Вопросы с тегом 'strength-training'

@Eido95 для целей этот вопрос я опустил скорость касается тренировок на скорость в контексте поднятие тяжестей практически идентичен на этом уровне детализации для обучения за власть. Полный тренировочн ...
26

Я могу полностью пропустить день грудь?

Я в 18 лет мужчина и я начал ходить в тренажерный зал. У меня только 3 дня в неделю для работы. Я сочетание тощий, жир и мышцы:)) я стою на 1,76 метра, а у меня вес 68 кг. Я решил сделать: -1-й день: спина; -2-й день: ноги и ABS; -3-й день: плечи, ловушки и предплечье; как вы думаете, этого достаточно для построения мышц? Или я должен добавить день грудь? Или, может быть, я могу включить только отжимания дома как днем грудь? Редактировать: у меня сколиоз, и кифоз, и мой врач порекомендовал мне сделать либо плавание или легкие физические упражнения в ...
2 сент. 2018 г., 01:43:49
37

Плаванье: где вдох (грудь и живот)?

Каждый просто рассказывает о вдохе, но никто и никогда не указывает, следует ли дыхание в груди (поверхностное дыхание, ключичной дыхание, грудное дыхание), ваш живот (диафрагмальное дыхание, брюшное дыхание, Дыхание животом), а может и оба. Один из этих методов имеют преимущество над другими? Есть консенсус относительно того, какую технику использовать? Если да, то почему? ...
11 июл. 2013 г., 18:06:12
31

Перетренированность может также произойти во время тренировки кардио?

В тяжелой атлетике, у нас есть состояние, называемое перетренированностью. Это когда ты так часто тренироваться, что ваши мышцы не растут. Вы ломаете мышц, пока он еще не пытается строить. Не только роста вам отстают в росте, но и опыт других недугов, таких как восприимчивость к болезням. Мне было интересно, если перетренированность также касается сердечно-сосудистых упражнений. Слишком часто задерживать развитие сердечно-сосудистой выносливости? Легкие не сломать и перестроить, как мышечной, так я думала, что больше тренировки, ...
16 авг. 2013 г., 05:04:39
29

Можно ли уменьшить нижней части живота жир без уменьшения жировых отложений на других частях тела?

Я хочу уменьшить жир на моей нижней части живота, но не в других частях моего тела. Это вообще возможно? Какие упражнения/диеты рутины, что я могу следовать, чтобы достичь этого? ...
9 сент. 2015 г., 15:04:26
30

Фитнес и умение делать язык жестов

Я скачал несколько приложений, иллюстрирующих жестового языка из Play маркета, но у меня что-то отдаленно связанное с мышечной дистрофией. Фитнес для рук и мышц лица обязательным условием для ведения жестового языка? Что если человек не может из-за усталости, серповидно-клеточная анемия, или другие АНО медикаментозного или иного состояния усталости? Спасибо. (Кроме того, почему [лица] и [рот] теги отсутствующие в списке выбора тега)? ...
10 февр. 2012 г., 07:24:06
36

Разных между бицепс и трицепс?

По моим знаниям, бицепсы имея 1/3 мышц рук, чтобы построить и трицепс, имея 2/3 мышц рук для создания. Когда я делаю упражнения в спортзале, это немного трудно делать трицепс, а не бицепс. Объясните, пожалуйста, этот вопрос в глубину? ...
10 дек. 2012 г., 18:23:30
25

Питание перед сном во время интенсивных занятий

Предположим вам практиковать 4 раза в неделю в тренажерный зал регулярно и один раз бег (30 минут) в неделю. Каждая тренировка в тренажерном зале составляет от 45 минут до 1ч 30 минут. Я в фазе массового строительства. Я часто забывал съесть достаточно пищи в течение дня, потому что я тоже учусь. Поэтому я ем в основном в вечернее время и непосредственно перед сном. Есть две проблемы, когда собирается спать если я ем белки молочной сыворотки (который мало креатина внутри) или хлеб с белками, мой живот вздувается и я чувствую боль ...
8 июн. 2019 г., 00:31:49
28

Как тренировать общую выносливость (например, 12 минут)

Есть мероприятия, где я считаю свою фитнес-выше среднего: Долговременная выносливость (пешие прогулки или езда на велосипеде в течение нескольких часов) Поднимаетесь в гору, или поднимаясь по лестнице У меня есть друзья (одного пола, одного возраста со мной), которые имеют меньше выносливости в этих областях, что означает, что они либо медленнее, чем я, или они показывают больше (или раньше) признаков утомления (потоотделение, дыхание), чем у меня. Однако, есть другие виды деятельности, где они имеют гораздо больше выносл ...
16 сент. 2013 г., 14:48:52
37

Бег преюдициальное значение для эктоморфов пытаетесь набрать вес?

Я использовал для запуска более чем в 10 км ежедневно(кроме выходных), на отчаянную попытку разработать некоторые мышцы на бедрах и икрах, но еще 7 месяцев назад я прекратила бег. Конечно, делать ежедневные пробежки не помочь, а вместо этого я потеряла намного больше веса. Дело в том, Теперь я снова начал заниматься бегом, но я тоже хочу набрать вес и нарастить мышечную массу. Так что мой вопрос: Зная, что я эктоморф, может бег не чаще двух раз в неделю(10 - 15км) вызвать негативный эффект, если я после стро ...
24 окт. 2017 г., 17:10:12
34

Возвращаясь из травмы, советую на тягу

Возвращаясь из-за автомобильной аварии травм, собирался в спортзал, но упала тяга, недавно добавил к обычному на легких весов просто как я знаю, что они необходимы. Травма была мне раздробив колено, советуют делать экстензии ног и вещей, чтобы укрепить мою ногу, но мой тренажерный зал не имеет машины ноги. Найти приседания в настоящее время легко Два вопроса ко всем: 1: я сделал легкую установить два дня назад (3х5 @70кг) на мой день, сегодня я делаю меньше, с приседаниями, я должен сделать еще один небольшой набор покойных сегодня на нижней? 2: я сделал и ...
30 июл. 2019 г., 22:29:37