Это нормально, чтобы тренироваться в сауне?

Если я тренируюсь в сауне Для что-то вроде Маратон-де-Сабль, это может иметь побочные эффекты в долгосрочной перспективе? Как насчет парилки? По образованию, я имею в виду растяжки, отжимания, приседания, АБС - около 10 раз каждые 30 или 60 секунд. Конечно, время, проведенное в будет зависеть от всех сил.

+353
user76638 30 апр. 2014 г., 18:34:00
33 ответов

Во-первых, ноги не выглядят так же, использование обуви с самого начала формирует наши ноги не только в их эффективности, но и в их форме.

Это картинка из ног, используемое для обуви и ног, которые не были адаптированы к ботинкам:

Feet adapted and not adapted to shoes

Так в основном, вы не можете ожидать, что, поскольку мы не использовали обувь, это теперь безопасно (или лучше) для запуска barefeet. Если вы врасплох, как я, бегут с Обувь с супинатором является намного более эффективным, так как вам не свернуть (поворот кнутри) в каждом шаге. Также, иногда, делают то, что естественно, не всегда лучше. Ужесточение из инфекций не так хорошо, как с использованием антибиотиков. Аналогичным образом, обувь может усилить наши природные способности педаль. Кроме того, ноги развился, чтобы бегать по грязи, а не на асфальт или бетон.

Что касается травм, здесь нет какого-хорошая поддержка для супинатора. В исследовании армии США почти 3000 человек, предписывающие кроссовки не оказывает влияния на показатели травматизма.

Глядя на профессиональных спортсменов-бегунов, есть 0 весьма успешных бегунов, которые бегают без обуви или с носком туфли емнип.

+957
Malia Montoya 03 февр. '09 в 4:24
  • Самое главное-это ваше решение, чтобы уменьшить свой вес.

  • Уменьшить размер пластины (независимо от ваших текущих размеров плиты).

  • Ешьте овощи, желательно сырые (основная причина для этого является, это тяжело для желудка, чтобы переварить и извлечь ценный материал и, следовательно, ваш желудок работает для вас). Это будет работать интересно на ваше общее здоровье тоже.

  • Делать какие-то физические упражнения.

  • Чтобы заметить изменения потребуется время (может быть месяц или около того), то вы можете увидеть много изменений в вашем весе. Изначально вы будете терять очень быстро, но потом вес воды, вы должны делать вещи, не теряя надежды. Не сдавайся.

  • Ваш метаболизм увеличится и вы будете терять вес быстро.

  • Получить весы, отслеживать свой прогресс, это самое лучшее чувство, чтобы увидеть свой вес уменьшать.

  • Расширить свои знания по теме путем чтения статей, блогов, других успехов.

  • Это разум сложнее, чем физический.

  • Я уверен, что вы достигнете своей цели. Удачи.

+925
Vishal Rajak 29 мар. 2013 г., 23:22:58
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Итак, главный вопрос этого года : обучение на отказ (в 8-12 повторений) те же мышцы каждый день (и два дня отдыха в неделю) за обучение ?

Нет, не на всех, но она может быть недостаточной профессиональной подготовки. Мы, как люди строят для выносливости и высоких нагрузках, так как мы, вероятно, вершине, когда дело доходит до выносливость из всех наземных животных.

И потому, как это кажется, чем больше вы тренируетесь, тем больше мышц вы построите в прямой дозе отношений. 10 комплектов строить в 2 раза больше мышц, чем 5 комплектов, например.

42 жесткий набор в группы мышц дают 0 признак перетренированности

От норвежского частоты проекта, сравнивая тренировки 3 раза против 6 раз в неделю. enter image description here Похоже, что частота играет большую роль тоже, хотя объем имеет большее влияние. Как видите, величина эффекта выступает группа 6X для жима лежа и становую тягу, но интересно не приседать. Однако различия невелики,. Единственный эффект разницы в размерах, что действительно выделяется, является то, что для обезжиренного массы, значительно жалующие группу 6х. Это свидетельствует о лучше роста мышц в групповые тренировки каждой мышцы 6х в неделю.

Заключение

Обучение зависит от дозы, чем больше, тем лучше. Нет фактический предел существует, и если он не нашел его.

+851
Aradragoon 30 мар. 2016 г., 17:42:58

Нет ничего плохого в смешении упражнения для вашей обычной. Лет назад, это называлось “нестандартные” упражнения. Это означает, что вы не следовали официальной программы обучения. Скорее всего, вы пошли в тренажерный зал и работал на то, что вы чувствовали и нуждались в улучшении. Конечно, это будет зависеть от цели ваших тренировок(ы).

С этого типа рутины, упор делается на отдельные части тела, что нуждается в улучшении, а не упражнения. Такой подход может помочь предотвратить скуку и тренировок, поскольку вы постоянно путаете вещи. Кроме того, переключение набора комбинаций/рэп могут быть использованы для дальнейшего помочь в достижении ваших целей.

После определенной жесткой программы от тренера-это типичная прогрессия для кого-то нового фитнес-тренировки. Опять же, тренер должен быть проектировании рутинную удовлетворения целей индивида. Но, со временем, и с опытом работы, обучаемый должен взять на себя ответственность за его/ее целей и стать менее зависимыми от направления тренера.

+845
jorisv92 20 янв. 2020 г., 12:30:56

Вы должны обратиться к врачу для получения точного диагноза.

Вы можете получать два вида травм, как ты ударил.

  1. Прямые кость пробить кость может у тебя микротрещина, (проверка боксера перелом а)
  2. Или это может быть растяжение. Это более вероятно, но будьте осторожны, растяжения растяжения связок только усугубляет проблему, если это небольшое растяжение, то вам придется носить наручные поддержки до растяжение связок излечивает.
+826
Ronak Gadhia 14 нояб. 2014 г., 19:21:31

Мой источник для гибкости растяжки по-научному, Томас Курц:

enter image description here

Курц сказал:

Изометрическая растяжка, повышение гибкости, следует выполнять как минимум дважды в неделю, но все зависит от вашего выздоровления. Если ваши мышцы болят, то нет изометрическую растяжку следует делать до тех пор, как болезненность ощущается. Валлин и соавт. (1985) рекомендует изометрическую или договор-расслабься, простирающейся от трех до пяти раз в неделю, для увеличения гибкости и для поддержания его только один раз в неделю.

Курц не говорить о максимальное количество раз можно сделать, вытянув расслабленные, но я представляю, что он может быть более частым, хотя его предупреждение о болезненные ощущения, вероятно, еще применять.

Физиологически говоря, как я понимаю, можно думать о гибкости аналогично сила: мышца расти, и расти он должен стимул, топлива и остальных.

+822
Kerem Z 14 апр. 2013 г., 03:29:16

Единственный эффект, который я видел, иногда руки и плечи будут болеть, пока я сбегаю. Это все зависит от того, как трудно вы идете с обоими работает и работать рукой.

Я не думаю, что рабочие руки поможет бег в любом случае, если это часть вашего вопроса, будет ли он иметь "эффект". Хотя если вы найдете ваши руки никогда не устают во время бега, укрепление их поможет в долгосрочной перспективе (не каламбур...ну может быть)

+689
TutorialsBee 5 янв. 2017 г., 12:15:18

Я делаю мой первый триатлон и мне интересно, что есть в моей бутылки с водой во время езды на велосипеде. Люди будут раздавать обычную воду во время бега.

Это же заплыв 1500м, цикл 40 км, 10 км бег. Я худенькая и вес 132 кг.

Редактировать: для людей, говоря, используйте все, что я использую в обучении, как это вообще смысл? Я не делаю полный Триатлон каждой тренировке, так что потребности разные. Также это будет немного дороже, чтобы использовать упаковку каждого получится (учитывая, что технически это более 7 в неделю).

+689
Ulises HybridReactor 27 сент. 2014 г., 17:37:14

Потому что я веб-разработчик я обычно работают около 9-12 часов в день. 2 месяца назад я был 108kg(238 фунтов) и после жесткого плана питания и некоторые упражнения теперь я 97кг(213 фунтов). Мой рост 1,83 м (72.05 в). Я обычно ем около 1500-1800 калорий в день и я работаю около 30-40 минут фитнес Blender тренировки по кикбоксингу видео. Пытаюсь сбросить еще несколько кило, но я stucked на 97кг. Я где-то читал, что если я работаю на постоянной регистрации, я потеряю больше калорий. Это правда? Я не могу тренировки в течение длительного времени из-за моего графика. Я видел несколько калькуляторов, которые показали мне, что если я стою, допустим, на один час я потерять около 250 калорий.

И мой главный вопрос: Стоит ли вкладывать в постоянной регистрации? Или это очередной маркетинговый вирусный лохотрон? Что еще я могу сделать, если это неправда?

+635
user16992 13 февр. 2015 г., 12:46:34

Со среды на плечах и на следующий день бицепс и трицепс, я хотел бы рассмотреть добавление плечи на Би и дня три. Поворачивая бицепс и трицепс день на полный день оружия. Так это может выглядеть примерно так:

  • Понедельник: Грудь
  • Вторник: Спина
  • Среда: Ноги
  • Четверг: Руки
  • Пятница: Отдых

За день нога это может выглядеть примерно так:

  • Становая тяга 4 комплекта 4 / чередовать с приседаниями 4х4 на каждую неделю.
  • Жим ногами и Румынская становая тяга 3наборы Х8-10reps
  • Нога расширения 3наборы x10reps
  • Нога кудри 3наборы x10reps
  • Теленок поднимает 3наборы x15reps

Также я бы не слишком беспокоиться о том, слишком большой, если вы обнаружите, что происходит, то можно снизить количество повторений до 5-8 и по-прежнему поддерживать размер в то время набирал силу.

+578
Muckers Mate 25 февр. 2010 г., 21:46:33

Из-за финансовых вопросов (кто ж знал, что 7-месячный будет так дорого :)), я буду отменяю свой абонемент в спортзал на ближайшие несколько недель. У меня нет весов дома, и я не решалась купить подержанные. Вместо этого, я хочу вернуться к динамической прочности Гарри Вонг упражнения, которые я делала около 6 лет назад. Они были великолепны, но я хочу, чтобы интегрировать хороший скакалкой тренировки с ним.

У кого-нибудь есть советы по процедуры для любой части тренировки?

Кстати, я тоже буду делать кардиотренировки (без скакалки), которые для обучения по некоторым 5к рас придумывать (это легкая часть)

+563
Mickers 12 дек. 2017 г., 12:03:37

Просто сделать короткий контур рядом с домом . Несколько цепи миля . Тогда просто продолжайте растет все больше и больше кругов, пока у вас есть достаточный уровень подготовки . Таким образом, вы можете нажать себя, и вы будете по-прежнему быть близко к дому вы должны быть исчерпаны .

+530
ctac57 21 сент. 2015 г., 23:43:56

Правило с пытается потерять вес, чтобы сжигать больше упражнения, чем то, что вы едите. Здоровое питание уменьшает вероятность того, что вы над едой и принимают больше калорий, чем вы бы сжечь.

Я ищу, чтобы попробовать и увеличить объем работы мне нужно сделать для моих ежедневных 15 минутах ходьбы. Если я носила сумку или рюкзак и взвесил его книг, так что я буду носить больше веса, когда я иду, будет это повышение, сколько я сжег бы просто ходить? это (добавление взвешенные мешки) работать при любых физических упражнениях?

+529
DIANE FEDOR 20 февр. 2015 г., 07:35:47

Регулярные верхней части тела тренировки приводят к увеличению обхват запястья? Я думаю упражнения, как жим лежа, кудри и т. д.

+529
jjoselon 5 нояб. 2017 г., 05:32:09

Я смотрю в тонус свое тело и нарастить мышечную массу, но не хочу выглядеть как Халк или курица по-турецки ребята с огромным верхнюю часть тела.

Я хотел бы обозначить:

  • Верхняя Часть Тела
  • Нижняя Часть Тела
  • Средняя зона (живот)
  • Основной

Я в процессе потери веса, а также (делать кардио для этого) и йога (горячая Виньяса/Бикрам) раз в неделю (но я думаю, что я собираюсь делать это больше).

Я хотел бы, чтобы цели каждой области разные дни, поэтому День 1 может быть основной, 2-й день может быть в верхнем и так далее.

Существуют ли оптимальные процедуры/упражнения, которые было бы здорово для определения/тонирование выглядят?

+509
Alexander Swerdlow 28 апр. 2014 г., 01:41:57

3 месяца это не достаточно большой для новичка, чтобы увидеть изменения. В 3 месяца вы вряд ли построить 2-3 килограмма мышечной массы, какие бы добавки вы используете, и что 2-3 килограмма будут все распределены по вашему телу, поэтому он вряд ли будет иметь никакого значения для человеческого глаза. Чтобы увидеть какие-либо трансформации, это займет не менее года целенаправленных усилий. Если вы будете придерживаться вашего расписания, кушать и отдыхать хорошо, вы бы добавить до 6-10 фунтов(помните, это не линейный рост) мышечной массы в год. Не то, что ты похож на спортсмена соревнования, но можно увидеть изменения. Теперь, если вы будете продолжать, то к концу 2-й или 3-й год, вы бы смогли увидеть реальной трансформации, когда вы добавить до 20-25 кг мышечной массы.

Добавки как и предполагает название, есть, чтобы дополнить свой рацион питания, они не являются основными пищевыми источниками сами по себе. Если вы не едите правильно, нет ничего особенного, они могли бы сделать. Еду вместе с добавками, обеспечит вам правильную пользу.

+445
Raju Chavan 28 апр. 2012 г., 06:45:49

Тяжелая атлетика создает микро-разрывы в мышцах. Когда эти микро-разрывы ремонта, мышцы растет больше. Этот же принцип распространяется на слезы, вызванные другими средствами? Например, если вы создаете микро-слезы от перенапряжения мышц, холода, это также стимулирует гипертрофию? Если нет, пожалуйста, объяснить биологически, как мышцы дискриминируют типа микро-разрыв.

+442
Barry Obama 12 февр. 2016 г., 04:02:51

Тренажерный зал была машина, которая позволяла пользователю сидеть на стуле и крутить педали назад с его подвигом, педали были переменными весами.

это был прикреплен к очень большим оборудованием с множеством других упражнений,

Хотелось бы узнать название оборудования, которое будет предлагать таких упражнений, так что покупка может быть сделана в местном магазине.

+419
csnate 26 июн. 2015 г., 03:54:07

Не считайте калории. Это доисторический, который должен быть выброшен из ума людей. Все, кто считает калории, вероятно, не много знаю о человеческом physilogy или является сертифицированным fastbaked тренер по фитнесу. Для начала, прочитать книгу как миф о калориях. Читать как можно больше научных книг и статей. Если вы хотите похудеть, то инвестировать свое время. Калорий действительно устарели и доисторические, и это ничего не сказать. Начать лучше рассчитывать микроэлементы и макроэлементы, это гораздо более точным, чем заняться. Различные продукты с таким же количество калорий будет иметь различные последствия. (http://authoritynutrition.com/debunking-the-calorie-myth/)

Узнать больше об инсулинорезистентности, микроэлементы, макроэлементы, волокна и тренировки. Я не говорю, что это Святой Грааль, но гораздо более точным, чем простой подсчет калорий.

Мои рекомендации, что работает для меня(то, что работает для меня, возможно, не работает для вас) intermited поста(низким содержанием углеводов), силовые тренировки с усача, танец и движение.

+414
nyuszika7h 8 авг. 2011 г., 15:37:32

У меня был мягкий теннисный локоть около 3 месяцев назад. Я пошла к врачу и она подтвердила это. Это заняло около 2 месяцев, прежде чем он исцелился. Я думаю, что это был результат погружения и/или подтягивания.

Боли уже около месяца.

Однако, сейчас я испытываю очень слабая версия того, что. Это не так плохо, и чувствует, как она могла восстановиться через несколько дней.

Я читал много противоречивых вещей в интернете о том, что делать, чтобы предотвратить боль в локте: 1. Прекратите делать упражнения руку 2. рука делать упражнения для тренировки сухожилий 3. приложите лед 4. нанесите теплой водой.

Что вообще я должен сделать, чтобы предотвратить боль в локте от провалов и повторений, и как мне убедиться, что я хорошо восстановиться?

+380
offbyone 10 нояб. 2014 г., 22:17:11

Я думаю, что вы будете терпеливы сахара и вы должны проконсультироваться с врачом для вашего тела фитнес, и вы должны принять свет утренней прогулки и утренняя зарядка, и вы должны от жирных и невегетарианских продуктов л

+359
werdkiska 10 июн. 2019 г., 15:37:28

Помимо того, что АБС сделаны на кухне, там должны быть различия между различными типами Ab упражнения. Которые являются наиболее эффективными в единицу времени в условиях активации мышц?

Тим Феррис утверждает, в "четырехчасовое тело / 6 минутах АБС" , что обычный ванильный хруст "совершенно неэффективной", и рекомендует myotatic хруст, вместо. Однако, нет никакого сравнения в активизации прямая мышца живота, когда измеряемые электродами и ЭМГ (электромиография машины) между myotatic хруст и другие упражнения; также нет источник утверждает:

Велосипед кранч - 248%
Хруст с каблуком пуш - 107%
Кресло капитана - 212%
Ролик АВ - 105%
Упражнение с мячом - 139%
Ховер - 100%
Вертикальный хруст ноги - 129%
Традиционный хруст - 100%
Торс трек - 127%
Упражнения трубы тянуть - 92%
Длинный хруст рука - 119%
Коромысло АБ - 21%
Обратный кранч - 109%

Некоторые другие ответы говорят о том, что действительно хрустит сильно неоптимальным.

+262
gbags 6 июл. 2018 г., 06:45:31

Я принимаю свою силу серьезно последние 4 месяца успела сделать моя тяга от 55кг до 117,5 кг. Я также угробил браслеты и использовать переменный сцепление , как это позволяет мне реально поднять такой вес с моей маленькой руки.

Я заметил, что я всегда использовать закулисные сцепление в левую и сверху в моей правой руке. Я попробовал несколько повторений в другую сторону вокруг, и это было очень неудобно, и сейчас я считаю, что я может быть мышечный дисбаланс.

Я не 100% уверен, что это так, и я должен заставить себя переключиться между двух положений рук, или же это просто естественное (как при написании) и такая мелочь на самом деле не то, что я должен быть обеспокоен.

+246
chivanger 5 июн. 2018 г., 18:10:48

Я 6 футов и весом в настоящее время 83Kgs. Я по-прежнему колебаться на этот вес с 82 до 85 кгс. Я был 95kgs и удалось потерять 13кгс с бег, тренажерный зал и катание на роликах и коньках.

Я также сделал некоторые диетические изменения, такие как питание в пределах 1200 калорий лимит.

Но бывают времена, я иду на вечеринку выпить пива или немного нездоровой пищи. Я использовать это, чтобы мои регулярные тренировки. Это помогло мне поддерживать мой вес.

Что я хочу знать, насколько строгим должен быть один, чтобы потерять живота и бедра жира. Я знаю, там нет ничего, как уменьшение место. Получается, что если человек хочет похудеть, он должен поесть в чистоте, как 6 до 12 месяцев или до его живота плоского, не ест вредную пищу за период времени. Должен ли я отказаться от плохой еды? Или это жир на животе уходит время терять?

+192
Coffeecube 28 янв. 2017 г., 12:44:53

Это, кажется, были очень распространенное упражнение в древних цивилизациях.

Какие группы мышц выиграет от этого? Я бы удивился, если бы это действительно эффективные тренировки, но я не против этого.

+174
Arsen Bespalov 24 окт. 2015 г., 01:46:01
  • Какое расстояние & раз вы должны использовать?

Вам нужен недавнего времени, как это очевидно, используются, чтобы определить, насколько подойдет вам в начале программы.

Итак, вы хотите время от последних 1-2 месяцев. Если у вас было несколько гонок за последние 2 месяца, затем вы можете выбрать ближайший к дистанции, которую вы хотите запустить, как это будет наиболее представительный вашей работы для такого расстояния. Но не принимая время из гонки в январе. Он должен быть последним. Важно то, насколько подходят вам сейчас, а не как годно/не годно ты.

Если вы сомневаетесь, следовать их советам: перейти на дорожку и пробежать милю на максимальной скорости и использовать.

Лично вот что я бы сделал: введите последнюю гонку детали и создать план. Затем отправляйтесь на трассу и сделать мили бежать как быстро, как я могу и создать другой план. Сравнить оба плана и видеть, как они отличаются.

Они должны быть практически одинаковы, но, возможно, вы изменились с момента последней гонки:

Например, если в прошлой гонке был 90 дней назад и вы уже регулярно тренируетесь так, вы, вероятно, лучше сейчас, чем время вашей последней гонке было бы предположить.

+165
cryptolauren 28 мар. 2015 г., 21:12:30

Мне 25 лет, стоя 173см и весом 53kgs. У меня есть работа, которая полностью сидит один, по крайней мере, 8 часов в день. После этого и у меня нет много физической работы. Я хочу набрать вес так, где я должен начать первым. Я должен начать есть больше, а после присоединиться к тренажерный зал и тренажерный зал с более приема пищи. Я слышал, что арахисовое масло отлично подходит для начала. Я вегетарианец, так что моя диета будет соответственно. Спасибо.

+160
user234 26 авг. 2018 г., 00:59:52

Я заметил, что вы упомянули, что вы делаете упражнения регулярно в вашем вопросе. Быстрый Google кроссфит раундов путешествия даст вам много вариантов. Этот список, который находится в верхней части поиска Google, имеет много хороших примеров. http://reebokcrossfitone.com/wp-content/uploads/2013/06/Travel-WODs.pdf мне тоже нравится этот сайт, который создан специально для работы во время путешествий, и имеет немного больше разнообразия, чем другие. http://www.thetravelingwod.com/ Проявите творческий подход и искать неожиданные вещи, чтобы использовать для оборудования. Вы можете многое сделать столешницу или стул. Если вы хотите получить немного сумасшедший вы даже можете заполнить контейнер с водой или использовать тяжелые книги в качестве весов. Если ты найдешь невозможным для тренировки без оборудования, в многих местах есть парки и площадки, где можно что-то сымпровизировать. Если все остальное терпит неудачу, вы всегда можете сделать несколько спринтов снаружи. Если все это не помогает, помните, вес тела упражнения и ВИИТ, как правило, оборудование бесплатно.

+135
Akshay Sunderwani 1 дек. 2016 г., 23:58:22

Я всегда делаю подтягивания с моим вытянув ноги, независимо от высоты барной стойки. Но, вещь, которая беспокоит меня то, что я не могу управлять, чтобы держать ноги в прямую линию с моей верхней части тела во время тренировок — они практически всегда двигаться вперед, когда я поднимаю себя, и я чувствую, что это на самом деле помогает мне делать больше подтягиваний — он чувствует, как мои ноги делать упражнение легче на мои бицепсы и мышцы спины. Я также заметил, что сгибая ноги назад делает упражнение сложнее, чем, когда ноги выпрямлены. Почему это так?

+121
wjspain 15 февр. 2016 г., 14:11:30

Я узнал, что употребление углеводов делает организму инсулина, который в свою очередь преобразует в жировые отложения.

Я в замешательстве, нужно ли есть жир, добавляет к нашему телу жир или еду с высоким содержанием углеводов продукты, такие как хлеб, рис, сахар и т. д.

+69
dariya11 21 авг. 2013 г., 12:38:28

Я 54-летний мужчина, который был тренировочный вес в течение года. Я занимаюсь строительным бизнесом и работает почти каждый день.

Иногда сложно после работы, но я стараюсь поднимать каждый день. Мой нынешний распорядок:

  • День 1) 6 комплектов скамья для пресса, супер выставиться с трицепсов пресс

  • День 2) 6 комплектов широким хватом Тяга-Даунс супер выставиться с согнутыми сцепление кудри

  • День 3) 6 комплектов узким хватом вертикальные ряды не супер наборы (пока)

И я начинаю на 4-й день.

Я вижу результаты в своей фигуре (хотя и медленно). Я всегда ем 3 кв./качество пищи (большой завтрак, бутерброд и фрукт на обед, и на ужин) и я добавила 3 яйца, 3 банана, какой сывороточный порошок добавки пить каждый день около 2 часов дня.

Я 6'2" в высоту и весят около 207 фунтов. У меня нет распоротым нутром, но пока нет ни жирок ни. Вот что я хотел бы некоторую помощь с: мой распорядок идеальной? Его можно улучшить? Должен ли я увеличить мои наборы? Я должен больше отдыхать для быстрого роста?

Кстати: мое оборудование-это своего рода все-в-один кабельный канал. У меня нет свободных весов (пока), но в настоящее время кабели-моя единственная весового оборудования. Спасибо за любые советы и предложения.

С уважением,

-Тони Д.

+59
Jeffrey Ooi 1 янв. 2020 г., 21:11:04

Я хочу похудеть потому, что я полновата. Моих обычных физических упражнений в тренажерном зале включает поднятие и кардио. Но я всегда задаюсь вопросом, Что делать в первую очередь? Я должен сделать лифтинг, а потом кардио или наоборот? И почему?

+43
TheZadok42 22 апр. 2019 г., 14:54:30

Я думаю, йога будет отличная идея, чтобы помочь растянуть затяжку. Однако, я хотел бы предложить вам также, нужно сделать, спина, грудь и ягодицы особые укрепляющие упражнения для устранения дисбаланса. Как Дэн Эндрю сказал, что йога не исправить вашу проблему дисбаланса. Вы должны растянуть укороченные(жесткие мышцы) и укрепить слабые мышцы, чтобы получить вещи обратно в баланс.

+11
user2512864 10 дек. 2013 г., 06:15:23

Показать вопросы с тегом