с тех пор были на тонкой стороне. Я даже присоединился к моей локальной тренажерный зал и стремится к нему в течение 4 лет, но в конце концов потерял терпение, потому что это не сработало для меня, я приобрел много сил, но не много мышц и когда я закончил, он только взял в месяц, чтобы вернуться к моей старой тощий самостоятельно.

Теперь как ребенок до 9 класса, я привык много бегать. Меня и моих друзей, вместо того, чтобы забрать биты и мячи, мы бы поиграли много и это не займет много времени, пока я стал самым быстрым среди моих друзей.

Это заставило меня задуматься, неужели я на самом деле в конечном итоге с тела бегунов, потому что я научила его быть таким образом в результате того, что я сделал в моих ранних дней? Как пухлый ребенок, что я был, я должен быть на подобного масштаба теперь, как взрослый?

+443
ynn 5 июн. 2016 г., 09:42:12

На 8 я бы не беспокоиться об этом. Она даже не ударил ее бурного роста пока нет. Если она еще медленнее, чем другие по 11, то беспокоиться о ней. Многие родители своих детей делать всякие тренировки скорости в 4-8 и к тому времени ребенок 12 лет, из спорта из-за травмы.

+439
kdd 16 нояб. 2015 г., 12:15:35

Лет назад у меня был подобный опыт, что фактически привело к щелкающего пальца. У меня есть только неподтвержденная информация, но, я убежден, что делать потягивание был, в некотором роде, связанные с причиной моей проблемы. Когда-то моя проблема решилась, я все еще хотел выполнить потягивание, так, я вложил деньги в хорошую пару ватник тяжелая атлетика перчатки, и, что более важно, набор браслетов(*). Планки запястья руки позволили мне продолжать делать упражнения без концентрата (полная) на свою хватку. Я тоже перешел на пальцы и большой палец сцепление со штангой, а не большой палец при баре. Это, казалось, чтобы облегчить дискомфорт руки. Хотя такой подход может не решить вашу проблему, стоит взглянуть на это.

(*) Я не согласен со всеми утверждениями для браслетов, но они не показывают их много польз.

+408
user216255 25 нояб. 2015 г., 11:21:21

Человеческое тело не идеально симметрично. Одна сторона, как правило, быть более доминирующим, чем другой. Сказав это, и, если не произойдет какого-либо вознаграждения за уже существующие повреждения, нет никакой причины, почему вы не можете обучить правой голени, чтобы довести его до уровня левой.

+394
user239420 19 июл. 2010 г., 09:51:10

Вообще, что известно Научно, что до или после тренировки, ваше тело не может различать такие состояния, где он как-то произвольно "должен" что-то и может использовать его лучше только потому, что в этом мифическом государстве.

е.г.1 твое тело думает, что это как-то может лучше использовать белок он получает сразу после тренировки

е.г.2 Этот парень просто работал и сейчас его тело "думает", что это в государстве, где он "требует" после тренировки, чтобы получить прибыль.

Это действительно всего лишь миф и не имеет никакого научного обоснования.

То, что большинство современных исследований показали, что после/перед тренировкой увлечение действительно просто, дань моде, зачатого с помощью "бро-наука", и что это на самом деле среднее потребление белка в течение определенного периода времени, что действительно имеет наибольшее влияние на такие вещи, как восстановление, увеличение силы, гипертрофии и т. д.

+349
user104007 8 июл. 2013 г., 06:19:36

Я буду честен, 6 месяцев-это долго, чтобы увидеть никаких изменений вообще. Вы отслеживаете изменения, Кроме того, что масштаб говорит вам? Например, только с помощью ленты мера поможет вам выяснить, если ваш кишечник действительно становится меньше или нет. Раз в неделю я беру несколько измерений, чтобы определить, если мне нравится, как идут дела:

  • Шея
  • Плечи
  • Грудь
  • Руки (трицепс и бицепс)
  • Предплечье
  • Брюшко
  • Бедра
  • Бедра
  • Теленок

Я худею очень медленно, на заказ около 10-20 фунтов в год (5-10кг), так что я могу идентифицировать, как демотивировать его можно просто посмотреть на данные. В то же время, я могу потерять несколько сантиметров и опускается в размер, но не так много веса. Потеря дюйма помогает держать меня мотивированным.

Выясняя диета

Как долго, как вы едите хорошую пищу, и избегать ресторанов, когда это возможно, есть ряд областей, где ваша потеря веса путешествие может попасть в беду:

  • Вы едите слишком много. Периодически, вы должны уменьшить количество пищи, которую вы едите, чтобы компенсировать свой малый размер и продолжаю терять вес. Когда вы не видите никаких изменений на пару недель (дюймы или вес), это время, чтобы сократить пищу на 200-300 калорий в день.
  • Вы не едите правильные вещи. Вам нужно определенное количество белков, жиров, и углеводов, чтобы поддержать вашу деятельность. Держите белка довольно высокая (1,8 г белка/кг массы тела), и играть с соотношением жира и углеводов на оставшуюся часть калорий. Я обнаружил, что мне лучше работать с меньшим содержанием жира и углеводов. Некоторые считают, что они делают лучше наоборот.
  • Вы не достаточно спите. Ваше тело нуждается в сон, чтобы построить мышцы и сжигать жир. Если вы можете дать себе постоянной 8-часовой блок ночь для сна, вы будете в оптимальной форме для обоих. Когда вы можете спать об этом долго и просыпаться без будильника вам будут обновляться, быть в состоянии думать более четко, и более низкое кровяное давление и улучшить множество других маркеров здоровья. Получение надлежащего сна должна быть приоритетом для тех, кто пытается сбросить лишний вес и/или нарастить мышечную массу.

Всегда есть шанс, что вы что-то другое происходит с вашим телом, как воспаление желчного пузыря, недостатке йода в рационе для поддержания нормального функционирования щитовидной железы и др. Однако три пули адрес главных претендентов, почему вы не теряете вес и/или дюймах.

Выясняя упражнения

Боли в мышцах-это очень плохой показатель, как тяжело вы работаете. Все это означает, что вы сделали что-то ваш организм не привык. Я считаю, что после увольнения мое тело может быть очень болит от даже легкой тренировки. Я только начинаю возвращаться в тренажерном зале после операции, и хотя веса я использую для меня очень легкий я невероятно болит. Как только я вернулся в качели вещей, я могу быть через два раза вес я сейчас с таким же числом повторений и не чувствовать боль вообще.

Что сказал, Есть несколько способов, чтобы убедиться, что вы достигаете своих целей:

  • Прогрессивная перегрузка: вы должны становится сильнее, даже при похудении. С течением времени вы должны увеличивать веса, количество повторений, скорость и т. д. Если бодибилдинг является вашей основной целью, я рекомендую прогрессии, где вы начинаете со сложной 3х8 и продолжать добавлять повторений, пока не дойдете до 3х12 с весом. Затем увеличить на 5-10 фунтов и начинать с 3х8. Когда у вас закончатся способны увеличить этак, переключитесь в диапазоне 3-5 повторений, и делать больше наборов.
  • Работу сердечно-сосудистой системы: я считаю, что похудеть лучше всего, когда у меня хорошее сердечно-сосудистых базы. Это может означать ограничение отдыха между подходами или упражнениями. Это также может означать метаболического кондиционирования, используя штангой комплексы, или просто езда на велосипеде или ходьба по несколько километров в день. Это не должны быть высокой интенсивности для того, чтобы работать. На самом деле низкая интенсивность кардио, такие как ходьба быстрым шагом может помочь с активного восстановления, а также помогает сжечь жир.
  • Восстановление: Вы можете добраться до точки, где у вас слишком много стресса, а ваш организм просто не в состоянии уследить. Еда и сон-это ваши основные инструменты, чтобы помочь с восстановлением. Иногда вам просто нужно отдохнуть от тренировок. Остальное может быть полноценный отдых от тренировок вес за неделю, или она может работать с более легкими весами и относительного покоя. Вы можете запланировать эти чаще раза в месяц, или реже, как вы чувствуете, как вы действительно нуждаетесь в нем. Просто обратите внимание на сигналы вашего тела дает вам. Если вы не получаете правильного питания и сна 8 часов в день, но все равно чувство вялым и не в состоянии ясно мыслить, нужно отдохнуть от тренировок немного и пусть ваше тело догнать.

Резюме

Надеемся, что эти советы помогут вам выяснить, что идет не так, и исправить это. Сохранить вашу мотивацию и дать себе больше, чем просто один из способов отслеживания прогресса. Вы увидите, что прогресс происходит, но по каким-то причинам это не совсем так, как вы думали. Организм-очень сложная система, и каждый шаг вы принимаете, чтобы получить немного сильнее и ближе к 10-15% жира цель (для мужчин аналог для женщин будет немного выше), тем здоровее он будет.

+313
Kacha 22 дек. 2016 г., 07:23:38

в течение следующих двух недель я не смогу тренироваться с фитнес-машины. Каковы лучшие упражнения для обучения (с собственным весом)? Я хочу, чтобы покрыть более или менее основных частей тела: трицепс/bicepcs, живота, спины, ног, плеч

+246
Pushpender Sharma 20 апр. 2016 г., 21:58:28

Я читала одновременно использовать рот и нос, но обнаружил, что если нос будет хорошо фильтровать воздух, это не очень хорошо фильтровать капли воды плескаться. Воды в нос не приятно.

Я в конечном итоге покупка полного погружения "о2 в H2O не, Конечно на дыхание в плавании" и учит В С полости рта, с носа.

+231
crixus 7 апр. 2018 г., 01:02:56

Как очень новообращенный кулака отжимания, поэтому я не могу прокомментировать их. Одна вещь, про отжимания вообще слишком сохранить хорошую форму тела идеально ровной и жесткой, голова слегка приподнята, а плечи держал в близко к телу меньшую нагрузку на плечи и локти. Сделал отжимания в течение многих лет и на пике я бы вспыхнуть более 500 ежедневно, но не понял, что моя техника для ш#т, что привело к проблемам плечо. Также есть долгосрочные травм рук от поворота слишком далеко внутрь мои руки (пальцы направлены навстречу друг другу - нет), когда делаешь отжимания, так что костяшки на самом деле обращение ко мне. Как уже было сказано, у них на коврике или гимнастическом мате.

+215
Patrick Anderson 15 июн. 2013 г., 16:08:14

Вы должны быть в состоянии тренироваться на разных скоростях для разных трасс, чтобы улучшить свой потенциал для День гонки. Посмотреть доктор Джек Дэниелса vdot калькулятор. Он строит свой фитнес-уровень, чтобы алгоритм, основанный на тысячи раз бегунов. Он проецирует свои окончания времени на определенной дистанции, так долго, как вам правильно тренироваться и не испортить в день гонки. Что касается обучения, большая часть объема тренировки в более медленном темпе, поэтому она не психически и физически тяжелым. В другие дни тренировок, вы должны быть мысленно там, чтобы сосредоточиться на сильнее и быстрее, чем темп гонки (но меньшее расстояние). Обучение структурировано, определенных шагов для определенных тренировок.

+179
BitWarrior 10 мар. 2014 г., 04:26:34

Какие есть хорошие упражнения, которые используют свободные веса, чтобы увеличить силу ног?

+166
Charla Snyder 17 авг. 2010 г., 09:46:24

Я только что завершил Ньюпорт полумарафон и имела довольно устойчивый пульс 88% от моего Макс.

Мои подробности здесь.

Это хорошо? Вообще говоря, что пульс на полумарафоне?

+163
mattantley 22 окт. 2012 г., 09:31:44

Не ужинать помогает вам потерять вес в один способ: это снижает общее потребление калорий. Но это не значит, что его хорошая идея.

Если вы находитесь в дефицит калорий, вы будете терять вес, но способ, которым вы достигаете дефицит тоже имеет значение.

Что и когда вы едите, вызывает различные гормональные реакции, и некоторые из них могут поддерживать здоровую потерю веса, другие могут этому помешать. Например, высокий уровень инсулина делает его трудным для вашего тела, чтобы сжигать жир. Тема обширна, но спать голодными не necessairly хороший сигнал к метаболизму тела.

Также, если вы уже работаете, большинство регенерация происходит duringg сна. Вы хотите иметь достаточное количество питательных веществ, как белки, для вашего тела, чтобы наилучшим образом использовать время регенерации.

Итак, подведем итог, вы должны съесть ужин, но сделать умный выбор, Что съесть. Она должна быть с высоким содержанием белка, низким содержанием жира и сахара. Ферма сыр может быть хорошим выбором, например.

+162
Shirley Robles 12 июл. 2017 г., 21:43:56

Для того, чтобы потерять жир, вы должны быть в дефицит калорий, вот и все обучение должны увеличить ваш общий расход энергии.

+153
Kellyson 17 мар. 2019 г., 09:45:44

Позиция личного или могут быть основаны на вашей цели (особенно высокие-Bar и низкого-бар), но я думаю, что ты спрашиваешь: Как сделать так, чтобы бар не помешает в любой позиции, которую вы выберете? Простой (иш): убедитесь, что вы потяните плечи назад (сведите ваши лопатки вместе), потом разводят руками, что создает платформу мышц за/за плечами, а это мышцы, которые должны поддерживать планку. Не позвоночник, а не шея, не ваши лопатки. Мышцы. Это можно увидеть на фотографии, размещенной на куницу, и, вероятно, ушли в глубину в Rippetoe статьи. Рип-человек, когда дело доходит до низкого-бар приседания.

+146
Aladin henchiri 23 янв. 2017 г., 07:28:25

Я бы пошла к врачу. Это может быть кровяное давление или это может быть что-то более зловещее. Лучше всего проконсультироваться с врачом.

+145
Vadim Karimov 2 мая 2016 г., 23:22:33

Как неприятно, как они, старые добрые приседания-хороший способ вырастить свои ноги как угодно.

Сокращение икроножных мышц не может сделать икры больше, если ты предрасположена к тощие ноги. Конечно, если вы так предрасположены, вы собираетесь быть хотя бы частично повезло. Но единственный раз в моей жизни у меня не было куриных ножек-это мой старший год в средней школе, когда я делаю много приседаний, лестница, бежит, бежит вверх по крутому склону тупо по моей школе и т. д. И даже тогда мои бицепсы были почти как большой, как мои икры.

Поэтому ответ может быть просто много приседаний и взвешенный теленка поднимает.

+125
RestoreTech 8 июл. 2013 г., 20:49:16

Я лично недолюбливаю, используя перчатки, так как другие заявили, что они заставят твои руки вспотеть. Во-вторых, я хотел бы всегда чувствовать себя в баре, когда я выступаю сложнее упражнение, чем подтягивания и отжимания. В-третьих перчатках, казалось, всегда были противоречивые вся идея тренировки. Вы ходите в спортзал для того, чтобы тяжело работать, так что вы можете пожинать потом результаты от ваших усилий. Там нет простой способ вокруг. Мозоли являются частью всего процесса, есть упражнения на перекладине, где даже перчатки не собирается, чтобы помочь вам.

Я видел, что худой человек с помощью лямки на один набор из 8 подтягиваний. Вам нужны ремни, чтобы подтянуться? Нет. Чем меньше вы привыкнете к помощи самостоятельно, используя перчатки и/или ремни(я могу понять, лямки для тяги), тем лучше. Так что вы собираетесь делать, если вы забыли свои перчатки и вы уже находитесь в тренажерном зале, вы будете пропускать тренировки?

В моих глазах перчатки испортить ум, просто аксессуар для фитнес-индустрии, которая помогает своим производителям зарабатывать деньги.

+93
naraya 31 авг. 2013 г., 13:34:33

Ок, давайте адрес ваших проблем одновременно:

Быстрый способ потерять вес, чтобы возобновить свою обычную деятельность, и начать есть здоровую диету. Нет "быстро исправить", на это потребовалось несколько месяцев, чтобы поставить на вес, на это уйдет несколько месяцев, чтобы снять его, как хорошо.

Это не метаболизм, хотя это может сыграть свою роль. У вас активный образ жизни, и вы пошли к оседлому образу жизни. Кроме того, вы пусть ваш рацион попадет в ад. Увеличение веса было почти неизбежным в этих факторов.

Вы можете легко вернуться к "нормальной" комплекции более тяжелой атлетике, и смотреть свой рацион немного более тщательно. Вы должны знать, что ваши потребности в калориях на самом деле, и едим соответственно.

Уменьшение пятна-это миф. Жира в организме довольно много работ, по последним вошел, первым вышел (ЛИФО) расписание. Так что если ваши бедра были последней частью толстеть, то они будут первыми, чтобы получить худой.

Реалистичные временные рамки для потери веса-это, наверное, примерно столько же времени понадобилось, чтобы поставить его на, может быть, чуть меньше или больше в зависимости от того, насколько агрессивно вы преследуете его. Бег определенно может помочь, так как это полное тело кардио тренировки.

Я бы сначала посмотрел на свой рацион, так как ваш комментарий о салаты и иногда апельсиновый сок заставляет меня верить, что вы действительно не понимаете, насколько овощи/фрукты и другие питательные вещества обеспечивают необходимые витамины/минералы и другие элементы. Выясним ваши ежедневные потребности в калориях, корректировать свою деятельность так, что вы не так малоподвижный образ жизни, и наверняка есть более здоровую пищу, чем KFC, чебуреки (который может быть довольно высоким содержанием жира, хотя они вкусны!), и шоколадные батончики.

Ох, и когда бег и т. д., если у вас возникли трения на любой части тела, bodyglide или другая смазка, или носить длинные лайкра тип нижнего белья, который покрывает область.

+93
user3305719 28 апр. 2012 г., 12:26:54

Для 'смерти' локти 'заблокирована'. Так как они находятся в активной вешать.

Некоторые люди почему-то озабочены замок суставах, но это абсолютно безопасно. Вы должны сделать это в пауэрлифтинг и олимпийское подъема для подъемников рассчитывать.

Единственный главный вопрос заключается в том, что есть разница между прямой заблокирована и гипер-расширенного заблокирована. Некоторые люди, естественно, присутствует гипер-расширенного и это не может быть идеальным. Искать тест дряблость Бейтоне, возможность гипер продлить локтя (или колена) - это показатель совместной расхлябанности.

Каждый человек должен иметь диапазон движения за 180º (может быть, максимум 10-15º в коленном, реже в локтевом суставе), но чрезмерный ассортимент концерна.

Вы все еще можете носить активный мышечное напряжение во время локтевой сустав блокируется, если вы хотите, но вы хотите, чтобы рассмотреть, где эта напряженность.

Важно помнить, что в этом контексте смерти-больше стрейч по сравнению с активным повесить. Так что пока можно держать некоторое напряжение мышц (сцепление, очевидно, должен поддерживать напряжение) спорные пользу смерти-это место, которое он высвобождает в плечо. То есть вы хотите, чтобы почувствовать растяжку. Вы не хотите, чтобы мышцы вы пытаетесь растянуть слишком активный (если вы не используете ПНФ возможно растяжение стратегии), или они не тянутся. Однако, некоторые поддерживают мышцы как верхней ловушки, поднимающей лопатку или передней зубчатой мышце (они не протянут в таком положении) может быть активным, чтобы обеспечить поддержку. В дополнение к активно повышаться и вверх, поворачивая плечи.

Я видела эту идею в интернете совсем немного, как лекарство от всех проблем для плеча, но она действительно работает только для конкретных вопросов. К примеру, возможно ваша проблема не пространство, это время. Или ваше плечо, уже поднимаясь слишком далеко от грудной клетки. Есть много других вещей, чтобы рассмотреть, когда дело доходит до плеча здоровья. Конечно, не повредит, хотя экспериментировать с ним, увидеть, если он работает для вас.

+89
jessejhefley 10 дек. 2017 г., 03:35:47

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil