В чем разница между протеином и добавки с разветвленной цепью аминокислот добавки?

В чем разница между протеином и добавки с разветвленной цепью аминокислот добавки? Не белка состоит из аминокислот? Есть научные исследования, показывающие преимущества ВСАА, по сравнению с белковыми добавками?

+648
Darkmessage 28 сент. 2010 г., 22:13:02
26 ответов

[Предупреждение: не совсем ответ на вопрос, но тем не менее альтернатива...]

Я, например, дал мой офис стул!

Вернее... Я заменил его с осуществление мяч.

exercize ball from wikipedia

Я сижу на мяче около половины дня и стоять до конца дня. Преимуществом мяч как стул по сравнению с обычным офисным стулом, в основном, что вы должны использовать все более мелкие мышцы спины, чтобы удержать равновесие... что очень хорошо для вашей спины и в моем случае помочь устранить боли, которые я испытывала в моей пояснице... я даже довести мяч чуть ли не во всех встречах у нас - ну, кроме тех, с клиентами и топ-менеджментом :-)

Редактировать: еще одна хорошая вещь о фитбола заключается в том, что вы можете использовать его в качестве... осуществление мяч. Время от времени, когда у меня болит спина, могу ли я стоять или сидеть на мяче, я использую мяч, чтобы согнуть спину "задом наперед". Я просто лягте спиной на шар и руки и чувствовать себя в земле в течение 4-5 минут... потом я, как правило, больше...

Как за оригинальный вопрос... я не хочу стоять весь день или сидеть весь день. В 50-50 смесь идеально подходит для меня.

+999
Elaph alabasy 03 февр. '09 в 4:24

Если вы хотите быть сильнее, нужно тренировать все ваше тело, иначе вы будете в конечном итоге с огромным верхнюю часть тела, но не хватало сил, потому что нижнюю часть тела не может поддержать их.

Есть много упражнений, которые можно выполнять дома, если вы хотите продолжать делать отжимания, которые прекрасно подходят для верхней части тела, но и укрепить ягодицы, тоже, можно либо пойти на более или сделать их еще сложнее, даже без сопротивления группы. Вы могли бы попробовать алмазные отжимания, в основном это обычный пуш-ап, но вы положите ваши руки близко друг к другу, так что вы большой и указательный палец образуют ромбовидной формы.
Если у вас есть фитбол дома, вы можете делать отжимания на что, тоже. Ноги на мяче или руках на мяче. Это довольно энергичные упражнения, которые тренируют свой стабилизирующих мышц в спине.

Вы должны делать больше, чем те два упражнения, которые вы упоминаете, как сказали выше, пойти на тренировку, которая тренирует все ваши мышцы, конечно, вы можете установить фокус, но вы не должны игнорировать другие. Проверить ссылку выше, существуют и другие перечисленные программы, например, сухарики и соусы. Если вам нужно больше копаться в других вес тела упражнения.

Я лично вес тела упражнения трижды в неделю, Понедельник, среда и пятница. Если вам нужно два дня отдохнуть, принять их, в противном случае вы могли бы сделать больше. Как всегда нужно слушать свое тело, прежде чем слушать других людей (особенно в Интернете).

Ваш план питания звучит ОК, судя по тому, что вы говорите, но проверьте ваши привычки, а также.

+991
SureshJo 23 июн. 2016 г., 00:21:01
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Лично я хотел бы посмотреть на ведущих причин смерти в (моем случае) в США:

  • Болезни сердца: 596,577
  • Рак: 576,691
  • Хронические болезни нижних дыхательных путей: 142,943
  • Инсульта (цереброваскулярных заболеваний): 128,932
  • Несчастные случаи (непреднамеренные травмы): 126,438
  • Болезнь Альцгеймера: 84,974
  • Сахарный диабет: 73,831
  • Грипп и пневмония: 53,826
  • Нефрит, нефротический синдром и нефроз: 45,591
  • Преднамеренные самоповреждения (самоубийства): 39,518

"Общая старость" не помечен, и хотя эти обезьяны умудрились держаться еще несколько лет, я не думаю, что они страдают от той же болезни, что и люди.

Это один из тех случаев, когда я думаю, что разница между людьми и обезьянами становится ясно. Обезьяны не работают офисные рабочие места, не ездят машины, не сидят на диванах, и не было более чем в 2 раза увеличить их продолжительность жизни в последние две тысячи лет. Медицинской помощи позволило нам намного превосходят наши старые средняя продолжительность жизни ~30 лет.

Я думаю, более важный вопрос, и это предположительный думать, что обезьяна-калорийность исследование отвечает на него, это:

Не диеты по калориям значит что человек будет жить дольше, учитывая, что ведущими причинами смерти являются совершенно разными людьми и обезьянами?

Вы и у меня совершенно другой набор проблем, потом обезьяна делает, так механизмов, нужно использовать для нашего здоровья также очень разные.

Для всех основных причин смерти, за исключением почек, было доказано, что упражнения серьезно уменьшить ваши шансы в конечном итоге с одним из них (он даже устраняет депрессию которая связана с самоубийством).

Для болезни Альцгеймера (Исследование 2010 года):

Хотя обширные исследования необходимы для понимания механизма, понятно, что физические упражнения полезны в профилактике Объявлений и других ассоциированных с возрастом нейродегенеративных расстройств.

Для заболевания сердца (2003 исследование):

Хотя эффект от мероприятий программы на любой один фактор риска может вообще быть небольшой, эффект продолжался, умеренные физические нагрузки на общего сердечно-сосудистого риска, в сочетании с другими образа жизни изменения (например, правильное питание, отказ от курения,и использовать лекарства), могут быть драматичными.

Инсультов (2004 исследование):

Кроме того, данные из исследований с участием инсульта и трудоспособных субъектов документально подтвердили положительное влияние регулярных физических нагрузок на множественные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и представленных доказательств что такие льготы, скорее всего, обернется снижением риска для смертность от инсульта и сердечного приступа.

Раки слишком много, чтобы делать громкие заявления о том, но Национальный Институт Рака имеет документальное подтверждение упражнения играют значительную роль в снижении рисков множественный рак.

Сахарный диабет значительно снижается с помощью правильного питания и физических упражнений, и половина "ДТП смерть" от падений, многие из которых в пожилом возрасте, хотя, возможно, не смертельно запустить цепную реакцию событий через сломанные бедра, а затем отсутствие физического движения. Увеличивая баланс и координацию, снижает падает, и это было продемонстрировано с фитнес-как хорошо (2006 исследование):

Силовая тренировка улучшает баланс, особенно с использованием малой нагрузке, высокая режим скорости, в более старых взрослых с начального снижения мышечной силы и замедление экономического спада.

Резюме

Исследования на обезьянах не показали снижения начальной (и даже средней) причины смерти людей. Как таковой, я думаю, что это весьма смело думать, что это относится и к человеку в любой материал, так как проблемы нашей смертности принципиально отличается от обезьяны.

+953
goaway lol jk 3 мар. 2013 г., 21:14:16

Вы должны быть увлажняющий весь день. Это поможет вашему организму получить необходимое увлажнение для восстановления вашего тела после тренировки. Пить много простой час до тренировки вообще почти ничего; это важно, чтобы продолжать пить.

Не устоять перед желанием выпить после тренировки. Если вы чувствуете, что вам нужно выпить, выпить. Обратите внимание, что развоз в течение всего дня позволят вам позволить себе пить меньше после тренировки.

Возможно, вы также захотите взглянуть на отработке ранее вечером перед сном, если вы можете помочь ему. Таким образом, вам не придется беспокоиться о необходимости просыпаться в течение ночи.

Даже мелочи могут помочь: используйте туалет прямо перед сном. Также убедитесь, что вы получаете рекомендуемое врачом время сна для вашего возраста.

+953
arunkumar 19 июн. 2018 г., 05:00:03

Если это только терять вес вы после, тогда да, как Иво Flipse заявил, бег будет делать вам хорошо.

С другой стороны, я не одобряю только терять вес, как сбросить жир. Это, вероятно, оставит вас в отличной спортивной форме, а не верхнюю часть тела. Поэтому я призываю вас сделать хоть какой верхней тренировки тела, например.

Короче,

Да, вы, но, наверное, не много мышцы в этой.

+865
freshnode 25 мар. 2010 г., 17:05:35

Мое расписание состоит из меня работа в первой половине дня, около 7 утра, съев 2 яйца, которые готовят. после моей тренировки я принимаю протеин/креатин в той же бутылке. Я должен взять его тоже где-то к ужину? Я тренировки в будние дни. Мне нужно знать что я должен делать и перейти от 160 до 180 в 4 месяца.

Также я должен быть импульсный моя диета происходит от пьянства поп и прочее постное мясо и белковые продукты с углеводами? Я слышал от многих людей, но все они имеют разные стратегии и это не поможет. Есть ли что-нибудь еще я должен взять?

+849
user3286661 29 сент. 2016 г., 16:58:46

Вы имеете право основное понятие, что низкий вес упражнения могут помочь построить более мелкие мышцы. Однако, это требует лучшего понимания кинезиологии (науке), чтобы знать, что мелкие мышцы нуждаются в помощи, как часто и когда.

Например, лифтеров, которые делают упор на жим лежа и строки будут иметь основных групп мышц осуществляется. Однако, ротаторная манжета может пропадет, потому что все окружающие мышцы компенсируют. Чем больше вы держите подъема тяжелых, тем больше она усугубляется. В итоге вы можете получить повреждения вращающей манжеты, которые будут держать вас на скамейке на некоторое время. Парни в DeiselCrew.com есть отличное видео на неделю от плеча реабилитационном центре вы можете сделать, чтобы укрепить мелкие мышцы.

Однако, есть и другие дополнительные главные упражнения атлет может сделать, чтобы сохранить здоровье ротаторной манжеты, и другие стабилизатор мышц. Например, постоянные накладные пресс делает хорошую работу по поддержанию здоровья плеча. Вы не можете сделать это за столько же веса, как скамейка, и упражнения на плечи в другой плоскости загрузки, что является более идеальным для образом, наш организм построен.

Некоторые небольшие упражнения являются лишними в сочетании с другими составных лифтов. Например, предплечья кудри не имеют никакого смысла, когда вы делаете тяжелые тяги и/или подтягивания/chinups. Причина в том, что предплечья получают более чем достаточно стимулов, держась за бар.

Вот в нижней строке:

  • Очень низкий вес изоляции сопротивление тренировки прекрасно подходят для реабилитации/предреабилитационный небольших вспомогательных мышечных групп.
  • Соединение лифты делать упражнения Большинство мелких мышц, с некоторыми заметными исключениями
  • Всего же проблематичными, как и недобор (атрофия) - это чрезмерное травм. Наиболее распространенной формой чрезмерного повреждения тендинит-это воспаление сухожилия в суставе быть перегружен.
  • Не пренебрегайте физическими возможностями. Упражнения подвижность может предотвратить разного рода травмы из-за отсутствия гибкости, чтобы сделать ваш основной упражнения с правильной формой.

Лучшим подходом было бы для диагностики и устранения проблемы. Если проблема достаточно распространенная, можно запланировать регулярное техническое обслуживание. Например, раз в месяц можно запустить плеча реабилитация протокола для поддержания здорового плечи. Вы хотите, чтобы увидеть, что существующие реабилитационные/предреабилитационный распорядок дня, а затем планируют включить их в разное время.

+748
Strangeaslife 19 июл. 2014 г., 07:58:06

Я бы следующим номером, в котором я разминка для упражнение с меньшего веса целевой вес (я сохранить лист Excel, чтобы убедиться, что я делаю хотя бы так, как в прошлый раз).

На корточках, я делаю:

  • 7 х 60%
  • 5 х 70%
  • 4 х 80%
  • 3 х 90%

Затем 2 х 5-7 повторений 100%.

Я просто читал отчет, что кардио может быть лучше для разминки, но и полноценное движение суставов целевую мышцу, например. http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/light-cardio-warm-up-best-before-strength-work

Я мог бы заменить этих разминочных повторений с простой несколько минут кардио упражнения? (например, прыжки, или нет массы на корточках и т. д.)

+703
Fabian Lauer 16 янв. 2012 г., 07:53:37

Мой Макс пульс ~182 в соответствии с обычными методами расчета.

Рискуя на самом деле не отвечая на вопрос: вы рассматривали возможность, что эта оценка максимального значения могут сильно отличаться от ваших фактических максимум? Вы упомянули, что ваш возраст-38, и я заметил, что твой предполагаемый максимум 182 удобно помещается с сомнительной1,2 "ЧССмакс = 220 - возраст" формулы, которые могут быть очень близки по некоторым статистически значительный процент населения, но может быть немного выше или ниже, чем ваш максимум.

Суть вот в чем: если ваше начальное предположение о HRмаксимум плохого, зоны/процентных расчетов следующее от него же будет неправильно. Так что вы должны убедиться, что правильно составили прежде всего на его основе.

Есть несколько способов3 определить ваш HRмаксимум или по крайней мере очень близко к нему. Это, как правило, предполагает некоторые физические (не математические) упражнение, контролируя свой пульс. Если у вас есть какие-либо медицинские условия, вы, возможно, захотите проконсультироваться с врачом, или даже врач поможет вам определить свой действительный, а не предполагаемый часмаксимум (через нагрузочный тест).


1 Kolata: http://www.nytimes.com/2001/04/24/health/maximum-heart-rate-theory-is-challenged.html?pagewanted=all&src=pm

2 истории из моего личного опыта: когда мне было 38 у меня был стресс-тесты, проведенные (на велотренажере), и нажмите на измеренное пульсе 188 ударов в минуту, 6 за мой "Макс" 182. Я сейчас 42 и 185 во время недавней поездкой; 7-за моего "Макс" 178.

3 Эдвардс: http://www.howtobefit.com/determine-maximum-heart-rate.htm

+674
Gagan Gupta 11 февр. 2011 г., 22:13:28

Я буду только путешествия через пару городов, и я хотел бы знать маршруты, которые присланы другими людьми, т. е. хороший, 5к, 10к маршрутов. Какой сайт я могу использовать для этого? Я пытался тренироваться, но не мог найти поиск маршрутов.

+651
flourens 24 мая 2013 г., 15:09:36

ИМТ далек от идеала для высоких, короткая или для спортсменов. Если ваш друг попадает в одну из этих предположить, что он проверяет его: талии и бедер, или талии к высоте соотношение, как это было показано, чтобы быть лучшим индикатором потенциальных проблем со здоровьем, чем ИМТ показатель, как они масштабируются / учитывать мышцы.

Если вы после веса или ассортимент веса, то есть различные другие формулы, которые утверждают, что предлагают лучше / альтернативная метрика, дать пару идти, и если они точно так же указать, что вы съели слишком много пирожков, они, наверное, правильно:

  • NewBMI
  • Абси
  • Бай
  • BMAI
  • Ки
  • ПИ
  • Идеальный Диапазон (НДПИ Жизни)
  • Идеальный Диапазон (Брока)
  • Идеальный Вес (Bornhardt)
  • Идеальный Вес (Дивайн)
  • Идеальный Вес (Залы)
  • Идеальный Вес (Hamwi)
  • Идеальный Вес (Лемменс)
  • Идеальный Вес (Лоренца)
  • Идеальный Вес (Миллер)
  • Идеальный Вес (Monnerot & Dunaine)
  • Идеальный Вес (Пэк)
  • Идеальный Вес (Пендл)
  • Идеальный Вес (Перро & Крэфф)
  • Идеальный Вес (Робинзон)

Существуют сайты и приложения, который будет делать расчеты для вас.

Аналогичным образом оценить ваше физическое тело жира может проверить выше Весов и индексов, см.: Как рассчитать %жира.

Лично я использую биометрии приложение, чтобы сделать оба.

+615
Satyanarayan Shukla 30 июн. 2016 г., 00:28:24

Вы могли бы быть заинтересованы в кабель хруст, если оборудование доступно для вас.

+603
Jon Riehl 19 февр. 2017 г., 10:29:50

https://fitness.stackexchange.com/a/6836/1328

Вещи, которые могут помешать вашей становится больше и сильнее цели включают в себя:
...

Упражнения на выносливость или высокой интенсивности кондиционирования, которые могут включать бег, езда на велосипеде, плавание, долгие прогулки, сноуборд, metcons, бег, ВИИТ, мяч, спорт...

Я худышка и планирую попрыгать через скакалку регулярно, как это сказал, чтобы повысить умственную активность. Я не хочу набирать вес. Теперь я переживаю, что это упражнение "стоп" мне становится все больше и сильнее!

Разве я поступил не правильно? Какой у нас выход?

+566
meireikei 21 мар. 2019 г., 17:32:05

Я использую работать, чтобы помочь сжечь немного жира, в основном потому, что это только кардио мне нравится. Я знаю, что мышцы помогают сжигать жир быстрее. Бы с помощью гири между запусками способствовать потеря жира, постное, и сделать шаг выше на мои пробежки?

+523
Connor Wright 22 авг. 2016 г., 07:41:59

Ответ "конечно".

У тебя есть способности - на основе тренинга - буфер молочной кислоты из вашей системы. Для этого требуется кислород.

Если вы работаете со скоростью, которая вырабатывает молочную кислоту быстрее, чем можно буферной его будет накапливаться, и через некоторое время, вы будете иметь, чтобы замедлить. Когда ваша аэробная система очищает достаточно молочной кислоты, вы сможете снова проявить.

+495
Morgan Wilde 23 авг. 2016 г., 01:08:19

Вы, конечно, можете работать, когда холодно, но есть некоторые вещи, которые вы должны сделать, чтобы убедиться, что вы комфортно и безопасно.

В этом руководстве на холодную погоду безопасности рекомендует одеваться в слоях. Как вы нагреваете, которые вы будете, вы можете удалить слои по мере необходимости. Если вы чувствуете холод, вы можете добавить слой на место.

Нейлон или GoreTex Шнуров рекомендуется для уменьшения влаги и защитить вас от ветра, а также вязаная шапка может сохранить 40% от вашего тепла тела от побега через голову!

Перчатки и лыжную маску также варианты, если он получает достаточно холодно.

+463
WolcottR 23 дек. 2014 г., 09:57:28

Я думаю, что вы говорите, что когда вы строите очень большие мышцы, а потом не поддерживать их (так они сокращаются обратно к нормальной), кожу вокруг них может оказаться растянутым. То же самое происходит у беременных женщин, или людей, страдающих ожирением, которые теряют много жира. Очевидно, кожа растягивается появляются позже, и, возможно, никогда не станут так плотно, как это было раньше.

Тем не менее, вы должны беспокоиться только об этом явлении, если вы планируете выращивать ваши мышцы положительно гигантских размеров. Если вы просто построить свое тело, чтобы выглядеть сильным и мужественным, но не совсем как Халк, вам не о чем беспокоиться. Если вы хотите посмотреть, как Халк, боюсь, вам придется смириться с некоторым провисанием, если вы когда-нибудь полностью отказаться от тренировок.

+459
Sultan Ratrout 1 мар. 2012 г., 17:31:45

Может кто-то ставил по-человечески, что значит работать в "анаэробной зоне пульса"?

Обновление: я имею в виду анаэробный ЧСС в контексте бег на беговой дорожке. Мне 26 и во время работы на 12км/ч скорость моего пульса составляет 170 что (по данным таблицы, висящей на стене спортзала я хожу) между "анаэробные тренировки" и "красной зоне".

+431
hotsol 30 июн. 2011 г., 06:05:55

Я ставлю себе цель набрать вес ~8 кг в 3 месяца. У меня среднее телосложение. С некоторых погуглив, теперь я знаю, что чтобы набрать вес нужно увеличить ежедневное потребление калорий и делать упражнения.

Если у вас нет предыдущего опыта обучения и вы находитесь под 25, 8кг в 3 месяца не сложно. Просто запустить некоторые основные программы силы - Google "начиная Rippetoes сила" или "Wendlers 5/3/1" - добавить GOMAD (галлон молока в день), спать 8 часов и быть последовательным.

+246
Khalid Waseem 2 авг. 2019 г., 12:47:37

Короткий ответ (подробнее здесь), последствия загрязнения воздуха-это плохо, но перевешиваются преимуществами физических упражнений. Большую озабоченность вызывает рост смертности от осуществления следующих транспортных средств, которые состоят из одной тонны твердого материала, двигаясь со скоростью свыше 25 миль в час, хотя это не является проблемой на тротуаре, чем на улице.

+233
Pragatheeswaran 23 апр. 2011 г., 22:11:48

А недавнее исследование предполагает, что вещи становятся более сложными, и это не ясно, будет ли ограничение калорий работает или не работает. Мы знаем, что подходят люди живут дольше и имеют меньше проблем со здоровьем. Кажется простым решением для меня.

+150
vlcekmi3 12 дек. 2015 г., 21:21:32

Я понятия не имею сверчка (за исключением некоторых сцен из британских фильмов, которые не помогли мне в любом случае понимание правил) и я не уверен, что котелок не так что я не знаю, как это перевести, но я делаю некоторые упражнения захватные для единоборств и использовать в основном домашние средства для этого.

Самый простой, чтобы построить теннисный мяч. У меня есть один в моем офисе и один дома и просто сжать их. Это тот же принцип как захваты (подпружиненный), но намного дешевле.

Другая вещь, которую я часто использую ролик на запястье. Его легко построить, так как это одна гиря на веревочке на палочке. Так что ты с ней делаешь, ты держишь палку и крутить его, чтобы обернуть строку вокруг ручки на подъеме веса вверх и вниз. Это в основном упражнения запястье, но и работает руками и пальцами.

Другое дело, что, кажется, быть популярным на прочность сцепления клубы, но я не пробовал, поэтому не могу много рассказать о них.

Что также работает на ущемление сила-это просто сцепление некоторый вес с вашего прищемили пальцы так, например захватить заполненная бутылка воды или гантель пластины с пальцами по оправе, но таким образом, что вы только держите его, зажимая пальцами (так не зацепив кончиком пальца по ободку или что-то) и удерживать его некоторое время.

Не уверен, если это помогает или если армии Шри-Ланки это.


Редактировать после уточнения:

Я не знаю ни одного инструмента, что обеспечивает устойчивость в стряхивая направлении. Два варианта я могу думать, чтобы добавить сопротивления в направлении наружу, либо сделать это с резинкой (которая, скорее всего, улетит в вашем лице, Если вы не найти способ, чтобы прикрепить ее как-то так не могу оторваться от ваших пальцев (возможно, шьют ее старую перчатку)). Или делать движение в нечто вроде чаши из песка (носить перчатки, если вы не хотите, чтобы состояние вашей кожи) или что-то подобное (высоковязкой жидкости или что-то), чтобы добавить сопротивление движению.

Другой редактировать:

Нашел несколько ссылок на расширение темы: здесь одно упоминание коммерческий инструмент для такого рода физические упражнения и заменить его на кусок Тера-банд. Это показывает простой способ закрепить резинкой для сопротивления. И вот это действительно добавляет что-то новое, но упомянуть о песке миску метод, который был просто дикий удар в темноте.

Я попытался Тера группу и я должен сказать, что я очень неуравновешенный захвата и растяжение...

+119
FRODO BAGGINS 10 сент. 2016 г., 09:50:29

Ну первая часть является правдой для некоторых людей. Это факт, что не все реагируют на диету и упражнения таким же образом, и это разумная гипотеза, почему некоторые люди реагируют определенным образом.

Последняя часть о чередовании высоко и низкокалорийных диет является единственным способом, чтобы похудеть и набрать мышечную последовательность не соответствует действительности. Для потери веса это может быть, конечно, способ, который работает для некоторых людей, но это не будет единственным способом, который работает либо.

Как потерять вес стабильно уходит, я видел цифры как высоко как 95% людей, которые теряют вес, возвращаются к своей первоначальной массе (или выше!) в течение года, и это независимо от конкретного используемого метода.

Как набрать мышечную едет, вам не надо поменять. Есть наука и доказательство довольно твердой. Прогрессивная перегрузка приводит к постепенному увеличения прочности и прогрессивного увеличения прочности приведет к прогрессивному росту мышц. Если вы поднятие тяжестей, получая достаточный отдых между сеансами и постепенно увеличивая объем, который вы поднимаете, вы будете становиться сильнее, и ваши мышцы станут больше. Сколько сильнее и на сколько больше будет зависеть от вашей генетики, как и любой метод вы используете, но принцип остается прежним.

Самым большим препятствием, в сторону от перетренированности, устойчивой прогрессивной перегрузки веса заключается в том, что в определенный момент в 5 фунтов или ниже 10 фунтов скачок веса становится слишком много немного. В итоге вы будете увеличивать с шагом в 2кг, 1lbs или даже 8 унций, а затем, наконец, на свой абсолютный максимум ты перестанешь делает успехи на всех. Как только вы нажмете, что-то меняют не поможет для прочности, но это не значит, что вы должны разветвляться. Это не будет через 2 недели, что вам потребуется изменить вашу силу жизни, хотя.

+97
an chun 9 июн. 2019 г., 00:28:55

Конечно, было много исследований, как Шон Дагган ссылается, утверждая, аппетита, угнетение эффекта от тренировок. Я никогда не видел гораздо больше, чем образованных спекуляции, как к первопричине (например, определенный уровень гормонов). Например, согласно работе Дэвида Stensel опубликованы в Annals питания и обмена веществ:

Механизмы по которым острой упражнение подавляет аппетит, полностью не поняты но это могут быть понижены концентрации грелина и повышенные концентрации гормонов насыщения, в частности пептида YY и глюкагоноподобного пептида 1.

Но, как говорит Шон, он обычно больше задержка, так как ваше тело будет в конечном итоге должны найти замену калорий, чтобы питать его. Мой опыт в основном с бегунов, велосипедистов и пловцов (и в основном полу-низким). Я обнаружил, что в течение примерно получаса до часа после тренировки такие люди обычно не хотят есть. После такой задержки, конечно, вы хотите (и нужно) еда. Как марафонец, я обнаружил, что, сколько я ем Весов такой:

  • Не Работает (Х)
  • Первые Два Месяца Набирала Форму (0.8*Х)
  • Обычная Рутина (1.5*Х)
  • Работает 45-75 Км/Неделю (3*Х + Х * (Миль - 45) / 10 ).

Имейте в виду, что шкала личных и не один размер подходит всем. Поэтому я думаю, что да даже в целом я ем меньше в первые два месяца работает, чем без тренировки, но после того, что только аппетита, угнетение, кажется, задержка.

+83
Theja Roop 13 дек. 2016 г., 21:13:46

Есть ли бесплатные альтернативы для Найк тренинг Клаб, которые работают на Windows или Linux PC или просто в интернете через веб-браузер?

Список компонентов, из магазина iTunes, описание:

  • Полный тела тренировки в течение 30 или 45 минут. Целенаправленных и профессиональных спортсменов тренировки в течение 15 минут. Установить любимые тренировки в качестве быстрого старта.
  • 130 многомерное, мульти-направленного бурения опираться на основы прочность, кардио, интервал и базовой подготовки.
  • Эксклюзивные награды, в том числе тренировки от персонального тренера Рианны, профессиональные спортсмены, знаменитости, инструкторов йоги и многое другое.
  • Простой функционал оптимизирует каждую тренировку. Выберите ваши цели и уровень физической подготовки, затем выбрать из списка упражнений, которые соответствуют вашим критериям.
  • Набор тренировки в альбомы и плейлисты из вашей собственной музыкальной библиотеки.
  • Аудио руководство держит вас на пути и мотивацию во время работы.
  • Пошаговые инструкции и видео демонстрации для каждого сверла в любое время.
  • Отслеживать подробности вашей истории тренировки и обучения.
  • Поделитесь своими тренировки и статуса награды на Facebook и Twitter.
+46
DrMGC 25 июл. 2016 г., 07:27:05

Когда вы говорите "стандартные приседания" вы намекаете на АТГ (задница до травы)? Полный диапазон движения-это важно во все лифты. Приседания коробки являются отличным способом, чтобы убедиться, что вы идете в глубину. Не делай "стандарт" и окна, просто делать приседания окно, чтобы убедиться, что вы получаете параллельно.

+28
Milan Colders 24 окт. 2010 г., 04:34:50

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil