Какие риски для здоровья детей до 18 лет ходить в тренажерный зал?

Когда я ходила в тренажерный зал, чтобы забрать форму членства, они дали мне форму согласия родителей, а также.

Я понимаю, это означает, что существует некоторый риск, добавленные в еду в тренажерный зал для детей. Помимо потянуть мышцы, что других рисков для здоровья есть?

+574
Norman Armenta 16 июн. 2011 г., 19:14:28
29 ответов

Одна разница будет угол тела, по отношению к гравитации. Это можно сравнить с наклонной/нейтральный/снижение жимов/трицепсов расширений, где аналогичные изменения позиции используются. Изменив способ вашего тела позиционируется, вам придется использовать различные стабилизирующие мышцы (в основном верхней/нижней части грудной клетки в разной степени).

Еще одна причина для изменения расстановки веса заключается в том, что в момент смены оружия:

  • Для подвешивания вес от пояса дип, непосредственно под ваше тело, руки и т. д. Вам не придется бороться с любой качающиеся движения, как нет момент оружия.
  • При поднятии веса из области шеи (как в вашей первой картинке), вы будете иметь существенно больший рычаг, что постоянно тянет вас за. Чтобы избежать опрокидывания от погружения станции, вам придется активно работать против этого момент руку и стабилизировать свое положение. Это добавит дополнительную нагрузку на стабилизирующие мышцы.
  • Крайний пример: когда надевать утяжеленные манжеты на лодыжках и удлинять ваши ноги перед вами, становится намного яснее. С этой вариации, вы бы работали мышцы живота гораздо больше, чем нормальных, кроме рук, груди и т. д.

Других позиций может влиять положение тела, момент оружия и стабилизировать потребности по-разному, используя разные мышцы в разной степени.

Почти все они будут разные нагрузки на организм, чем базовая погружения', так что риск определенно есть, так как мышцы не были использованы таким образом раньше.

Также считают, что чем длиннее плечо силы между тяжестью и ваши плечи, тем больше нагрузку на плечи. Поэтому большинство вариаций дополнительным грузом на плечи, что может повысить риск травмы, если вас потеряет форму или переборщить.

+998
Yur Chen 03 февр. '09 в 4:24

Я обычно бесплатно на корточках (8х) и нажав ногой (4 раза)

Для разнообразия, а также чтобы увидеть, смогу ли я улучшить 1-мой хип-сгибателей и 2 - нижняя часть мой присед, я хочу включить 4х окне на корточках, (с широкой стойке, если кому интересно), вместо 4х обычных приседаниях, имеющим на конце 4х каждого метода.

Я должен сделать 4х стандартный присед первый или 4X коробка на корточках первым?

Я склонен усталость первые мои бедра, чтобы потом подчеркнуть каре, начиная с приседа, но я уже не так уверена.

Что вы думаете? Спасибо.

ЗЫ: мой текущий план тренировки 4 дня в неделю будни:

  • Д1: плечо [покачать пресс, chinups ...]
  • Д2: ягодицы, квадрицепсы икры [приседания, пресс ...]
  • Д3: бицепс грудь [жим лежа, кудри ...]
  • Д4: подколенные сухожилия трицепса [становая тяга, провалы ...]

Я не могу сделать больше.

+988
Ivy McDonald 21 февр. 2011 г., 14:45:55
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я думаю, что различные аспекты этой гигиены, тепло, и обучение.

Гигиены: носки помогут сохранить ноги "чище", чем ходить босиком. А комфорт вещь также некоторые параноики насчет ходьбы на полу, когда другие Потеют ноги или даже обувь прошлись по.

Тепло само за себя, как удобнее. В зависимости от типа пола и если в комнате холодно то да, носки может иметь смысл.

Обучение еще один комментатор отметил, что это помогает вам видеть более тонкие движения мышц ваших ног.

Фактурные носки обеспечивают сцепление, так что вы можете удерживать позиции. Однако, я убежден, что в конечном счете вы потеряете часть обучения. Когда вы держите позу, часть его подготовки вашей стабильности, используя различные мышцы, чтобы держать себя в руках. Носите обувь или носки текстурированный вы можете потерять немного этого развития, но в какой степени и значимость в общей схеме вещей, я не уверен.

С точки зрения самосознания. Не переживайте сильно. Это так же, как любой тренажерный зал в конце концов люди больше ориентированы на свои собственные вещи, чтобы заботиться, как ты выглядишь для других. Те, кто тратит огромное количество времени в другом месте, уставившись на поверхностные вещи, а не их позы на самом деле не стоит своих мнениях в любом случае.

+971
Rahul Dahiya 10 февр. 2013 г., 12:29:59

в связи с этим вопрос ниже:

возможные пути, чтобы увеличить жим лежа до 140 кг (308 фунтов) до 160 кг (352 фунта) на 1о повторений

время отдыха, который составляет около 48-72 часов на уровне вы находитесь, или что когда-нибудь сломать вам подходит.

почему же подъема тяжелых (не менее 1,5 х вес тела) заставляет нас требовать больше отдыхает и время восстановления?

Оно также меняет обмен веществ?

+963
Henrik Holm 11 июн. 2016 г., 17:19:10

Я боксер и я пытаюсь сократить немного вес, получая достаточное количество калорий (в порядке сортировки), чтобы иметь возможность каждый день тренироваться (высокой интенсивности 3-кратным и 3-кратным средней интенсивности тренировок в неделю). Я стараюсь налегать на углеводы.

Пример: я имея цельного зерна макароны с овощной соус и тофу для белка на обед. Это ОК, чтобы положить немного тертого сыра сверху? Я не так беспокоюсь о здесь калорий, потому что я все еще нужно больше, чем средний человек. Я спрашиваю, потому что я обнаружил, что комбинация занимает гораздо больше времени для переваривания (гораздо больше, чем 2 часа). Я все еще чувствую себя полным после 2,5 часов и рыгать, когда я бегу. С другой стороны, после тренировки Шейк с двумя столовыми ложками овсянки и одной столовой ложкой арахисового клюшки в он чувствует, как он усваивается в кратчайшие сроки. Это только мне или это нормально? Что еще я должен помнить?

+892
lion234 26 янв. 2019 г., 03:37:46

Да, это может вызвать боль в пояснице, боль в паху, боль живота и других болей. сайт eHow есть статья с некоторыми очень хорошие упражнения, чтобы расслабить мышцы и облегчить большую часть боли. Она проведет вас через:

  • боковой планке
  • Нога Лифты
  • Приседания Мяч
  • Выпады
  • Подколенного Сухожилия Кудри
  • мяч поднять
+857
DIAVLO3 6 окт. 2017 г., 19:46:51

Аэробные упражнения увеличат вашу выносливость. (Я предполагаю, что вы имеете в виду то же самое, выносливость и выносливость.)

Аэробные упражнения включают упражнения как расстояние бег, плавание и езда на велосипеде. Некоторые руководящие принципы для целевой пульс для аэробной тренировки в этой диаграмме:

enter image description here

+853
Iryna H 11 июл. 2019 г., 00:41:21

Я бы предпочел, чтобы измерить свою жировую прослойку, нежели весит сам. Монитор такой: enter image description here

стоит своих денег или я должен искать что-то другое?

+818
Arijit Mukherjee 3 апр. 2019 г., 09:04:26

Есть такая тенденция в современном фитнес-пугать людей об опасности этого слишком много, слишком тяжел или не достаточно хорошо подготовлен, ... В конце концов, люди тратят больше времени на подготовку к обучению, чем собственно обучение. Это скучно и контрпродуктивно.

Обучение веса-это хорошо. Просто сделай это умный способ, стремясь к правильной технике и правильной загрузке. Кроме того, все эффективные методы для достижения мобильности и увеличения фактического изменения структуры тела (например, чтобы исправить свои наклона таза или плеч) используют некоторый вид нагрузок. Статическая растяжка-это старый способ. Йога может помочь, но загружается растяжка более эффективна. И угадайте, что ... гиревой сделано должным образом может быть загружена на растяжку и осанку :)

Просто применить простой принцип : прогрессивная перегрузка. Начать консервативное, прислушивайтесь к своему организму ответ и соответствующим образом изменить (увеличить стресс, сохранить ее постоянным или уменьшить его).

+797
Arrem 28 апр. 2012 г., 09:45:20

Это занимает от 30 до 40 минут для еды, чтобы переварить в своем желудке и от 3 до 4 часов для того, чтобы поглотить в свой кишечник. Я согласен, что нет строгой формулы для этого, так как это также зависит от того, что вы едите и как вы собираетесь расходовать эту энергию.

Из моего опыта, если я ем большие блюда, которые тяжело в Углеводы я вижу свою лучшую производительность в высокой интенсивности упражнений 6 до 8 часов. Я также употреблять протеиновые коктейли в течении 15 минут весовой категории цепи и видели укрепить результаты. Я рекомендую вам поэкспериментировать и найти свой собственный идеальный длина ждать.

+794
Omertron 17 янв. 2020 г., 21:03:45

Во-первых, это здорово, что вы решили сделать что-то для своего здоровья и обращаются за советом.

Я пойду через еще пару идей о диете, которая определенно с чего начать.

Диета

"Диета" это то, что вы есть, а не то, что вы идете на. На сегодняшний день ваша диета и есть необходимость в переходе на что-то полезное, не думайте о диете как временное явление, в противном случае вы будете в конечном итоге yoyoing и, вероятно, в конечном итоге обратно, где вы сейчас находитесь. Постепенно меняться к здоровому питанию.

Мотивация

Держать себя мотивированным может быть тяжелая работа. Поставленных целей, а не рассматривать их как зачет / незачет. Если вы не достичь цели, сколько из этого вы сделали 10%? 50%? 90%? Потом спрашиваю, что это было то, что работали против вас, что делает на 100% и посмотреть, если вы можете что-то изменить, чтобы удалить препятствие. Или ваши цели более амбициозные, это может быть полезно, чтобы получить совет.

Кроме того, помните, чтобы вознаградить себя, если вы "хорошо" сказать, что вы сделали тогда ваша цель не отказывайте себе в удовольствии. В идеале я бы сказал, непродовольственные лечит лучше, но если вы сохранили сказать 3000 калорий в неделю, потратить пару сотен на любой.

Будьте добры к себе, вы этого достойны.

+752
Sebastian Funck 31 мая 2013 г., 17:30:28

Высыпаться и питаться хорошо и здоровой. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов, то ли от диеты или добавки.

Предполагая, что вы едите "достаточно", убедитесь, что вы едите, питательные вещества не тратились впустую. Попробуйте принимать некоторые ферменты, посмотрим, как это работает для вас.

Наконец, поезд. Поднимите некоторые веса. Наберитесь терпения, результаты будут медленно (думаю, лет). Не спешить с большими весами и креатин и прочие "помощники". Начните медленно и осторожно развивать свое тело, избежать травм.

Как долго, как вы мотивированы и вы продолжаете работать над ней, вы увидите результаты. Всегда помните, что вы хотите расти мышцы, а не жир.

+727
Rushabh Dudhe 23 мар. 2011 г., 02:33:26

Понравился коммент, невозможно точно сказать, что происходит в интернете, но, вы также просят опыт, а вот мое:
Это может быть, что колени просто не стоял. Я использовал, чтобы сидеть в течение длительных периодов дня (я был молод и очень любил для PlayStation), и однажды летом, я устроился в магазин, где я стоял большую часть дня - очевидно, потому, что коленях/ногах, к такому не привыкли, это дало мне некоторую тревогу, но через некоторое время он поправил себя, как мой организм привык к длительным стоянием.

Кроме того, вы могли бы хотеть проверить это:
Почему стоя слишком долго делать колени болят?

А также это:
https://www.quora.com/Why-is-it-harder-to-stand-still-than-to-walk

+701
Felix Queisler 31 дек. 2015 г., 20:53:10

Нет, как показывают фотографии, они совершенно не даже отдаленно то же самое

Черепаха замораживания может быть прогрессирование павлина поза - что гораздо ближе к полной планш, но намного легче, чем павлин или планш. Основные отличия сводятся к измененным центром тяжести и как это влияет на усилие, необходимое для баланса тела на руки:

  • Кредитное плечо - в планш и Павлина поза, тело остается прямым. Это повышает внутрибрюшного напряжения на сопротивлении крутящий момент обеспечивается расширенное тело. В стоп-черепашка, к конечностям тянутся гораздо ближе к центру тяжести. Это уменьшает усилия, необходимые для удержания тела в положении.

  • Крупные базы тяжести - как в планш и Павлина поза руки держатся симметрично по средней линии тела, что обеспечивает очень небольшую базу для центр тяжести, чтобы отдохнуть в, чтобы поддерживать равновесие. Тем не менее, заморозить черепаха руки в асимметричной позиции, дает гораздо большее основание, и, следовательно, больше права на ошибку. В отличие от в место или павлин, где позиция должна быть очень статичной, это позволяет больше возможностей для смены веса в стоп-черепаха.

  • В свободной форме против строгой формы - в горизонтальный упор (и я предполагаю, что павлин позу из-за сходства) строгие движений, которые должны соответствовать ряду критериев, чтобы считаться "правильным", среди них-симметрия шаг, который требует тело, чтобы действовать в унисон и равномерной прочности на двусторонней основе. Это в отличие от черепахи замирают, который является выставочная деятельность и использует произвольные правила - это позволяет брейкдансера, чтобы воспользоваться преимуществами односторонних преимуществ (которые обычно присутствуют из-за явлений 'леворукость'). Кроме того, заморозить черепаха имеет больше возможностей для интерпретации тех пор, как он устраивает представление.

+699
Alexander McFarlane 2 июл. 2012 г., 10:57:03

Я пробовал много разных женьшеня добавки для повышения энергии и фокуса и главная проблема с ними со всеми было побочных эффектов, связанных с походом в туалет (я пощажу подробности здесь). Не могли бы вы порекомендовать женьшеневого дополнение, с которым у вас в целом хороший опыт для повышения энергии и фокуса?

+559
Christian Trabold 28 авг. 2010 г., 22:02:53

Мой gymmates сказал мне, что если я хочу построить мои мышцы, я должен сконцентрироваться на одной части мышц ( например, бицепс), в один день, а затем перейти к следующей части мышц в другой день. Никогда не тренировку на два или несколько разных частей мышц в тот же день, потому что мышцам не будет построен таким образом.

Я не считаю это убедительным аргументом, потому что если вы продолжаете работать на часть мышцы, он будет испытывать усталость и, следовательно, выгода будет меньше. Не лучше ли тренироваться на разные части мышцы, так что отдыхать времени должным образом уделить уставшие мышцы?

Кто право на это? Что такое правильный распорядок тренировки, Что касается наращивание мышечной массы?

+557
SBF 18 мар. 2010 г., 20:55:04

В начальный силовой тренинг так, как это обычно рекомендуется, сколько болезненность, Домс (крепатуру), и воспаления, связанные с производственной катаболизма мышечных тканей, что создает более сильные мышцы, как один восстановится?

Иными словами, сколько боли нужно для увеличения прочности? Бонусные очки для описания оптимального обучения с минимальной болезненностью, а еще прогресс.

+476
Open the way 4 апр. 2011 г., 05:28:50

Я делаю тренировки в моем доме и у меня только 18 кг вес плиты в целом. Я делаю бицепс упражнения, используя гантели с одинаковым весом пластин на каждой стороне. Мой вопрос, Могу ли я добавить 1 кг пластина только с одной стороны, если у меня нет блинов в равной степени сбалансировать обе стороны гантели? Это будет нормально для бицепс, и трицепс тоже?

+297
user228628 12 окт. 2019 г., 09:06:51

Я бы предположил отсутствие пота, связанных с отсутствием потока воздуха на велотренажере. Предполагая, что вы используете этот же мод, сердцебиение не буду врать, но там может быть много факторов для высших кадров (например. это может быть результатом ваше тело работать тяжелее, чтобы охладить себя).

Есть много преимуществ для открытый велоспорт; участвует больше мышечных групп, вылезая из седла и стряхивая на велосипеде вокруг, вытеснив свои нормальные пределы, чтобы закончить подъем, обучения управления велосипедом, фокусируя свой взгляд на удаленные объекты и т. д.

Я думаю, ваша главная проблема-разница в скорости с вашим партнером. Вы сможете выбрать петли с несколько вариантов, чтобы достичь той же точки? (например. одна квартира против одного холмистой). Или вы можете двигаться вперед и делать какие-Хилл повторяется, пока ждали их кетчупом?

Для цели похудения, я думаю, это чисто субъективное, как наши тела имеют разные требования. Мое мнение, что низкая интенсивность упражнения в течение более длительного периода времени будет сжигать больше жира, и меньше/выше интенсивности тренировок будет сжигать больше сахара. Но я не сомневаюсь, что другие люди получают лучшие результаты с противоположным.

Я говорю то, что работает для вас =)

+292
micronix 5 авг. 2012 г., 04:46:22

Люди здесь спрашивают о диване 5K обучение два или неделю, и я считаю, что моя ситуация иная.

  1. У меня всегда были проблемы с коленом сделал много колен укрепление как ребенок/ взрослый

  2. Сделали часа на велотренажере и выключается на протяжении подросткового и раннего взрослого возраста.

  3. Не спортивное. Только в прошлом году мне удалось построить до 108 Сурья Namaskars, плюс мало велотренажере и подъем 10, 15 фунтов на дому.

  4. В настоящее время дело с натягом бедра (размещен отдельной ветке)

  5. Леди, исполнится 37 в течение нескольких дней, 146lbs, 5'4", избыток жира на животе

Все эти вещи заставляют меня опасаться об обучении по 5к три раза в неделю.

Я хочу запустить марафон в несколько лет.

Как это сделать

  • 2 дня 5к, обучение

  • 2 дня Сурья Намаскар (занимает 45 минут)

  • 2 дня велотренажере (я могу легко подниматься на 1 час)

Вопрос: С вышеуказанным планом, я все еще могу бежать марафон в несколько лет и сохранить здоровье суставов?

Я не возражаю, если это займет больше времени, чтобы бежать в марафоне, я хотел бы знать, если выше план осуществимым.

Спасибо

+239
gtaylor85 13 июн. 2013 г., 06:42:46

я знаю человека, который сталкивается с проблемами с ушами, когда он с аквалангом на море(после 4 метра в глубину).Он боли много в ушах.Странно,не так ли?. Его не только в море, но и в самолете.Перед точно такая же боль в обоих случаях.Он думает, что он привел к стрептомицину.Он уже давным-давно (когда он был молод)болен бронхитом и он использовать стрептомицин для того, чтобы быть хорошо.Сейчас он проверяет его уши и он обнаружил, что реагирует кривая останавливается на 7 кГц .Сделал стрептомицин причиной этого или что-то еще?Какая причина этих болей в дайвинг?

+214
ONE LED Light Manufacture Comp 16 июл. 2013 г., 22:28:28

Вы получаете энергию через процесс в организме, который называется метаболизм. У вас есть два вида обмена веществ: углеводного/метаболизм сахара и жиров метаболизма. Вы можете тренировать ваше тело (и у вас генетическая склонность к одному или другому), как эти процессы функционируют.

Углеводов/сахара метаболизма приводит к тому, что вы быстро и много энергии, но она также создает сахар аварии* после периода (примерно от 2 до 3 часов).

Метаболизм жиров требует больше времени, чтобы преобразовать жир в энергию, но это очень последовательно. Это делает его идеальным для деятельности, которая занимает более 2 часов. Если Вы читаете журналы от некоторых людей, которые сделали удивительные спектакли, такие как бег 1000 миль за 11 дней (СТУ Mittleman), вы читали, что они едят только жиры.

Создание хорошо функционирующей жировой обмен может занять некоторое время, это займет ваше тело некоторое время, чтобы развить ту часть метаболизма. Это стоит усилий.

Я не рекомендую вам полагаться только на жировой обмен, потому что вам нужно углеводов для здорового функционирования организма.

Я советую вам кушать жиры (биологического мяса, рыбы и кокосового/оливкового масла) до 18 часов для гонки и углеводов после. В качестве закуски во время гонки: изюм и миндаль являются хорошим сочетанием, а также банан. Я не советую Вам принимать энергетические батончики в ближайшее время в гонке, но пакет только в случае, если вы очень голодны в те последние 10 миль.

*Падение сахара-это внезапное отсутствие сахара в вашей крови. Это приводит в чувство усталости, умственно и физически.

+198
Zanz 11 авг. 2016 г., 11:40:15

Как сильно я могу тренироваться во время поста, не слишком сильно снижает результативность тренировки?

Я в основном думаю из многодневных постов, но и тогда, когда я планирую быстро утром или калорий-Дефицит на следующий день после. (Не постился обучения как такового)

Я должен посмотреть на специальных протоколов, например, аминокислот или коллагена?

Что я часто делаю, отрезать повторений/набор до 70-80% от Макс по моему слегка эксцентричный программу обучения сопротивления. В то же время, я тренируюсь, как круговая тренировка, с перемешиванием упражнения и короткие перерывы.

Я знаю, по крайней мере для fatloss, чтобы сжигать калории с минимальным стрессом и повреждений, но я делаю это, чтобы поддерживать свой уровень и "повторяется-насчет эффекта", так что я могу тренироваться несколько дней с небольшой дом.

+174
Heidi Rose Lang 18 окт. 2014 г., 21:16:59

Проприоцепция = Позиция Чувство. Это внутреннее осознание позиции и позы тела. Рецепторов в организме, таких как проприорецепторов мышечных веретен и сухожилий, а также лабиринт уха, получать информацию об общей позиции, давление или растяжение и обеспечить обратную связь. Это чувство позволяет закрыть глаза и еще знать, где ваши части тела в пространстве. Без этого кинестетическое чувство, вы бы не смогли поддерживать равновесие с закрытыми глазами, или сказать, если ваше колено согнутой или прямой, если вы смотрите на него.

Почему проприоцепции важно Фитнес и упражнения?
Чем лучше ваша проприоцептивные чувства, тем лучше ваши суставы могут адаптироваться к изменениям в положении, например, работает на неровных поверхностях. Проприоцепция-это не все или ничего не чувствуешь. Вместо этого есть разные степени чувствительности и точности. Проприоцептивные чувства можно уменьшить, с возрастом или травмы и может улучшить с нервно-мышечной тренировки.

Почему вы должны заботиться о проприоцепции? Хороший проприоцепция очень важна в баланс, ловкость, спортивные результаты и профилактика травматизма. Если у вас есть растяжение например, голеностопного, проприоцептивное чувство голеностопного сустава снижается (если только специально реабилитироваться, чтобы вернуть это осознание). Это делает ваши лодыжки и мышцы, окружающие ваши лодыжки, менее эффективна и более склонна к повторной травмы. Чтобы улучшить проприоцептивное чувство, попробуйте упражнения , такие как одноногий стоя баланс С и без движения, с открытыми глазами и закрытым, носком или пяткой ходьбы и равновесия на борту вихлять или босу.

+133
Glynz 2 дек. 2019 г., 01:20:57

Любой из вас, наверное, сейчас, что если вам нужны хорошие мышцы, тогда вам нужен хороший запас (это довольно очевидную истину), так, чтобы набирать массу, это наверное хорошо, чтобы поесть шесть или даже больше раз в день (я встречаю этот совет буквально каждый сайт, посвященный обучению и массу набирает).

Никаких проблем с этим советам, я согласен, это, наверное, право требование для тех, кто хочет набрать массу и мышцы.

Проблема в том, где мне найти такой кусок времени? Я рабочий человек. Я не могу себе позволить потратить 4 часа на кухне каждый день готовится 6 разных порций пищи, которые содержат различные крепления и 3 разных видов мяса.

Как вы справляетесь с этой проблемой? У тебя есть кто-то, кто готовит для вас, или...?

+95
Fake4d 12 сент. 2012 г., 15:34:09

Я делаю свои упражнения в течение почти 8 месяцев постоянно без перерыва, но, к сожалению, я был вынужден сделать перерыв на 3 месяца. На прошлой неделе я начал ходить в тренажерный зал, делаю кардио. Для тренировки веса, я запутался, с чего начать. Поэтому, пожалуйста, помогите мне с планом тренировки, чтобы восстановить силы.

Я привык делать приседания с 60 кг на обе стороны, и выпады с 20 до 25 кг на обеих сторонах, становая тяга с почти 90 кг. Однажды я поднял 120 кг.

Я также нужна диета с добавками. Я брал ГНЦ Wheybolic и добавки, такие как поливитамины вкладок и liv5s.

+66
amc2899323 8 июн. 2011 г., 07:31:52

Мне 46 лет. Я заядлый велосипедист. Я езжу, может быть, 3 раза в неделю тренировки для купе из мышц в год. Я просто сделал Бирмингем 100mile. Мой средний пульс был 162, который говорит, что я работаю на 90%. Мой вопрос: это хорошо для меня или плохо или это мой монитор сердечного ритма не работает ?

+33
vishwarajanand 27 июл. 2010 г., 07:08:29

Поэтому я хочу потерять как можно больше веса в неделю. Я плыву по 50 кругов в день (1 круг = 25м). Этого достаточно? Или я мог бы сделать что-то большее? В настоящее время я 5'8" и весом 87 кг (191 кг) в 16-летнем возрасте.

+18
CleoR 15 апр. 2016 г., 15:45:37

Определения

Пауэрлифтинг лучше было бы назвать strengthlifting. Это тренировка на силу с помощью штанги. Это вид спорта, состоящий из приседания, жим лежа и становая тяга, Пауэрлифтинг, хотя обучение часто включает в себя и другие похожие упражнения, такие как верхний пресс, а также дополнительные упражнения, такие как сила вариантов Олимпийских подъемников, изоляционные работы, ленты, цепи, и даже отслеживать работу и йогу.

Бодибилдинг-это конкурс красоты для мужчин. Она включает в себя большое разнообразие упражнений, в первую очередь, штангами, гантелями, а также машины, используемые для гипертрофии, а также кондиционер и строгие правила диеты используется для сгонки веса.

Существует значительное совпадение между режимами обучения двух, так как размер и сила, хотя и различные атрибуты, которые не являются перпендикулярными. Например, пауэрлифтер может использовать "бодибилдинг" рутины во время межсезонья для того, чтобы построить размер мышц и придать ее телу отдохнуть от низкого респ, высокая интенсивность работы один-рэп-Макс пауэрлифтингу. Аналогично, штангисты часто используют упражнения Пауэрлифтинг, таких как тяжелые, низко-рэп становая тяга, жим лежа, и приседания назад в целях содействия всего организма рост и увеличить свою силу, так что они могут поднять больший объем с легким весом.

Выбор

При выборе подхода, сравнить свои цели к цели каждой практики. Ты хочешь силу или хорошо выглядеть? Это не совсем или-или предложение, но если здоровье и спорте является более приоритетной, чем смотреть Большой, было бы лучше начать с пауэрлифтинга шаблона и, при необходимости, заменить некоторые части программы с конкретными элементами бодибилдинг упражнения.

Бодибилдинг стал синонимом поднятие тяжестей во многих странах мира. Люди думают, завитков и жиме лежа, когда они представляют себе тренажерный зал, и Арнольд Schwarzennegger, когда они думают о лифтером. Это не обязательно полезно для направления населения на программу, которая соответствует их целям. Бодибилдинг-это отличная практика, но его широкий спектр упражнений изоляция выполнена с акцентом на гипертрофию не является оптимальным для здоровья или пригодности для большинства людей.

При выборе средства, лучше оценивать конкретные упражнения, а не обществу или практике он приходит. Вне культуризма, трудно оправдать машина приседать со штангой приседать. За пределами пауэрлифтинга, трудно найти причину, чтобы тренировать силу без оглядки на другие атрибуты. Лучше взять то, что каждый вид спорта делает лучше всего: силовая тренировка Пауэрлифтинг кондиционерами бодибилдинг и диета для потери жира при сохранении мышц.

+12
allenskd 5 мая 2019 г., 04:07:41

Показать вопросы с тегом