Какие хорошие кардио упражнения для одноногому?

Я правая нога ампутирована. Я пытаюсь похудеть. С успехом. Но я хочу разнообразить свои тренировки. Сейчас я занимаюсь следующим: продолжительные прогулки (с костылями или мои 15 фунтов искусственную ногу); приседания; с помощью машины сродни гребец (толкать ногой, вытяните руки, переместить прикладом)

Какие другие упражнения обеспечивают хорошую тренировку необходимо для второй ноги?

+179
Alessandro Picone 3 июл. 2017 г., 08:38:56
38 ответов

Вот пример того, что мы в настоящее время используем:

Как людям сидеть друг напротив друга с каждого человека ноги подняты и ноги перед другими лицами ногах.

Оружия с земли.

Используя только ногами попытаться выбить другого человека из колеи.

Попробуйте, чтобы не сбить человека плашмя на спину. Играть соревновательно не агрессивно.

+988
Riley Wilson 03 февр. '09 в 4:24

Много креатина дистрибьюторов, медицинских форумов и т. д. рекомендуют избегать смешивания креатина с цитрусовыми соками, так как якобы лимонной кислоты можно комбинировать с креатином, чтобы произвести креатинина, который не является полезным веществом для силовых тренировок и бодибилдинга.

Однако, мне кажется, что желудок кислота является более сильным и более кислый, чем сок, что один, вероятно, пить.

Итак, есть ли что-то конкретное о лимонной кислоте и креатин, который не будет относиться к желудочному соку, или такое креатин/цитрусовых предупреждение миф?

+976
Tanushka82 7 июн. 2017 г., 09:43:22
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

При настройке обычной тренировки, я выбрал к УДР вместо "обычные", потому что хозяин спортзала я должен предпочитает не становая тяга (не спрашивайте меня об этом...) и я думала, Рфлс станет отличной альтернативой.

Однако при чтении об этом мероприятии в интернете, многие утверждают, мышцы в основном работал пояснице во время очень много, как многие утверждают, это бедра. Я могу понять, почему многие люди говорят, что бицепсы бедра участвуют в движении, но они на самом деле главные мышцы охвачены Рфлс?

+963
Melissa Freeman Schrinel 2 окт. 2013 г., 01:43:19

Это было кратко говорилось в другой ответ, но это действительно сводится к основам. Слишком часто мы думаем, что можем просто бросить ребенка в спорт и рассчитывать на определенный уровень производительности, когда в реальности они все равно разрабатывают образцы нервно-мышечные движения.

Номер один, что вы можете сделать для вашего малыша сосредоточиться на основных движений. Маршировать, прыгать и ограничивающего намерены сделать больше для вашего ребенка, чем все остальное на этой стадии развития. Если они не могут хорошо март, будь то боковое или линейно, то мы не можем ожидать от них бегать хорошо.

И держаться подальше от быстрых ног. Ловкость сверла славилось тем, что футболисты двигайтесь быстро, но не их тела.

+957
hockalugie 25 мая 2016 г., 05:43:26

Похоже, metatarsalgia для меня. Если вы обратитесь к разделу симптомы что в статье они соответствуют тому, что вы описали. Бег и прыжки увеличивают риск metatarsalgia, и все, что увеличивает воздействие на ваши ноги делает его хуже. В статье перечислены ношение обуви без соответствующих обивка как фактор риска, так что отсутствие вашего вибрам это обивка может быть причиной проблемы. Избыточный вес также увеличивает эффект, который усугубляет проблему (я не знаю, если это проблема для тебя или нет). Я представляю, что работает на поверхностях, таких как бетон, также повысит ваш риск (травы и асфальта больше дать).

Распределяя вес на стопы и делает его хуже. По данным Арнхейм принципов спортивной тренировки:

Одной из причин metatarsalgia является ограниченная растяжимость икроножная-камбаловидная комплекса. Потому что это ограничение, спортсмен сокращает midstance фазы походка и подчеркивает носок этапе вызывая избыточное давление под стопы.

Перевод: если ваши икры плотно, вы бежите таким образом, что ставит более давление на мяч ваших ног. Это может быть проблемой для вас. Одним из преимуществ босиком заключается в том, что она укрепляет лодыжки, укрепляя мышцы нижней части ноги, которые их поддерживают. Проблема в том, если вы не растянуть те мышцы, регулярно они могут влипнуть. Metatarsalgia также может быть вызвана падший арка плюсневой (арки, которая проходит через стопы).

Если туго телят подозрения вкладчиков, Арнхейм предлагает растягивая икры несколько раз в день (см. правый столбец икроножной и камбаловидной разделы ExRx на некоторых участках). Если у вас есть упавшие арки cauaed слабость, вы также должны сделать ноги-укрепляющие упражнения. Кроме того, оба источника я упомянул предлагаю плюсневой колодки, которые сидят позади подушечках ног, чтобы помочь с поддержкой и амортизацией.

+914
Vivek V Dwivedi 21 авг. 2012 г., 23:11:07

Если я правильно понял ваш вопрос Ну, и я не уверен, что делать, потому что это честно исковеркали, вы ищете способ, чтобы упорядочить ваши тренировки в неделю для развития как сердечно-сосудистой системы и приличную прочность/гипертрофия, в минимальное количество времени. Что на самом деле можно и обычно называемые гибридные образования (тренер/бегун/пауэрлифтер Алекс Виада есть книга, посвященная теме называемых гибридных обучения). Вот свободная план и набор рекомендаций:

  • Вам понадобится минимум 3 занятия в неделю, чередуя тренировочные веса и тренировки сердечно-сосудистой системы. Ваш тренировочный вес должен быть для всего тела, ведь это поможет вам сэкономить время. Если вы можете позволить себе 4 раза в неделю, вы можете сделать верхний/нижний/верхний/нижний, но это займет больше времени от вас.
  • Ваше выздоровление должно быть на момент, если вы хотите улучшить по обе стороны спектра, вам нужно поесть и отдохнуть должным образом. Сейчас не время для диет.
  • Вам нужно практиковать то, что называется консолидация стрессоров: группа низкой интенсивности-тип обучения с одной стороны недели, и все высокоинтенсивный тип тренировки на других
  • Если вы хотите сэкономить время, вам придется использовать много сложных штангой лифты, потому что они дают вам большинств челку для вашего самеца оленя. Хорошо для вас: приседания, становая тяга, жим лежа, накладные прессы, форма строк, подтягивания/подтягивания, отжимания, штанга кудри, штангой выпады. Плохо для вас: гипер-специальные упражнения изоляции (они будут тратить свое время и энергию, которые могли бы быть потрачены на что-то более продуктивное).
  • Ваша тренировочная неделя должна быть грамотно организовано. Например, на 3 дня в неделю, вы могли бы сделать что-то вроде этого:
    • День 1, Поднимаясь: Макс учебные усилия/тяжелый день, используйте тяжелые веса, мало повторений, отдыхайте по мере необходимости. Перейти для всего тела: Приседания, потом пресс, потом какая-то форма тяге, затем пара легких упражнений, как подтягивания, кудри, строк и т. д. но не слишком много.
    • День 1, кардио: высокой интенсивности. Предпочитаю ВИИТ вещи, от 6 до 10 короткими промежутками 30 секунд, после 90 до 120С в медленном темпе. Если вы не хотите, чтобы сделать стандартные ВИИТ, вы можете попробовать штангой комплексы как хорошую альтернативу.
    • День 2, поднимаясь: динамические усилия в области подготовки/светового дня, используйте средний вес, мало повторений, отдых по мере необходимости. Снова для всего тела, с легким весом, это больше об использовании день, чтобы практиковать свои форма и лифт так бурно, как вы можете. Здесь вы можете добавить дополнительные аксессуары лифтов (кудри, строк, подтягивании и т. д.)
    • День 2, кардио: учения и формы практики. Средний темп, субмаксимальной расстояния, не уничтожить себя, как это предназначается, чтобы быть Днем восстановления. За 30-40 минут сеанса должно быть достаточно.
    • День 3, поднимаясь: повторение учебной деятельности/средние день, используйте более легкий вес и сделать больше набор, ближе к провалу (но не до отказа, помните, что общий объем все-таки важнее, так что 5 комплектов близок к провалу превосходят 2 комплекта до отказа, а затем отправляли в газовые камеры из-за сессии). Снова все тело, очевидно.
    • 3 день кардио: длинный медленный расстояние. Пойти на сеанс изнурительных, выматывающих душу, медленная кардио. Перейти на субмаксимальный темп и перейти на время (60+ минут является предпочтительным), а не скорость.
+835
viktorovna 2 февр. 2018 г., 00:53:14

Это звучит нелогичным, но услышать это.

Если вы хотите сделать лучше выполнять в тепле, поезд в холода.

В первую очередь обучение в холод является более строгим тренировки. Каждый аспект улучшена производительность зависит от Ваше тело становится более опытным и эффективным. Чем эффективнее ваше тело будет в напряжении, тем меньше ресурсов он должен делать то же самое усилие. Организм так реагирует на жару и холод не слишком сильно отличается с точки зрения термодинамики. Вы хотите, чтобы ваше тело, чтобы иметь возможность перемещать тепло, и тем больше тепла он может двигаться, тем лучше вы не выдержали жары или холода.

Добавив жара увеличивает риск нагрузки, и не работает так же как добавление весов в бар. Температура окружающей среды сауной и пустыня слишком различны, чтобы быть эффективными. Конечно, я бы предположить, что результат будет отрицательным. Бег в пустыне тепла включает в себя прекрасный балет воздушных потоков вы не нашли в сауне. Тип жары резко отличается - нет солнца в сауне.

Чтобы улучшить способность вашего организма, чтобы справиться с жарой, поднять его за счет более напряженных усилий. Вместо спринтов часов долго работает, например. Если это возможно, сделать их в холодные температуры, не теплые. В долгосрочной перспективе, каламбур непреднамеренный, совершенствуя свое тело родной термотрансферной и термической динамики, такие как дыхание, а также снижение времени и усилий требуется, чтобы пересечь то же расстояние будет служить вам лучше, и без риска теплового удара и снижение отскока и восстановления емкости.

Если вы все еще чувствуете, что вы должны тренироваться в жаркий климат, носить многослойную одежду. Действительно, по моему опыту носить больше одежды, чем меньше в пустыне снижены потери воды. Пока я не полностью понимаю его, тело действительно кажется больше пота, когда больше кожа подвергается. Я подозреваю, что это динамический локальный расчет, чтобы направить тепло туда, где оно может быть увезли. Вы можете быть удивлены, чтобы узнать много гонщиков пустыни носят полный длина одежды во время гонки. Некоторые используют "космические одеяла" даже.

Пить меньшее количество воды не улучшит вашу способность работать на меньшие объемы воды. Организм нуждается в таком же количестве воды для одних и тех же затратах усилий. Вода также имеет важное значение для восстановления и уходят в дефицит увеличит время восстановления, тем самым уменьшая общее время обучения и повышает риск перетренированности. Действительно нужно чаще пить во время тренировки, чтобы выработать привычку. Выпить как следует в пустыню, не меньше. Сколько вы пьете в пустыне будет изначально определяться ваши привычки питьевой воды. Если вам привычней пить меньше, вы автоматически будете пить слишком мало событий и пострадать за это. Научиться пить, когда это менее критично, не тогда, когда ваша жизнь находится на линии.

Это вопрос биохимии, не практика. То, что вы ищете, чтобы тратить меньше усилий, только в этом случае вы можете стоять шанс на более низких потребностей в воде. Даже тогда, разница будет незначительной. Когда дело доходит до потения, сколько вы потеете до вашего тела. Некоторые люди обильное свитера, а другие нет.

Как правило, требуется больше усилий, тем выше уровень пота становится. Фраза "не вспотев" существует не зря.

Вы также должны узнать, какие питательные вещества и электролиты из организма и когда. Сколько вы планируете перевозить? Сколько вы решите, что вам действительно нужно после первого часа? ;) Эти вопросы нужно ответить до начала мероприятия.

Так почему ж в холода? В дополнение к активизации усилий, он подчеркивает тело для передачи тепла. В жарком климате организм пытается подтолкнуть тепловую энергию в горячей окружающей среде. Он не имеет вариантов. В холод он пытается переместить тепла вокруг тела, чтобы попасть туда, где он должен быть. Эта тепловая динамично улучшает свои способности, чтобы пролить тепла. Когда я был в пустыне, тех, кто приехал из стран с жарким климатом всегда хуже, чем от холода, когда дело дошло до рассмотрения физической нагрузке в жару. Конечно, они не считают тепло таким же образом, но они не справиться с этим также. Может быть, они не уважают его, или, может быть, они были физиологически готовы к этому, я не знаю. Просто они не справился.

Все, что сказал, Ваша подготовка будет более важно, и часто упускается из виду. Рассмотрим, что нужно сделать, чтобы защитить ваше тело на дюнах. Тяжелый крем. Сюда входит одежда, а также паст. Песок. Много-много песка. Когда-то бегал с песком в вашей обуви? Знает, как справиться с этим? Это будут более серьезные последствия, чем вы предполагаете. Многие думают, что тепло является их главным противником в пустыне. Они не правы. Вам необходимо научиться двигаться и работать при минимальном вся окружающая среда. Прямые солнечные лучи-это ваш оппонент, песчаные обувь своего соперника.

Я знаю, это звучит безумно, но взять его от кого-то, кто потратил безумное количество времени в пустынях, в то время как окончание делать упражнения высокой интенсивности. Вам не победить, потому что ты не тренировался в жару. Вы будете поражены, потому что вы не планировали для остального окружения. Бегать в леггинсах, паста, полную защиту тела, гетры, очки, снаряжение и т. д. Сделать эти вещи не потому, что они могли бы сделать лучше, но, чтобы создать привычку носить эти предметы в качестве расширения вашего тела.

Ура и удачи.

+831
Viktorinka707 3 февр. 2011 г., 00:54:56

Есть пульс зоны, специфические для каждого человека зависит от максимальное значение VO2. Как они упоминают большинство советов беговая дорожка есть аэробные, анаэробные, кардио и т. д... зоны необходимо проанализировать-это максимальная частота сердечных сокращений(усилий) зону, которая не позволит молочную кислоту, чтобы уменьшить мышечную активность. В этой зоне можно в течение нескольких часов.

+811
Stathis Andronikos 6 сент. 2019 г., 09:56:26

Если вы готовы к тренировке и ем много (как вы сказали, вы могли бы в комментариях на ответ Эрика), вы получите больше, за исключением редких условиях обмена веществ. Просто вам программу новичка сила, как сила и съесть >2800 калорий в день с 40% этого белка (и протеин вполне приемлема).

Вы также упомянули "лечение" в комментариях. Нет никаких медицинских процедур, которые позволят вам выглядеть более спортсмен без тренировки. Даже нелегальные стероиды требуют поднимать тяжести, чтобы увидеть какую-либо выгоду.

+802
Graeme Ward 17 февр. 2014 г., 16:55:34

Их всегда нужно в период отдыха между упражнениями, и это зависит от вашего телосложения и уровня тренировки. Для начинающих я всегда рекомендую Макс 2 мин отдыха после каждого упражнения тех же мышц. как вы упоминаете, что делаете всей тренировки мышц ног вы должны дать им немного времени рецидивы восстановить, потому что за деформация может привести к травмам, что приводит к много худших случаях. Как выясняется, есть в основном 3 основных фактора, которые влияют на то, что ваш идеал отдыха должна быть:

Какая интенсивность диапазон/рэп, который вы используете для определенного упражнения. Как требуют упражнения на ваш организм в целом. Ваша главная цель (рост мышц, увеличение силы, похудение и т. д.).
Для максимальной прочности, периоды отдыха должны быть достаточно длинными для нервной системы для восстановления для будущей высокой интенсивности приступов. В большинстве случаев, остальные периоды от трех до пяти минут между тяжелыми сила комплекты (85%+ 1-РМ) достаточно.

Более короткие периоды отдыха ухудшающие физическую работоспособность в течение последующих наборов (Рахими и соавт.) и, в течение нескольких недель, ослабляют прочность увеличивается по сравнению с продолжительными периодами отдыха (Шпиринг и соавт.) Ничего меньше, чем уходит вес на турнике и ограничения максимальной прочности. Надеюсь, это будет полезно

+782
emma jones 14 сент. 2018 г., 04:55:57

Мне интересно, что вы рекомендуете в качестве пост-ходовая еда. Я читал, что ты должен что-то съесть сразу после тренировки, чтобы предотвратить ваше тело хранить калорий ваш следующий большой прием пищи в виде жира.

Я использую для тренировки с весами и когда я сделал я действительно необходимы после тренировки закуски. Затем я переключился на работу и обнаружил, что я не чувствую необходимости после подготовки еды. Я согрешил? Я должен хотя бы съесть банан, коктейль или что-то еще? Я держаться подальше от протеиновые коктейли, поскольку они имеют какой-то неприятный побочный эффект на меня.

Что вы посоветуете?

+781
foodie101 2 февр. 2018 г., 15:54:38

Я недавно начал ходить в тренажерный зал снова после года практически нет спорта , кроме долго бегает и ходит и практически не верхней части тела упражнения, Кроме года ПТ (выскочил плече несчастный случай).

До аварии я мог

  1. скамейке около 140 фунтов, теперь я вряд ли смогу сделать 40 фунтов.
  2. делать около 30 раз подряд подтягивания - сейчас я не могу даже сделать один.
  3. ...

Длинная короткая история:

Моя главная цель-восстановить свои силы и быть в состоянии скамейке снова разумный вес (скажем 100 кг) в августе, будучи в состоянии сделать хотя бы несколько (может 10?) подтягивания.

Я начал делать 3-дневный сплит , чтобы построить силу и массу :

  1. Пн: Грудь + Бицепс
  2. Ту: от
  3. Мы: Спина + Трицепс
  4. Че: с
  5. Пт: Ноги + Плечи
  6. СА: с
  7. Так что: с

    Я бы сжечь слишком много калорий, работает на 2-днях в моей жизни? Будет бег влияет на мою основную цель восстановления мышц?

Я уже ем много высоким содержанием белка, калорий высококалорийную пищу и много овощей и фруктов, ели бы еще помочь мне через 3 дня Сплит и работает?

+779
metalcated 15 июн. 2010 г., 17:54:17

Вы когда-нибудь пробовали восходящие наборы,где вы делаете разминки набор от 10 до 12 повторений,всегда в хорошей форме,то следующий набор добавить немного больше веса для 10 повторений,третий сет еще немного добавить и сделать скажем 8 повторений,четвертый сет добавьте больше веса и делать от 5 до 7 повторений,пятый сет добавить вес еще раз и делать по 3 Повторений.После разминки первый набор,добавить достаточно веса, что вы должны работать на финале 2 до 3 Повторений довольно трудно на каждого set.By в-пятых, вы должны быть очень хрюканье из 3 или так Репс.Всегда используйте хорошую форму на более легкие комплекты,но говорят, что если вы занимаетесь штангой кудри,которые должны быть вашим главным упражнением на бицепс,четвертый и пятый наборы могут включать в себя чуть,чуть качнется,но не делайте слишком много повторений чит в целом.Если вашей основной целью является бодибилдинг,электронная.г эффектные мышцы,затем более строгих повторений с немного раскованности в высших весами работает хорошо для меня.Я построил мои руки до 20 см в их величине,в эти дни в 52-летнем возрасте 18 лет и полтора до 19 дюймов.Я не использовал стероиды, чтобы сделать это,просто строгая форма, а не обучение применению оружия или что-нибудь еще более чем в два раза в неделю.Вы должны пусть ваше тело восстановится расти.Креатин когда он вышел,старый добрый моногидрат,помогло мне быстро поставить на размер.Но быть в курсе это, как правило, требуются годы, чтобы нарастить мышечную массу естественным путем,так будьте последовательны и терпеливы,смотреть на вещи в долгосрочной перспективе.Вы также можете сделать по убыванию устанавливает,что делается таким образом:после тяжелых 3 Набор респ,вес скину бар и сделать скажем 5 повторений,то прокладки больше вес со стойки и сделать скажем 7 повторений,и так далее.Если вы решите делать обе восходящие и нисходящие наборы в тренировки,а затем на поезд, что часть тела не чаще, чем раз в неделю.Это высокой интенсивности,которые будут шокировать ваши мышцы,и должны заставить вас достаточно боль в 24 часа.Это может спровоцировать рост ваших залежавшихся мышц.Вам может понадобиться, чтобы сделать этот тип обучения говорят, что две из четырех тренировок в неделю,все зависит от того, насколько хорошо вы восстанавливаетесь.Это старая школа рутинная,простая, но эффективная.Я думаю, это для оружия.Также включить становая тяга,приседания,жимы в ваш режим,как вам нужно движение смеси, такие как эти, Чтобы построить силу и прочную энергетическую базу.Будьте осторожны и заставить кого-то с большим количеством практического опыта, чтобы научить вас эти лифты, если вы не делаете их,правильная форма поможет защитить вашу поясницу от травм.

Не делайте ошибку, которую я сделал в 21 год,и за постоянно едят.Я поставил на 60 кг за 5 месяцев таким образом,что я добавила мышечной,но я также добавил слой жира, который будет преследовать тебя до конца твоей жизни.Я был очень защищенной и считает шумиху в журналах ,что все, что вам нужно было заполнить и поднимать тяжелые и вы будете выглядеть, как парни в журналах.Я не понимал, что это было стероидов, они взяли с избытком пищи, которая произвела огромную мышечную массу.Конечно, есть люди, которые ставят на быстро мышцы без препаратов,но, к сожалению, это не часто бывает. Дать восходящие наборы рутинную попробовать, если вам нравится,надеюсь, что это помогает.

+726
muhammadwajid khan 12 мая 2013 г., 15:28:29

Есть много вариантов, вы можете сделать...

  • Медленнее Каденции Респ.
  • Низкая остальной дроп сеты.
  • Обучение Окклюзии.
  • Односторонняя тренировка для ног.
  • и т. д.

Ваш лучший выбор, вероятно, будет найти тяжелее гантели. Есть только три способа наращивания мышечной массы, механического напряжения (сопротивления), метаболический стресс (насос/сжечь), и повреждение мышц (не путать с травмами). Вы можете быть настолько изобретательны в создании более механических напряжений с тем же весом, это оставляет только метаболический стресс и повреждение мускулов, как ваши средства наращивания мышечной массы. И дело в том, что повреждения мышц будет все меньше и меньше вероятно, чем больше ваши мышцы привыкают к нагрузке. Так что действительно единственное, что тебе остается-это метаболический стресс - это только вы до сих пор.

+724
user1449249 23 авг. 2017 г., 22:35:25

Я думаю, что пока вы едите три регулярное питание и на самом деле беспокоиться о саморазвитии в ПТ людоед, чем волноваться о том, сколько протеина нужно пить, вы быстро осознаете, что тело само о себе позаботится и не нужно столько, как вы думаете, возможно, чтобы нарастить мышечную массу И быть сильным. Я твердо верю, что вы можете, естественно, питаться здоровой и достижения мышечной массы, не будучи под влиянием мышечной журналы купить тонну порошка добавки изрыгать в вашу систему. Немного целеустремленности и упорстве займет у вас долгий путь.

+678
Berrjod 27 авг. 2019 г., 12:11:05

Вы описываете двух разных типов, если растяжки: баллистическая, когда вы нажимаете с импульса, и статические, когда вы нажимаете медленнее и удерживайте растяжку устойчивой в течение 30 секунд или более. Статические безопаснее, потому что вы гораздо менее вероятно, чтобы подтолкнуть слишком далеко, когда вы знаете, вы будете иметь, чтобы справиться с болью в течение следующих 30 секунд или больше. С баллистических, есть больше шансов, что вы будете подпрыгивать слишком далеко/тяжело и тянуть/деформации/разрыва-то, идя мимо точки, ваше тело будет остановить вас, если вы двигались медленнее. С статическое растяжение, обычно тянутся довольно медленно, поэтому нет импульса, который бы подтолкнуть вас мимо того места, где ваше тело скажет вам, чтобы остановить.

Мне всегда говорили в мои классы здоровья, что баллистические растягивания следует избегать, если вы не знаете, что вы делаете. В общем, принимая то, что обычно статического растяжения и делает его динамический, прыгающий, как правило, не хорошая идея.

+672
Anderson Chamorro Pantoja 24 сент. 2013 г., 07:30:59

Есть ли у кого опыт с вспомнить polydac? Они, кажется, колеблются от 1 дюйма до 2 дюймов и от 2 фунтов до 7lbs? Я использую, чтобы, используя стандартный и скорость скакалка, но они выглядят как интересным дополнением к моей обычной (ничего не напоминает добавляя что-то новое!). Видимо, время/скорость работы традиционных скакалка прошла, но на кардио часть увеличится...? Мысли? опытом? Любые потенциальные травмы плеч?

PolydacJumpRope

+657
Secko 26 февр. 2017 г., 18:57:55

Я обычно стараюсь бегать на 8 минут миля. Сегодня я kayaked для около 2,2 км и это заняло 40 минут, так что я думал об этом вопрос.

Насколько трудно будет посмотреть записи тренингов и сказать: "я лучше, чем я в г"? Если вы посчитали, бег, плавание, езда на велосипеде, и гребля, что бы соотношения скорости или темпа быть для каждого вида деятельности для "нормального" спортсмена и какие проблемы с глядя на это с другой стороны? Что бы быть лучше (после обучения не менее или менее) деятельности на другой говорят о чьем-то физическая форма или тип тела?

+638
Gaas Abeleck 16 авг. 2014 г., 07:12:26

Жиму лежа вес вашего тела на самом деле весьма впечатляющий и потребуется несколько месяцев обучения добиться. По моему опыту, кто-то новым для тренировок вес может поднять 50-70% веса, в зависимости от их общего состояния.

Самое главное с весами в общем-то, приемлемо для вас. Вы не только риск травмы, но чтобы стать сильнее нужно выполнить достаточно повторений, чтобы полностью работают мышцы, и вы не будете этого делать, если вес слишком тяжелый. 3 подхода по 12 повторений-это хорошая отправная точка, и это в значительной степени работает для любого упражнения не только жим.

+628
first time avocado grower 15 мая 2011 г., 14:09:06

Используя ориентиров [здания, деревья, знаки и т. д.], вы можете делать интервальный спринт легче, чем иметь дело с настройками беговой дорожки.

+576
user290710 31 мар. 2011 г., 08:11:29

По питанию выделить раздел Википедии статьи для мидий, это, кажется, не содержат каких-либо измеримого количества креатина.

+552
milan kyada 31 янв. 2019 г., 10:56:16

Все мы знаем, что потребление сахара должно быть ограничено в целом, но люди, кажется, смотрят на высокофруктозный кукурузный сироп, особенно плохо. Почему это хуже, чем сахарозы? Кристаллическая фруктоза? Другие подсластители, такие как стевия и аспартам?

+539
Sourjo Ghosh 26 окт. 2010 г., 01:34:31

Мой инструктор в тренажерном зале сказал мне, чтобы повысить свой гантель весом однажды я чувствую себя комфортно с текущей. Если я хочу мышечного роста только до некоторой степени (я имею в виду не сильно) и поддерживать свое тело с надлежащей выносливости, повышение тонуса и гибкости.

  • Это нормально, что я придерживаюсь одного веса на протяжении Или я должен периодически увеличить вес гантели, так как мой инструктор предложил ?

  • Может кто-нибудь объяснить фитнес аспектах эти два случая?

Я в данный момент делаю с гантелями тренировки с использованием 5 кг на бицепс и трицепс и планирует использовать его в других упражнениях, как жим от груди, приседания, АБС и т. д.

  • Если, используя тот же вес на протяжении вариант. Может кто-нибудь посоветовать мне правильный вес, так как я подумываю о покупке дома ?

Я в настоящее время М 66 кг и 173 см высотой.

+517
SigmaPiEpsilon 3 дек. 2018 г., 17:11:33

Я слышу много людей, говорящих о ходить в спортзал, чтобы "тонус" свои мышцы. Что они обычно делают, чтобы повысить свой тонус, чтобы сделать достаточно большое количество повторений с относительно небольшими весами - скажем 30-50 повторений с 30-50% максимум. Эти упражнения выполняются, не меняя ничего об их диеты или упражнений. Этот вид тренировки успешно тонус конкретных мышц или всего тела человека?

Уточнение: я использую слово "тон" означает "улучшение стройность существующие мышцы", а не научное определение термина "напряженность мышц в состоянии покоя".

+509
Ulli Schmid 9 апр. 2013 г., 06:28:43

Эта статья от Нью-Йорк Таймс цитирует consumerlabs.com отчет (не могу прямую ссылку на доклад, потому что вы должны зарегистрироваться), который говорит, что крупные сети, такие как Walmart/Costco магазин бренды, как правило, высокого качества:

В любом случае, ConsumerLab.com говорит, что он нашел несколько моделей, которые потребители могут оказаться полезными. Продукция продается витамин цепи имеют тенденцию быть более надежным, чем аптечных марок, и Wal-Mart и Costco в витамин линий, как правило, стоит прислушаться. В недавнем тесте поливитамины, ConsumerLab.com нашли что равнять-зрелые мультивитамины 50+ продается в Wal-Mart был так же хорошо, как имя бренда Centrum серебро, но менее чем на пять центов в день-это полцены.

Обратите внимание, что хотя это исследование было для мульти-витамины, я предполагаю, что такие же стандарты для изготовления таблетки переносятся на различные витамины/добавки. Единственный способ, чтобы не иметь, чтобы сделать такое предположение было бы указать в эквивалентное исследования по рыбьего жира и я не знаю ни одного (не стесняйтесь, голосуйте/принять кого-то еще, если они происходят, чтобы найти один). Это не лишено смысла, потому что тот, кто производит наибольший объем будет, вероятно, обнаружить проблемы и быть более склонны раскатать исправления в процессе производства. Таблетки не как еда/пиво/виски/вино, где качество имеет тенденцию идти вверх, когда сделано в небольших партий.

Поэтому я уверен, что если вы просто подобрали в магазине Walmart бренда вы будете в порядке. Имейте в виду, что "качество витамин" просто означает, что содержание бутылки соответствует тому, что факты по питанию говорят, что они делают. С точки зрения суммы и сколько вы должны принимать вы должны смотреть на исследования по суммами, используемыми в исследованиях рыбий жир и по опыту знаю, что рыбий жир таблетки различаются в количество масла за таблетку, так что вы определенно должны обратить на это внимание.

+482
user390525 20 сент. 2016 г., 17:32:18

Существует ряд факторов, чтобы рассмотреть: -Максимальная и минимальная ставка Харт индивидуален -Вы должны варьировать свои тренировки между длинными медленными и короче, более интенсивный бег. Когда вы делаете интенсивных, такие как интервалы, вы должны держать глаза на, как быстро ваш коэффициент Харт падает в паузах. - Это важно для новичков, чтобы "построить базу" перед выполнением интенсивных сессий. Это означает месяцев от низкого до умеренного сессии, прежде чем любой более интенсивное обучение может быть сделано. Это позволит создать ваше тело, чтобы быть в состоянии извлечь выгоду из более интенсивных тренировок без травм. Большинство работающих травм происходит от увеличения суммы и/или интенсивность слишком быстро.

Ваш отдыхая тариф Харт-хороший измерений перетренированности. Если ЧСС Харт (вы можете измерить это утром) увеличивается с течением времени это признак перетренированности.

+458
Rubber Duck 11 июл. 2015 г., 17:26:36

Да, делать "разминку".

Есть много способов, вы можете создать короткую тренировку, которая безопасный конец эффективными. Конечно, ничего другого не делал, чем ваши 20 отжиманий это много лучше, чем ничего не делать, но он может быть далеко от оптимального. Вам может показаться, что отжимания-это не сложное упражнение, но вы все еще положить ваши тела на запястьях и плечах. Так что "разогрев" для вас специально будет означать, чтобы осторожно двигаться мышцы не напрягаясь, и не "увеличивать ваш пульс до 70% от максимального".

Вот пример того, что я бы сделал:

  1. Нежный активного растяжения запястий и плеч.

  2. Несколько спинных движений и выпадов.

  3. Первый толчок-медленно, с акцентом (может быть, колена).

  4. Затем сделать полный набор отжиманий.

  5. Провести последние пуш-ап на полпути в течение нескольких секунд.

  6. Сесть, и снова двигаться в запястьях и плечах, аккуратно. Подождите немного, прежде чем снова встать.

Это работает для меня, но наверное, будет лучше, если поэкспериментировать и создать собственную процедуру, которая работает для вас.

+445
Nickerless 10 нояб. 2017 г., 00:31:35

Я действительно не думаю, что стероиды для приобретать мышцы-это хорошая идея. Риски выше, чем когда вы делаете бодибилдинг. Я хожу в тренажерный зал и много общался с культуристами о высоком риске употребления стероидов, так что если у вас возникли инъекции стероидов, пожалуйста, прекратите. Работая с гантелями и другие машины-это самый естественный способ получить мышцы.

+377
Crishagnes 13 сент. 2011 г., 19:26:56

Обратите внимание, что я не лесозаготовки сожженных калорий во время тренировок. В будние дни я делаю 10к на эллиптический день (около 600 калорий) + полчаса подъема.

Не будь так уверен насчет этих цифр. Некоторые недавние исследования показывают, что упражнения сжигают гораздо меньше калорий, чем то, что Fitbit или интернет калькуляторы рассказать вам.

http://theplantedrunner.com/the-exercise-paradox-why-running-wont-make-you-lose-weight/

https://www.scientificamerican.com/article/the-exercise-paradox/

+337
Zenigma 29 янв. 2010 г., 09:07:02

У вас есть большие (60+ литров) рюкзак? Если да, то заливать в него воду (или лучше: песок) бутылки и может достигать около 70-100 кг веса. Положи на спину и делать приседания, выпады и другие упражнения для ног.

Утяжелители не дают вам сильные ноги, они слишком легкие.

+290
Poorna Chandra 13 мая 2010 г., 09:05:54

Похоже, что перед тренировкой нужно будет 230mg (460mg для полный совок, это своеобразный раскол на несколько продуктов на сайте), кофеин, чашка кофе в среднем будет около 100мг (это может широко варьироваться), то одной порции Амино энергии и 100 мг (две мерные ложки, хотя есть 160мг вещей в "энергетическую смесь").

Так что можно сказать более менее, что ты будешь перемещаться по 430 мг кофеина из этих источников.

Максимальное рекомендованное безопасное количество кофеина в день составляет около 400 мг, плюс-минус в зависимости от вашей чувствительности, возраста, и веса.

Можно ли принимать во время и после тренировки? Ну это много, чтобы взять 3 различные источники энергии только на одну тренировку в течение 2ч, а затем больше в течение дня.

Аминофторид энергии пунктик? Не больше так чем любой другой перед тренировкой, мне нравится, что она имеет довольно простые ингредиенты (в основном, экстракта зеленого чая и аминокислоты). Я пробовал, она вкусная, но не делать ничего больше, потом кофе или чай.

Будет Амино энергии помогут вам пройти через тренировки в усиленном темпе? Это больше психическое, то ничего, особенно после 30мин вы чувствуете, что вам нужно больше перед тренировкой.

Если вы думаете, кофеин поможет похудеть, было показано, временно немного увеличить уровень метаболизма, но ваш рацион будет определять ваш вес не лишний кофеин.

Теперь очевидный вопрос, почему вы чувствуете, что вам нужно больше дополнений, чтобы сделать это через тренировки и остаток дня? Вы слишком много добавок? Получаете ли вы достаточное количество/качество сна? Вы за обучение? Вы правильно гидратированных? Является ваш рацион здоровым для вас?

Существует бесконечное количество причин, чтобы быть так потенциально устал заглядывать в решения, что до "ремонта" больше кофеина. Конечно, это легче сказать, чем сделать, так как я также принимать перед тренировкой и пить кофе/чай в течение дня.

Подождите, вы чувствуете лишь "немного устал в течение дня", я думаю, что это просто жизнь.

+280
Corey Ripley 13 окт. 2017 г., 16:50:00

При растяжении имеет некоторые преимущества, она не влияет на симметрию.

Пресса, как правило, довольно трудно мышечная группа развития для большинства людей. Отчасти причина заключается в том, что АБС, похоже, один из тех мышечных групп, которые имеют тенденцию быть более подвержены питания и компенсации. По компенсации, я имею в виду, что у всех нас есть доминирующая “сторона” тела. Мы стараемся работать одной стороне больше, чем другой. Хотя нет никаких доказательств того, что растяжка повлияет на симметрию, есть ценность в работе брюшного пресса в равной степени.

Опять же, нет никаких доказательств, что растяжка “стройные” ноги. На самом деле, если ваша тренировка вызывает гипертрофию (увеличение мышц), растяжка не повлияет на рост мышечной массы. И, пока вы не можете определить уменьшить какой-либо конкретной части тела, ваш лучший подход заключается в последовательном план питания, которая обеспечивает достаточное количество калорий, чтобы поддержать ваши цели обучения.

Есть некоторые предварительные доказательства того, что растяжка делает помощник в снижении болезненность. Исследование в журнале спортивной подготовки задал вопрос:

Среди физически активных людей, делает растяжки до и после физические упражнения влияют на мышцы болезненность и риск получения травмы?

В ходе исследования специалисты изучили результаты нескольких других растяжку исследования, чтобы определить потенциальные выгоды от растяжения. В своем заключении, исследование показало, что:

“Данные на растяжку и боли в мышцах показывают, что в среднем, люди будут наблюдать снижение боли менее чем на 2 мм на 100-мм шкале в течение 72 часов после тренировки.“

Однако исследование ставит под сомнение значимость выводов и отправились дальше скажет в своем заключении:

“В целом, результаты этого анализа не поддерживают роль перед упражнениями или после упражнений на растяжку в качестве мер после упражнений боли в мышцах“.

Он пришел к выводу, что более значительные исследования необходимо сделать для дальнейшей количественной оценки какой-либо выгоды от растяжения. На мой взгляд, поскольку там не кажется, быть никаких вредных эффектов от растяжка после тренировки, я буду продолжать, чтобы растянуть как часть моего поста тренинги.

И наконец, если вы заинтересованы в получении дополнительной информации о асимметрии, я предлагаю вам взглянуть на анатомия и физиология человека: человеческое тело становится асимметричным после того, как эмбрион развивается различий короткое выступление, что делает хорошую работу, объясняя асимметрии.

+272
eolien 26 авг. 2018 г., 06:52:15

Не беспокойтесь о смешивании, просто убедитесь, что вкусы совпадают. Креатин в основном не имеют никакого вкуса, так что вы можете смешать все, но большинство ВСАА и ароматизаторы на основе фруктов такое может быть, это не хорошая идея, чтобы смешать его с сывороткой, если они не имеют аромата.

+229
MicMic Chinchin 20 мая 2010 г., 14:21:09

Если я поднимаю три раза в неделю, я могу 24ч или 48ч быстро на выходные (скажем, съесть последний обед в пятницу вечером, а затем уже в субботу или воскресенье вечером)? Я буду терять мышечную массу из-за этого или я в безопасности и я могу использовать этот метод, чтобы уменьшить мою потребление калорий слабо?

+207
IsekaiTensei 12 нояб. 2018 г., 17:40:41

Когда я смотрю на мойсчетчик калорий приложение, он говорит, что два ломтика тоста с арахисовым маслом (при условии 200г) примерно 1427 кДж энергии.

Потом, когда я смотрю на этот пост - я вижу правило

Есть несколько полезных наблюдений в этой точке. Во-первых, “3500 калорий на фунт” правило вполне допустимо... так долго, как это правильно применять.

Так что если перевести это в метрическую систему , мы получим

32.3 кДж / кг

Очень грубо говоря - если у меня дефицит 32KJ в конце дня - что должно соответствовать 1 кг лишнего веса.

Сейчас, возможно, ответ плотность энергии, арахисовое масло тост имеет высокую плотность энергии на грамм и хранится жира имеет низкую плотность энергии на грамм. Но что-то все еще кажется подозрительным.

Моя математика совершенно неправильно? Мой вопрос: каким образом 200г гренки относятся к 500г похудения?

+206
riderBill 9 апр. 2016 г., 05:38:08

Ешь меньше калорий, чем требует ваш TDEE на приведет к потере веса. Ешь больше калорий, чем требует ваш TDEE на приведет к увеличению веса. Только производить дополнительные мышечные массы.

Поэтому во время диеты может помочь вам потерять вес, только упражнения вы “в форме”. Когда вы теряете вес, вы теряете мышцы и жир, можно обойти потерю мышечной делая несколько вещей; упражнения, употреблять достаточно белка, а худею медленно 0.5-1 кг в неделю (в отличие от быстро 2+ фунтов в неделю). Проблема с избегая физические упражнения и терять вес быстро, что вы начинаете развивать классический “скинни фэт” телосложение. Вы также замедлять ваш метаболизм больше не работать и не потерять мышцы.

Нижняя линия, будет ли она работать? Наверное. Однако, это также потребует, что вы работаете для достижения наилучших результатов. Нет никаких больших секретов в мире питания, и вещи довольно просты в целом. Этот план наряду с бесчисленными другими имеет потенциал, чтобы помочь людям, но это зависит от самих людей, чтобы заставить его работать.

+180
wtsiamruk 22 сент. 2015 г., 15:01:51

К сожалению, там не секрет, чтобы распространять здесь человек. Это просто вопрос поддержания отрицательного ежедневный объем калорий полка (более ежедневно сжигаемых калорий, чем потребляется за определенный период времени). Как только вы достигли телосложения вы ищете, вы можете начать, чтобы соответствовать ежедневных калорий, потребляемых ежедневно калорий, чтобы поддерживать эту цифру.

Учитывая форму вы, я, наверное, не говорил вам, что вы уже не знаете. Если вы уже делаете с отрицательной калорийностью рациона, то он должен только быть вопрос согласованности до этого процент жира начинает падать. Если скорость слишком медленно по своему вкусу, ответ прост: либо сжигать больше калорий, и потреблять меньше калорий, или оба. Это не имеет большого значения, делаете ли вы кардио, поднятие тяжестей, или медведь борьба, пока что отрицательной калорийности соблюдается. Удачи.

+131
William Dunlevy 7 сент. 2017 г., 17:02:35

практически все жвачки без сахара содержит аспартам, который, как было показано, чтобы вызвать реакцию инсулина, спровоцировать тягу, и ларек потери веса. не говоря уже доказано, что смертельная доза для крыс и козлов! http://www.nytimes.com/2006/02/12/business/yourmoney/12sweet.html

+94
Pankaj Pandey 25 сент. 2014 г., 05:42:32

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil