Калории измеряются эти лыжи, как кардиотренажеры в тренажерном зале?

Здравствуйте и спасибо за чтение моего вопроса.

Мне нравится использовать следующий тип катания, как машины в тренажерном зале, который я буду описывать, я не смогла найти имя его: я должен беречь обеими руками слегка опираясь на машинах или просто подержать на ручках и двигать ногами снаружи: каждая нога переходит из верхнего положения в нижнее положение, но не одновременно; когда левая нога приходит в верхнюю позицию, правая нога достигает крайнего нижнего положения, и наоборот. Но нет выпирающие ручки, которые я в поручень. Похоже, катание на лыжах, кроме рук не двигаются, а просто отдыхать на машине. Есть 25 различных уровней на нем. Я не уверен, что они называют это кардиотренажер. Я был бы очень признателен, если вы дадите мне их имена.

Я всегда использую его на уровне 25 (должна быть самом высоком уровне, насколько я мог заметить потребления калорий идет), и это показывает, чтобы сжечь 20 до 22 калории, в основном, лишь с помощью опции быстрого старта. Я использовал эти машины в более чем один тренажерные залы в США и Франции, наблюдение такое же. Вообще, я знаю, что калории, показанные на кардиотренажерах не могут по-настоящему, но у меня вопрос: эти машины далеко от фактического калорий, которые я сжигаю или они чем-то близки? 20 сжигание калорий в минуту, кажется, хорошо, чтобы быть правдой, но все же машины от не менее 4 залов в США и Франции дал мне те же результаты за последние 2 года! Мне 30 лет, мужчина, около 5'6", 152 фунтов (=68.95 кг) и мускулистым телосложением, у 19.1% жира, 8.1% костной массы, а мой вес шкала показывает, позаниматься 3 раза в неделю с кардио и различные виды Весов.

Кто-нибудь себя испытать на машинах, я говорю и скажите мне, правильно ли я увидеть количество сожженных калорий?

+380
Nilanshu Jaiswal 19 апр. 2010 г., 14:48:32
26 ответов

На такое короткое расстояние, я бы сказала, что работать больше. В первую очередь, вам нужно ваше тело, чтобы сделать познакомили, чтобы бежать быстрее.

Поэтому провожу сеансы 400М и 800м спринты - около 0,25 км и 0,5 км соответственно, с целью достижения темпов на уровне или ниже темпов цели поможет.

Кроме того, сохраняя последовательной записи и много практики поможет вам быстро.

Надо такого плана, что ниже (с адекватный отдых) поможет вам к скорости вы хотите:

  • Пн - 3x800m
  • Вт - 4х400 м
  • Тьху - 3x800m
  • Сат - 1,5 км
+961
Jami Grammer 03 февр. '09 в 4:24

Я собираю здесь материал и ключевые слова, связанные с этой темой.

Я понимаю горизонтальным разъемом, требует гибкости, таких, как подколенное сухожилие гибкость и гибкость тазобедренного сустава. Я понимаю этот ответ так, что пользователь рекомендует приседания сумо, чтобы улучшить гибкость сустава, где спина прямая, как ниже

enter image description here

на это видео и этот пример не целевого бедра, что гораздо

enter image description here

где самострой цели более нижней части спины, квадрицепсы и некоторые люди называют это "дурной тон" , но я вижу это как форму, которая будет иметь дополнительную нагрузку на спину и ABS, так что вы должны быть очень осторожны. Если ваша цель-попасть в горизонтальный сплит, нужно постараться сумо-присед больше похоже на первый самострой. Вторая активирует гораздо больше нижней каре, как вы можете видеть на втором снимке. Неправильно приземистый вид только сделает вас разочарованы, так что выбирайте тщательно, плохая форма вызвана жесткость например в бедрах требует времени и терпения -- чтобы улучшить свой активный диапазон движения использовать различные обучающие: очень легкий вес, чтобы ваш диапазон движения до предела и более тяжелыми весами, чтобы укрепить мышцы. Моя рекомендация состоит в том, чтобы совмещать и тренировки, так что вы получите поддержку мышц одновременно, как лучшего диапазона движения. Это позволит вам избежать несчастных случаев, вызванных слабыми мышцами и безумные статический диапазон движения. Поддержка мышц являются важной частью здоровой тренировки.

Приведенные ниже классификации, присед сумо может быть сделано несколькими способами. Активная растяжка-это когда вы держите позицию 10-15 секунд. Я не могу понять, как классификация действительно работает, поэтому я не буду комментировать больше. Я использовал слово "активный" ранее в контексте "диапазон движения" , на которое я ссылался не на "активный стретчинг". Я понимаю, что активная, так что вы держите вашу позицию за короткий срок 1-4 секунд, а ниже слова в контексте "стретчинг" означает больше времени, как 15 секунд.

Растяжка

  1. баллистический стретчинг
  2. динамическая растяжка
  3. активная растяжка
  4. пассивный (или отдыха) растяжка
  5. статическое растяжение
  6. изометрическая растяжка
  7. PNF растяжение

на этот источник.

Возможно, соответствующие интересам

  1. Как увеличить гибкость для достижения полного раскола?

  2. Хорошие упражнения для высшего боковые удары

  3. Упражнения для улучшения баланса, когда пинается

  4. Безопасный режим тренировок, чтобы работать в направлении центра и передний шпагат

+874
Nasser Ali 12 авг. 2011 г., 06:32:42
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Знакомый ходил к врачу по этому поводу, так что мой ответ основан на том, что врач им сказал и что они делают.

Видимо, сахаров вообще еще хуже для людей с СПКЯ, чем другие. Даже фруктовые сахара следует избегать. Авокадо является исключением. Фрукты традиционно считаются овощи ОК, таких как перец и помидоры, в связи с их низким содержанием сахара. Но диета должна быть очень растительное-ориентированной. Большинство корневых овощей, однако, из-за их крахмалом. Обычный картофель не очевидно, но так сладкого картофеля, Несмотря на их низкий гликемический индекс.

Я считаю, что сыр-это в основном ОК. Твердые сыры, такие как пармезан, лучше, чем мягкие сыры. Это потому, что большая часть сахара / углеводы потребляются бактериями, которые создают эти сыры. Само молоко следует избегать, насколько я знаю, и вы, наверное, налегать на кефир.

Большинство злаков плохо, особенно пшеница и белый рис. Даже зерновые с низким гликемическим индексом должна в значительной мере избежать, из-за способа их углеводы влияют на выработку гормонов у больных с СПКЯ. Что-то вроде киноа-это здорово, потому что это на самом деле семя, а не зерно с высоким содержанием белка.

Я понимаю, что потеря веса при СПКЯ сложно из-за влияния гормонов и сильнейшую тягу, и надо ограничить практически все сладкие продукты и скобы как хлеб сложно. Таким образом, физические упражнения даже более важны. На основании изложенного, фокус на лист/стволовые овощи и белки-орехи, яйца, мясо (особенно. рыб) - за хорошие продукты.

+862
Engin Tanrikulu 20 мая 2010 г., 17:55:13

Это зависит от человека и программы. Я был на программы, где у меня тренировки 3 дня, 4 дня, 5 дней, 6 дней в неделю. Это больше о том, какие части тела вы тренируете в какие дни, и убедившись, что вы не перегружать центральную нервную систему. Вы поднимаете тяжести или кондиционер? Олимпийский подъем стиль? Силовые тренировки? ВИИТ?

Я бы смешать все эти и отдохнуть на выходных! Просто ходьба-это иногда все, что нужно.

+852
ItzMikeOmg 9 нояб. 2010 г., 08:12:29

Вы должны переключиться на что-то менее приятным, но более здоровым? Это зависит от того, насколько сильно вы любите его, и как неотъемлемая часть вашей привычки это стало. Если вы окажетесь "ходить в спортзал, так что вы можете съесть пирожное", то домовой может стать неотъемлемой частью вашей тренировки в качестве награды за вашу привычку тренировки. Регулярно заниматься физическими упражнениями лучше для Вас, чем съев несколько пирожных в неделю, и изменять привычки трудно, поэтому, вероятно, стоит компромисс. Просто убедитесь, что домовые имеют натуральные ингредиенты: без частично гидрогенизированных масел, ГФУ и т. д. (Примечание: Если вы пытаетесь сбросить вес, вы, вероятно, не сжечь столько же калорий, в большинстве тренировок как домовой.)

Если вы просто ищете калорий по чисто утилитарным причинам, а брауни-это удобный способ сделать это, переключившись на что-то более полезное-это хорошая идея в теории, но трудно найти продукты, которые плотной калорий. По данным NutritionData, в 60г брауни имеет 240 калорий, столько же калорий, как будто он был сделан из сплошной сахар! Пирожные содержат больше калорий на грамм, чем сливки, и почти столько же, сколько тройной сливочный сыр. Много "энергетические батончики", что с высоким содержанием калорий, но они часто не очень хорошо (и те, которые хороши почти просто конфеты в любом случае). Если вы почувствуете, что плотность калорий, вы будете нуждаться, чтобы поесть что-то либо очень жирной или очень сухой (или оба): чипсы, жирные сыры, конфеты, масляные пирожные, и т. д. Все это, вероятно, будет очень хорошо для вас, так что идти с тем, что вам нравится. Лично я пойду на тройной крем бри, но каждому свое...

+847
Aloha111 8 июн. 2016 г., 13:32:01

Для армрестлинг ваш собирается хотите проработать плечо и мышцы рук.

Стул дипы(трицепс)

Узким хватом отжимания(трицепс)

Подбородок UPS и перевернутый подбородок UPS (бицепс)

Отжимания (плечи)

Супермен (Плечи)

Общую силу верхней части тела поможет. Эти упражнения работать больше, чем мышцы, которые должны только помочь, а не нанести вред вашему делу. Если это было мне, я бы запустить программу сила, которая работает на весь организм. Но это просто мое мнение.

К сожалению, упражнений, которые я упомянул не включать свой 1,5 л бутылка воды. (Возможно, наполнить его водой и пить из нее во время периодов отдыха) ;)

+832
moritzj 31 мая 2013 г., 08:04:51

Учитывая, что вы начинающий бегун, скорее всего, вы не будете работать так тяжело, что вам нужна дополнительная энергия перед тренировкой. Так что вы должны быть в состоянии бегать без завтрака.

Для наращивания выносливости, нет никакого реального способа, чтобы " пик " этого процесса, потому что ваше тело будет нужно время, чтобы адаптироваться и прет напролом вашего тела, скорее всего, убить. Вместо этого, вы должны сосредоточиться на учебной программе, которая весело, легко держать и ты не получишь травму. Таким образом, Вы сможете медленно, но верно строил свою форму и сделать долгосрочные изменения в вашем образе жизни. Также важно отметить, что калорий вы будете сжигать в первые несколько месяцев являются незначительными, но с течением времени вы будете прогрессировать и увеличить частоту тренировки и интенсивность. Вот истинная цель: получение достаточно подходит для полезное упражнение. Улов, нужно придерживаться упражнения достаточно долго, чтобы добраться до этого уровня подготовленности.

Поэтому вместо того, чтобы работать нон-стоп без какой-либо структуры, я рекомендую вам попробовать C25K или если у вас есть смартфон Адидас в приложение. Они оба предлагают обучающие программы для абсолютных новичков без выносливости, но если вы строго следите за программой, вы должны быть в состоянии бежать без остановки за 5к в течение 10 недель. Важно отметить, что вы не должны быть запущены как можно быстрее, но вместо того, чтобы "бежать" со скоростью, что вы все еще в состоянии держать разговор. Вы будете удивлены, как замедлить этот темп может быть, но его, вероятно, единственным наиболее эффективным способом предотвращения травм.

Что касается гибкости, я очень вокал о растяжке является неоднозначным, но в блоге я нашел недавно называется исследование говорит не заморачиваться с растяжкой перед выполнением упоминает, что более важно, чем протягивать или не было:

переключение предварительного выполнения растяжения подпрограмм (бегунов, которые обычно тянутся останавливаясь и те, кто не растягиваются, начинают растягиваться перед запуском).

Так что если вы никогда не растягивается, начинают включать это в свой предварительное работать обычной это плохая идея. Вместо этого, если вы чувствуете, что у вас есть ограниченный диапазон движения, растягиваются регулярно и в более функциональном стиле, такие как йога вместо того, чтобы сосредоточиться на произвольный набор мышц.

Удачи с начало и быть уверенным, чтобы вернуться, если у вас возникли вопросы, как вы прогресс!

+814
John Klein 10 мар. 2017 г., 22:45:40

А черепаха заморозить это, как я понимаю, брейк-данс двигаться, где вы держите параллельно земле со своим телом вес идет на локти. Рис:

http://www.globalbodyweighttraining.com/wp-content/uploads/Turtle-Freeze-Kevin-Newcre-Sanchez.jpg

Разве это не по существу павлин йога поза?:

enter image description here

В брейкдансера, в рис, немного неровные, но похоже, что они еще по сути то же самое?

+784
Harpreet Munjal 1 нояб. 2019 г., 02:03:55

Я хочу знать, что есть сила тела? Заключается в том, что мышцы помогают сделать тело сила?

+739
ivanalejandro0 13 июн. 2019 г., 05:15:08

Остальное.

Вы не увидите ощутимой потери мышечной массы в месяц. Держать потребление калорий на техническое обслуживание и успокойся.

Альтернативой является легкие упражнения против Ваших указаний врачей, которые могли бы рисковать вашим зрением.

+712
user221826 27 февр. 2017 г., 09:32:11

С управлением, как правило, вы получаете мышечную боль от крепатуры (Домс). В настоящее время принята теория, что это происходит от стресса мышцы сверх того, что в настоящее время способен. В Домс является симптомом переработки ремоделирования, который дает более сильный мышцы для этой работы.

В вашем случае похоже, вы испытали Домс в других мышцах ног. Это означает, что ваши квадрицепсы и подколенные сухожилия являются адекватными для текущей загрузки вы требуете от них.

Это было бы хорошо!

Если вы действительно хотели подчеркнуть мышцы бедра, то я бы порекомендовал Hill работает. Как бежать вверх по холму и бежал он будет подчеркивать именно эти мышцы. Если ты в форме марафона или подобное, то двух часов будет работать (изменять в соответствии с текущим уровнем подготовки).

+628
Andy Stannard 16 сент. 2013 г., 07:38:38

Я должен взять две недели перерыва из моей программы-либо, и мне не придется посещать тренажерный зал или любые утяжелители. На перерыв я буду делать случайные вес тела тренировки, но по большей части я буду не активен.

При выходе из программы после двух недель простоя я могу просто вернуться туда, где я остановился, или мне подвох 10-20% от моей последней тренировки?

+528
Rebekah Daniells 13 дек. 2019 г., 17:38:14

Видео будет здорово. Я должен повторно исправить это в периодически мой приземистый вид. Там может быть ряд проблем, которые этому способствуют:

  • Бар слишком высоко или слишком низко на спине: выталкивает оптимального пути бар, и может стать причиной чрезмерного крена.
  • Колени слишком далеко идущих вперед: раздвигает бедра и верхнюю часть тела вперед.
  • Слабости верхней части спины или жилы: не удается удерживать вес.

Лучшее, что вы можете сделать, в то время как вы пытаетесь исправить это:

  • Используйте видео с разных ракурсов
  • Найти наименьшее число сигналов, которые получают вас к правильной форме
  • Включать приседания пауза
  • Думаю, что "каблуки, Каблуки, каблуки"

Совсем недавно преступник был колени перемещать слишком далеко вперед. Мне пришлось бросить попытки на защите я должен быть в состоянии сделать, потому что вперед наклоняться. Приседания паузы, видео, и хороший форум знающих людей являются бесценными инструментами. Присед пауза, где вы остановитесь на нижней позиции на несколько секунд, потом вылезет из этой позиции. Если вы не где приземистые костюмы, это намного больше, переносятся на вашего снятия с паузы, чем приседания приседания поле. Кроме того, вы, как правило, гораздо лучше чувствовать, что происходит внизу.

Однако, в вашей ситуации это может быть, что ваша верхняя часть спины округления приводят к падению или делать "присед-утрам" (сочетание приседа и доброе утро) что очень трудно на вашем теле. Если это так, то вам нужно укрепить спину, чтобы справиться с нагрузкой.

+512
Veskah 29 мая 2018 г., 15:56:11

Хорошая отправная точка (для любого из подъемников вы упомянули) будет где бедра укладывают непосредственно на верхней части большеберцовой кости.

Например, колени находятся внутри ног здесь:

hip thrust knees inside feet

А вот колени выходят за ноги:

Hip Thrust knees outside feet

(Обратите внимание, я веду себя очень разборчивы с изображения выше, но они все, что я нашел быстрый взгляд, и вы можете себе представить коленями, будучи еще в или вне. Изображения, найденные на этой странице.)

Хотя это гораздо более справедливо в приседе или становой тяги, иногда двигать ногами вокруг более легко позволяют человеку, чтобы голень и бедро лучше выровнены. Поворачивая ноги, или расширения ног друг от друга, может работать лучше для некоторых, чем другие.

В целом, за бедром, где-то между бедер и ширину плеча, ног может быть отмечено немного.

Наконец, а особенно в приседе вы хотите обратить пристальное внимание на то, где на колени, это не проблема в движение бедром. В самом деле, некоторые намеренно перемещать колени / ноги вокруг просто, чтобы попробовать и нажмите ягодиц по-другому. Здоровье колено нет, и быть попросту не должно быть, много факторов, т. к. нагрузка не на колени, как в приседе.

+501
Dean Zhang 26 июл. 2017 г., 06:39:18

Я начну этот вопрос с небольшой истории, так что вы все знаете, как ответить на этот вопрос сразу.

Когда я был ребенком, я был очень требователен, я отказывалась есть много вещей по очень смутным причинам, такие как мясо и овощи. Весь мой метаболизм вращалась вокруг нездоровой пищи в целом. Я всегда была недостаточной (ужасно недостаточной) и я все еще нахожусь. В то время я питался беспорядочно, в основном, я не ел завтрак, а другие блюда я ел в случайные моменты времени.

С прошлого года я принял серьезное отношение к этому, и я начал, добавив правильную еду в правильное время: завтрак, обед и ужин. Я не так придирчив, теперь я ем много больше вещей, но есть вещи, которые я до сих пор не нравится. Я недовес, и из предыдущего вопроса, я говорила, что у меня 50 кг на 1,85 м.

Весь этот план восстановления работал ужасно медленно за последний год, я набрала 2 кило за последние 3 года, и как мне набрать кило скину ее на следующий день. Я должен упомянуть, я студент и мой калорий сжигают чрезвычайно высока.

Реальный вопрос в том, как мне правильно взыскать с такими сильными ущерб на метаболизм? Я ем как нормальный человек теперь, и у меня все мои блюда теперь правильно, однако я вижу чуть не в результате. Каждый шаг вперед с 2 шага назад. Возможно ли для ускорения выздоровления, или мне придется ждать лет, чтобы встать на правильный путь?

+412
bintelligent 26 окт. 2016 г., 17:49:39

Если кто-то хочет увеличить его мощность/скорость при выполнении определенных движений в спорте (например, теннисный выстрелов, гольф удар, отбивая мяч), будет медленно поднимая тяжелые веса (практически в точке сбоя, если хотите) помочь ему достичь своей цели?

Я в замешательстве по всей медленное/быстрое подергивание мышц и удивляюсь, как медленные движения загрузки мышцы можно улучшить зеркало движения (то есть быстро с маленькой нагрузкой). Как каждому типу упражнений относятся к сила власти против?

+400
alexyz78 24 авг. 2011 г., 22:50:16

Держать в уме как таковом поколении молочная кислота на самом деле хорошая вещь - это просто напрямую соотносится с другими утомительно механизмов. Молочной кислоты (через "челнок лактата") допускает возможность дальнейшего извлечения АТФ с помощью аэробного механизмов.

Когда вы делаете жесткие кардио, вы ресинтеза АТФ в анаэробных условиях, который производит лактат как продукт расщепления гликогена в анаэробных условиях. Что лактат на самом деле до сих пор держат энергетический потенциал, но ваш организм должен получить хорошее в ее использовании.

Другими словами, большой в улучшает сердечно-сосудистую "форму" улучшает способность вашего организма к нарушению лактата в аэробных условиях в АТП.

Все это в стороне, есть там схемы, иллюстрирующие скорость удаления лактата как функция интенсивности упражнений в течение долгого времени. "Оптимальной" интенсивности восстановления составляет около 40% от VO2max с.

Ходьба должна быть ниже 40% от максимальной, но все-таки помощь в удалении и просто стоял.

Лучше в 1 минуту безусловно можно так долго, как ваш лактата выстроить не очень большой (т. е. рядом иначе VO2max усилия).

+400
user300074 30 нояб. 2016 г., 18:33:07

ТЛ; ДР: да, и нет.

Нет, вы действительно не можете укрепить соединения ребер с грудиной и/или позвоночника. Ребра (1-7 сверху вниз) соединить с хряща на других костях грудной клетки/позвоночник. В случаях, ребер 8-12, они либо подключиться на другие ребра или плавающие, т. е. они только подключиться к позвоночнику. Эта часть не может быть усилена, и, к сожалению, это обычно та часть, которая отделяет. Лучший совет, не позволяйте вашему противнику стоять на коленях на груди. (Я знаю, я знаю, я регулярно тоже.)

Однако, вы можете укрепить мышцы, которые работают в между каждым из ребер, которые помогут со структурой стабильности и дыхания. Это называется межреберных мышц. Вы не можете работать с ними напрямую, но есть пара упражнений, которые работают в их стабилизации.

Пуловеры

В то время как в первую очередь упражнение широта, прямые руки пуловер/pulldowns также будет работать межреберные, особенно, если вы позаботитесь, чтобы напряженная грудная клетка, как вы делаете упражнения. Мне нравится гантели пуловеры (укладка плашмя на скамейке), как мне кажется, это дает более широкий диапазон движения и растянуть, чем прямой откидная рукоятка на машине лат.

Летит

Любой тип гантели Fly также будет работать межреберные. Практически любое упражнение, где руки прямые и отойти/к груди приложит, так что наклон/снижение/плоской скамье летит все работы реберных мышц, а также.

+371
Danilo Janune 15 дек. 2019 г., 20:46:29

Я думаю, ты задаешь неправильный вопрос. Ваши цели-это здесь:

моя главная цель в упражнения, чтобы быть здоровым: чтобы жить долго и умело комфортно, как я могу. Мои второстепенные цели должны поддерживать достаточно хороший вес (желательно ИМТ < 25) и телосложения, и поднять мое настроение.

Я бы вернуться немного назад и задать вопрос: Какой самый лучший способ для меня, чтобы достичь этой цели за время, которое на два часа три дня в неделю. Прогулка назад и вперед, это здорово, но аэробной работы вы делаете на самом деле не лучший вариант для ваших целей.

У вас уже есть рутина, но нужна программа. Может показаться, что никакой разницы, но программа очень отличается от того, что ты делаешь сейчас. Правильно разработанные программы:

  • Разработаны профессиональными тренерами.
  • Десятки тысяч успешных людей, их резервное копирование.
  • Разработаны, чтобы дать вам максимально возможные результаты в кратчайшие сроки.
  • Позволит избежать перетренированности.

А рутина какая-то случайная коллекция различных мероприятий проводится, что не имеет никаких проверяемых результатов и реальной теорией. Многие люди имеют режимы, эффективные программы.

Относительно вашего ИМТ, грамм отрываются в спортзале и фунты отрываются на кухне. Итак, что касается ваш жир, вы должны сосредоточиться на компоненте питания. И силовые тренировки, как было показано, как правило, имеют более глубокое влияние на потерю веса, чем аэробная нагрузка в любом случае.

Относительно вашего долголетия, существует много доказательств в пользу свободного веса силовой тренировки, когда дело доходит до костной плотности, баланса, прочности соединительной ткани и гормональный баланс. Даже нервные пути вам лучше определены.

Я бы взял полный капитальный ремонт вашего фитнес-деятельности и дать что-то вроде стартовой силы вращения. В сочетании с хорошим питанием, я не думаю, что кто-то может спорить, что есть более гармоничный путь достижения общей физической подготовленности для начинающих.

+326
sin9yt 2 мар. 2016 г., 22:35:24

Я хотел бы отойти от штангой Приседания в течение дня нога. Вот программа ноги я имею в виду (один день в неделю в рамках четырехдневного подъема рутина):

  • Либо болгарский сплит присед (5х5)/Хак присед (5х5)/жим ногами (4х8)
  • Гантелями Румынская становая тяга (4х8)
  • Выпады гантелями (4х8)
  • Сокращение икроножных мышц (3x15)

Подходит ли эта программа для ног гипертрофии? Я тоже занимаюсь 30 минут интервального кардио на эллиптическом и велотренажере 2-3 раза в неделю. Мне не хватает какой-либо конкретной группы мышц? А какой из трех (сплит присед, Hack приседания, жим ногами) нужно ли мне цель?

+321
Codebeef 5 июл. 2019 г., 15:42:38

Женский, 15, 110 фунтов, 5'3" Цель: фигура и подтянутое тело

Я начала силовые тренировки около недели назад. Я начну с очень легким весом 1кг для оружия. На следующий день стало очень сильно болеть и после 3 дней боль ушла, но только в конечном итоге с большими руками. Это увеличивает по меньшей мере половина дюйма больше. Я тренировал свои ноги и теперь они болят и массивные. Что делать? Продолжать или остановиться? Это правда, что ты стала больше, прежде чем у стали меньше?

+261
artemon1331 28 окт. 2015 г., 21:29:27

Что такое типичный порог для того, насколько далеко мы должны растянуть, скажем, делать наклон вперед? Существуют различные уровни дискомфорта—и я знаю, что никто не должен растягиваться до точки боли, но когда надо остановить растяжки? Как далеко надо толкать себя, когда делаешь некоторые позы йоги?

+255
gefeba 7 февр. 2015 г., 19:43:57

Я видел много ответов на подобные вопросы, что, мол, "хорошо для разминки или маленьких мышц, но не подходит для получения массы в более большие мышцы". Ха-ха, чувак, сделать некоторые реальные веса.

Мне кажется, что эти ответы предполагают, что вы используете один скудный оркестр, вроде тех, которые они используют для физической терапии. Да, для тех, одной полосы, сопротивление общества.

Но для других типов коллективов, где вы можете подключить столько полос, как вы хотите на одной ручке или в бар, потенциальные сопротивление буквально неограниченные.

Например, базовая сила набор горилла можем дать вам максимальное сопротивление 200+ фунтов. Вы сейчас керлинг 350 на одной руке? Ну, в таком случае, купите два комплекта и сочетать полосы с обеих. Или купить один из самых больших наборов, который уходит в 700+ фунтовом диапазоне. Ты жима 900? Потом купить два из этих комплектов и комбинировать.

Эспандеров bodylastics также продает комплект с общим сопротивлением в 400+ серии.

Почему бы клавишей 250 против силы тяжести будет различной, чем нажатие 250 против резины? Почему бы 250 фунтов тяжести нарастить мышечную массу в то время как 250 фунтов резина будет просто "согреться?"

Если вам не хватает рэп на провал с обоих, то разумно предположить, что эффект роста мышц будет похож.

И если пауэрлифтеры ставят в любом случае из резинок на жим штанги для улучшения кривой сопротивления в верхней части движения, то он начинает звучать как 250 фунтов резина лучше, чем 250 фунтов свинца, для начала. Вы знаете, если вы должны добавить резины приведет к улучшению, почему бы просто не использовать резиновые?

+212
Ghost8472 22 мар. 2010 г., 00:12:48

И это вполне понятно, поскольку плечи являются сложной мышцы и распространяется полностью что ставит ограничение на гипертрофию. Я следил за этим и существенно увеличить размер и кровоснабжения в мои плечи.

Примечание: дельтовидные, состоят из трех разных волокон, также упоминается в качестве руководителей. Передней, боковой и задней

  1. Передней или передней части дельтовидных гораздо более развит, чем другие главы, поэтому можно ограничиться комплекса упражнений, как накладные прессы.

  2. Латеральная головка или боковых дельтовидных значительно слабее для начинающих, поэтому очень важно сохранить хорошую форму, время под напряжением, и оставьте ваше эго за пределами тренажерного зала :) ваши мышцы не знаю, будет ли это ниже 10 фунтов или 25 фунтов Начиная с гантелью боковых подъемов, а затем добавить вариации с кабельными боковой поднимает.

  3. Задних дельтовидных мышц и задних дельтовидных меньше мышцы, и поэтому не настолько развита, как и другие руководители. Они должны быть подчеркнуто больше с упражнения задняя дельта поднимает, Вт поднимает, или повернуть вспять летит.

Так что хорошее разделение 1-составная, 1-передних дельтовидных, 1-боковых дельтовидных, 1-задние дельты, и 1-пожимает плечами. И в зависимости от вашего настроения в тот день, можно добавить 1 упражнение на обе стороны или задних дельтовидных больше акцент на эту мышцу. Это будет хорошим стартом для плеч как всестороннего развития плеча.

+198
QWQ 8 дек. 2015 г., 12:30:49

У меня недавно были некоторые проблемы с моей шеи. Я думаю, что у меня есть напряжение в области шеи, потому что это было больно и в покое. и это длится уже две недели.

Процесс в том, что меня здесь я думаю, что это:

Первый день: плечи день (в основном боковых подъемов и высоких тянет с небольшой наружной ротации плеча, чтобы избежать столкновения и немного вращательной манжеты extercises)

Второй день: становая тяга (вот я думаю, что я просто не понимал, сколько сил в верхней части спины ставят через не позволить плечам, чтобы быть снесены в баре. Итак, это моя вина)

Третий день: боковая планка с плохой разминки. опять же, мой плохой

Вечером третьего дня началась боль во время досуга. Через несколько дней я пошла к своему массажисту и она нашла грудино-ключично-сосцевидной быть жесткой. Она лечила его, и я сделал некоторые щипать лечения этой мышц, а также в последующие дни, и это помогло немного.

Сейчас я почти в порядке, скоро увидишь остеопат для корректировки, но я хотел бы знать, если у вас есть какие-либо предложения, чтобы не допустить снова такого рода травмы. Я имею в виду рядом, позволяя верхней части спины мышцам восстановиться должным образом перед боковые обшивки и прогревается прилично, есть ли упражнения, которые вы предлагаете, чтобы укрепить нужные мышцы и попытаться предотвратить это от случаться снова?

Спасибо!

+198
Clavin Rothro 16 нояб. 2010 г., 06:28:45

НСМОС работать, чтобы стимулировать мышцы, которые слабые и которые не в состоянии достичь полной усадки без дополнительного стимула. После того, как вы можете добиться полной активной мышечной contracttion, как @Иво говорит, Вы хотите активно тренироваться мышцы и добавить сопротивление, чтобы добиться дальнейшего укрепления.

В НСМОС производит сокращение мышц, так что в этом отношении ваши брюшные мышцы "работают", когда вы носите устройство. Если вы активно контракта вместе с ней, вы получите лучшее сжатие. Это может напомнить вам контракт ваши АБС. Но согласно УЛХ

В то время как устройства EMS может быть в состоянии временно укрепить, тон и фирмы мышцы, нет устройств ЭМС были очищены в это время для потери веса, снижения обхват, или для получения "жесткий рок" АБС.

Также, электроустановок стимуляции также может быть противопоказан для людей с кардиостимуляторами, металлическими имплантатами и заболеваниями, такими как рак.

Если ваша основная цель-сбросить вес и уменьшить окружность талии, внимание на свой рацион, физические упражнения (кардио с HIIT и тренировки с отягощениями), а также избегать длительного сидения - вставай и часто переезжают. Отслеживать процент жира в организме, в дополнение к вашей талии обхват для оценки вашего прогресса.

Следующий вопрос/должны помочь вам с вашими целями, чтобы начать терять вес и уменьшить обхват талии:

  1. Какие упражнения нужно выполнять, чтобы уменьшить жир в конкретной области тела?
  2. Как грузного инженера вернуться в форму?
  3. Оптимальными упражнениями для тренировки живота
+13
Yazmin Wickham 11 сент. 2015 г., 09:05:31

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil